Wie die Ausdauer zu verbessern, indem Schwimmen

Manche Menschen haben eine Menge Ausdauer ; andere nicht. Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers , seine Gelassenheit in der physischen Welt aufrecht zu erhalten , während der Arbeit , Beteiligung an Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten . Ihre Ausdauer ist abhängig von Ihrem Alter, Gesundheitszustand, Geschlecht und Verletzungen, die Ihr Körper getragen. Wenn Sie schlechte Ausdauer haben, können Sie gehen, um die meiste Zeit müde werden und sind nicht vital zu fühlen. Schwimmen kann helfen, erhöhen Sie Ihre Ausdauer. Anleitung
Beginnen Sie langsam und bauen
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Jump in den Pool und schwimmen. Schwimmen Übungen alle Muskeln im Körper. Außerdem schwimmen stärkt die Muskeln . Wie Sie die Dauer Ihres Schwimm erhöhen , sind Sie auch einer Erhöhung der Gesamt Ausdauer. Beginnen Sie langsam , dann allmählich steigern die Frequenz Ihrer Schwimm Training , sowie die Dauer und Intensität . Ausdauer wird schrittweise erhöhen, wie Sie sich jeden Tag ein wenig weiter zu schieben . Beachten Sie jedoch, dass Ihre Muskeln brauchen Zeit, um auf ein neues Niveau der Tätigkeit zu gewöhnen ; keine Eile Ihre Fortschritte.
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Entscheiden Sie , um Kraft und Muskeln, Ausdauer durch Schwimmen zu erhöhen, weil Schwimmen trägt zur Verbesserung der Art und Weise Ihr Körper nutzt Sauerstoff und es lässt auch das Herz weniger Arbeit energisch . Ihre Schwimmherzfrequenz wird in etwa 10 Schläge niedriger als die normale Herzfrequenz sein . Schwimmen senkt die Herzfrequenz .
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in Schwimmen häufig , die von denen, die älter sind oder leiden an körperlichen Beeinträchtigungen wie Arthritis getan werden kann, weil Schwimmen gilt als eine verletzungsfreie Sport werden Engage . Beginnen Sie einmal in der Woche schwimmen und nach einem Monat zu erhöhen , um es zwei Mal pro Woche. Nach weiteren 30 Tagen erhöhen Sie Ihre Schwimm bis drei Mal pro Woche. Schließlich können Sie jeden Tag zu schwimmen , weil Sie nicht das Gefühl, so gut , wenn Sie dies nicht tun. Jedes Mal, wenn Sie im Pool , ein Ziel der Erhöhung Ihrer Runden von einem und dann zwei und so weiter.

Es ist geringe Auswirkungen , so dass Sie nicht gehen, zu verletzen oder zu verletzen Wieder Knie oder Füße . Bewegen im Wasser sorgt für wesentlich mehr Widerstand als die Bewegung in der Luft. Bewegungsbereich ist besser, wenn in Wasser. Schwimmen hilft das überschüssige Wasser und Salz im Körper loszuwerden , die alle verbessert Ihre Gesundheit , beruhigt steife Gelenke und erhöht die allgemeine Ausdauer.
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Join the YMCA oder ein Schwimmverein . Sie werden eine große Work-out zu bekommen und neue Freunde. Sie möchten vielleicht sogar Wettkampfschwimmen beachten, wenn Sie mehr geschickt im Wasser zu erhalten . Je mehr Sie schwimmen , desto besser Ihre allgemeine Ausdauer - in und aus dem Wasser

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[Wie die Ausdauer zu verbessern, indem Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001029734.html ]