Wie man einen Tritt in Stronger Schwimmen Get

Eine leistungsstarke Hub ist nicht alles, ein Schwimmer verwendet, um Ereignisse zu gewinnen. Kombinieren Sie eine starke Schlag mit einem Befreiungsschlag und sehen, wie diese Vermögenswerte geschnitten Sekunden aus Rennzeiten , nicht zu erwähnen, den Abstand zwischen Gegner. Bei der Herstellung der wiederum bei Rundenpositionen, verwenden Sie die Energie Ihres Kick , um sich in den Momenten nach vorne treiben vor Beginn der Schlaganfall. Durch Verstärkung Deines Kick, mazimize Ihre Leistung und sehen, wie hart Arbeiten zahlt sich aus. Anleitung
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Erhöhen Sie die Geschwindigkeit Ihres Fußbewegung , wie Sie durch das Wasser zu treten. Ihre Füße bewegen schneller und schneller als die Beine . Konzentrieren Sie sich auf halten Sie Ihre Beine locker und entspannt . Jede Spannung , die Sie in Ihren Unterkörper haben muss und nach außen durch die Füße gerichtet werden.
2

Richten Sie Ihre Zehen und strecken Sie Ihre Füße nach hinten mit jedem Tor. Das Ziel ist, die Beine so lange wie möglich zu halten. Vermeiden Krämpfe während in dieser Position durch die Freigabe der Spannung dieser Bewegung zwischen Kicks.
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Lernen Sie in eine reibungslose und einheitliche Rhythmus zu treten. Beginnen Sie langsam und geistig abzählen ein Tempo, bei "1 , 2, 3 , 4" Sie kicken. Bleiben Sie bewusst Ihre Körperbewegungen . Treten Sie mit starken, langen , Schlaganfälle und bleiben auf Tempo. Steigern Sie das Tempo nur, wenn Sie einen stetigen Gespür für den Rhythmus haben .
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Swim Kick Trainingseinheiten . Für 45 Sekunden in einer Zeit , schwimmen Sie Ihre schnellste und treten Sie Ihren härtesten. Wiederholen Sie dies viermal. In Zyklen von Kick -Sets, 40 Sekunden und 35 Sekunden lang sind. Halten Aufzeichnung der Strecke, die Sie in jedem Satz zu schwimmen. Vergleichen mit dem Ziel, weiter zu gehen mit der Zeit .
5

Dive unter der Oberfläche und schwimmen in Richtung der Unterseite . Drehen und schwimmen nach oben nur mit Ihrem Kickbewegung , Ihnen zu treiben. Eine alternative Version ist es, unter Wasser schwimmen , sondern bleiben horizontal.
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Stretch täglich und die Arbeit an Ihre Flexibilität aus dem Wasser . Nehmen Sie Yoga-Kurse , um Ihre Flexibilität zu erhöhen. Pilates-Kurse auch helfen, ziehen Sie Ihre Kern , was wichtig, die Freigabe einer kräftigen Tritt ist .
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Gehen Sie auf Ihre Hüften zu stärken. Wie Sie gehen, bewusst machen eine leichte Drehung der Hüfte in der gleichen Weise, dass Sie , wenn Sie schwimmen zu tun. Schwingen Sie Ihre Arme , aber verwenden Sie keine übertriebenen Bewegungen. Halten Sie in Ihre Bauchmuskeln , wie Sie zu Fuß.


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