Wie in den Schritten Schwimmen

Schwimmen ist ein toller Sport für die Erholung im Wasser, und auch für die Übung. Viele Menschen lernen, wie sie als Kinder schwimmen, aber einige nicht. Sie können lernen, wie man als Erwachsener zu schwimmen, und die Zerlegung in überschaubare Schritte ist ein Weg, die verschiedenen Fähigkeiten , die Sie auf dem Weg zu lernen, zu lernen. Im Gegensatz zu anderen Sportarten , Schwimmen ist eine technische Geschick und dauert einige Zeit und Übung den Meister . Wenn Sie viel Zeit in und um Wasser zu verbringen , oder mit Kindern , zu lernen, zu schwimmen ist eine gute Fähigkeit zu haben . Was Sie brauchen
Goggles
Kickboard
Nose Clip oder Ohrstöpsel (optional)
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Schritt schwimmen Anweisung Schritt
ein entspannter Aufenthalt im Wasser

ins Wasser und gehen , bis sie über die Brust hoch ist. Setzen Sie auf Ihre Brille . Senken Sie sich in das Wasser hinab , bis Ihr Gesicht unter Wasser. Wie man unter Wasser gehen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Sobald das Gesicht unter Wasser , atmen die Luft in das Wasser , so dass Luftblasen. Üben Sie dies mehrmals , bis Sie das Einatmen über Wasser und unter Wasser ausatmen sind . Wenn Wasser in die Nase oder Ohren, tragen eine Nasenklammer oder Ohrstöpsel .
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Gehen Sie auf die Seite des Pools und hängen an der Seite. Wählen Sie die Füße hoch und lassen sie hinter dir schweben . Starten Sie treten Ihre Füße nach oben und unten in einem abwechselnden Muster . Der Kick ist sowohl aus der Hüfte und dem Knie, in einer langen entspannte Art und Weise . Versuchen Sie, Ihre Füße den ganzen Weg bis die Oberfläche und machen einen großen splash. Wenn Sie komfortabel treten an der Seite sind , erhalten Sie Ihre Kickboard eine strecken Sie die Arme an den Seiten der Platine. Schieben Sie Ihre Füße vom Boden und beginnen munter. Das Board wird Ihr Körper halten , wie Sie es gewohnt horizontal im Wasser zu werden. Wenn Ihre Füße versinken drücken das Brett unter dem Wasser ein wenig, wird dies dazu beitragen heben Sie Ihre Hüften näher an der Oberfläche , und es wird einfacher sein, zu kicken. Üben Sie gehen über den Pool zu treten . Wenn Sie nervös , einfach aufstehen, um sich zu orientieren .

3 Stellen Sie den Kickboard beiseite. Aus einer stehenden Position , drücken Sie den Boden mit den Füßen. Strecken Sie die Arme nach oben , so dass , wenn Sie in dem Wasser horizontal, Overhead sind sie . Atmen Sie tief ein , setzen Sie Ihr Gesicht im Wasser , sprengen Sie Ihre Luft-und kick deinen Füßen. Wenn Sie die Luft aus , aufzustehen. Üben Sie immer aus dem Stand auf horizontal im Wasser.
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in die horizontale Position Holen wieder im Wasser. Jetzt wählen Sie den Kopf und die Arme in Richtung Brust ziehen . Erreichen Sie einen Arm heraus vor und ziehen das Wasser zurück zu Ihnen. Wie ein Arm kommt, erreicht der andere Arm aus . Ziehen Sie Ihre Beine. Dies ist der Beginn schwimmen Schlaganfall oder Hund Paddel. Es wird Sie über den Pool zu treiben. Wenn Sie müde sind, lassen Sie Ihre Beine nach unten und aufstehen , um auszuruhen.
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Üben Sie alle Schritte der Schwimm Schlaganfall. Je öfter Sie üben, desto wohler werden Sie in das Wasser zu bekommen.


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