Wie Effiziente Freestyle Schwimmen

Wer für Fitness -oder Wettbewerbs schwimmt Runden kann oder komplette Trainingseinheiten schwimmen. Allerdings ermöglicht der Fähigkeit, diese Yards oder Meter schwimmen Schwimmer effizient , um die gleiche Menge an Ausbildung mit weniger Aufwand zu vervollständigen - oder Komplett mehr Training mit ähnlichen Aufwand. Effizientere Schwimmen ist gekennzeichnet durch zwei Hauptprinzipien - erhöhen Antriebs-und /oder Abnahme ziehen . Schwimmer zu erhöhen , indem sie ihre Antriebskörpermit mehr Geschwindigkeit . Sie vermindern den Luftwiderstand um Positionierung ihrer Körper, mehr sanft durch das Wasser gleiten . Freestyle Schwimmer können gute Schwimmtechnik große schwimmend mehr efficiently.Things Sie brauchen
Schwimmbad
Badeanzug
Goggles
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1 < p machen > Halten Sie Ihren Kopf und Rumpf in der Schlange. Ein häufiger Fehler Freestyle- Schwimmer machen, ist zu sehen , wohin sie gehen . Allerdings , wenn der Kopf auf diese Weise angehoben , Wasser hält sie aus dem Körper vorbeigleiten reibungslos. Schwimmer sollten ihre Köpfe im Einklang mit ihren Stacheln zu halten. Sie sollten im Einklang , auch wenn die Atmung zu bleiben, nach Ernest Maglischo in " Swimming Schnellste . " Oft müssen Schwimmer an einem Punkt direkt unter ihnen auf dem Beckenboden schauen, um ihre Köpfe in die richtige Position zu bringen.

2 Drehen Sie den Körper als eine Einheit. Freestyle Schwimmer sollten ihren Körper entlang einer gedachten Linie von der Oberseite ihrer Köpfe , ihre Zehen zu drehen. Kein Teil des Körpers sollte von dieser Linie in wirklich effiziente Schwimm abzulenken, schreibt Maglischo . Oft in Freistil, Schwimmer können auf der Dreh ihrer Schultern und Hüften zu konzentrieren, um ihre Körperdrehung zu überwachen. Körperdrehung kann Kraft.
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Hände Geben Sie in das Wasser reibungslos. Wenn die Hände in das Wasser oder über dem Wasser auf dem Weg zum Eintrag , Spritzwasser und Wasser Störung sollte mindestens sein . Wenn die Hände in das Wasser gezwungen , schafft es "Push ziehen ", wo das Wasser in die falsche Richtung gedrückt , schreibt Maglischo . Durch die Schaffung einer " Messer in Butter " Gefühl bei der Eingabe von Hand ins Wasser, Freestyle- Schwimmer Energie sparen
auch entspannt die Muskeln , wenn sie nicht in Gebrauch ist.
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Lassen Sie in jedem Hub . Nachdem die Arme und Hände ins Wasser , werden die nachfolgenden Bewegungen nicht treiben den Körper. Sie positionieren die Arme und Hände , um den Hub zu machen. Da sie nicht machen ein Schwimmer beschleunigen , sollten diese Bewegungen sanft und schonend durchgeführt werden , schreibt Maglischo . Schwimmer sollten über allmählich zunehmende Kraft auf dem Wasser mit den Armen und Händen denken. Starten Sie einfach und Erhöhung Kraft auf die nach und nach Schlaganfall .
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Curve Hand und Unterarm leicht . Platzieren Hände und Unterarme in die richtige Position kann helfen, eine Freestyle-Schwimmer holen Sie mehr aus jedem Schlag . Hände und Arme sollten einen halbmondförmig zu machen, schreibt Cecil Colwin in "Breakthrough Schwimmen . " Der Daumen sollte erweitert werden , nicht neben dem Zeigefinger positioniert . Wenn Hand und Handgelenk eines Schwimmers sind in einem 90 -Grad-Winkel oder sind ganz gerade , sie sind nicht so effizient wie möglich eingesetzt werden.


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