Wie Sie Ihre Delfin Perfektionieren

Der Schmetterling Schlaganfall kann eine der schwierigsten Schwimmtechniken sein . Auch fortgeschrittene Schwimmer finden der Hub , die oft als die Fliege Hub bezeichnet wird, um eine schwierige und anstrengend. Glücklicherweise kann man den Schmetterling Schlaganfall meistern können, wenn Sie die Zeit zu verbringen, um genau zu erfahren, die beste Technik . Was Sie brauchen
Schwimmbad
Brille
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Halten Sie Ihre Brust auf . Wenn Sie sich bemühen, die Brust zu halten erhöht , wird es viel leichter, Ihre Schultern und Arme vollständig oberhalb der Oberfläche des Wassers zu erhalten. Wenn Sie Ihre Arme drehen , nutzen Sie Ihre Schultern, als der Motor hinter dem Schub. Wie Sie Ihre Schultern in einer kreisförmigen Bewegung zu fahren, biegen Sie Ihren Rücken in einem Bogen um Ihre Bewegung nach vorne zu drücken. Wenn Sie Ihre Arme wieder ins Wasser zu bringen, versuchen, sie zu durchbohren zu machen, anstatt spritzen, das Wasser. Ihr Eintrag Winkel von Wasser mit den Armen sollte wie die Nase eines Hais Durchstechen der Oberfläche des Wassers zu suchen. Nutzen Sie die volle Kraft der Schulter stieß , um Ihren Körper nach vorne zu treiben. Dies sollte eine starke und schnelle, rhythmische Bewegung , wie Sie Ihre Arme bringen rund um den Kreislauf wieder zu tun.
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Dolphin trete wie Sie Flipper sind . Für jeden Strich, den Sie mit Ihrer Arme und Schultern tun, sollten Sie zwei Delphin Kicks abzuschließen. Manche Leute nennen das eine Meerjungfrau Kick , weil Ihre Beine bewegen sich , als ob sie miteinander verbunden sind , um ein Riesen Bein zu machen. Eine gemeinsame Schmetterling Kickbewegung ist es, Kick mit den Waden und Knie flattern . Das ist ein großer Fehler; der Delphin Kick nutzt die gesamte untere Hälfte des Körpers und bewegt euch viel schneller. Außerdem, wenn Sie nur unterhalb der Knie treten Sie weitere Belastung für den Körper.
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einen Atemzug nehmen jedes Mal wenn Sie einen Zyklus abzuschließen. Wie Sie Ihren Rücken wölben und bringen Sie Ihre Schultern über dem Wasser, zwingen Sie Ihren voraus oben auch. Das bietet Ihnen die Möglichkeit, in Einklang mit Ihrer Bewegung atmen. In einigen Schwimmwettkämpfe und Wettkämpfe , sind Sie verpflichtet, jedes Mal wenn Sie den Hub vervollständigen atmen , oder Sie werden disqualifiziert.


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