Wie Halten Sie den Atem Unterwasser

Halten Sie den Atem ist ein wichtiger Bestandteil von Schwimm-und Wassersportaktivitäten. Während diese scheinbar einfache Aufgabe kann natürlich einige kommen , andere fühlen sich geplagt mit dem Bedürfnis, die Nase zu halten. Wenn Sie bereit sind , zu lernen , sich von der Nase zu lassen und frei schwimmen unter Wasser ein paar Tipps können helfen. Anleitung
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Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge , bevor sie unter Wasser. Wenn Ihr Herz schlägt schnell Ihr Körper benötigt mehr Sauerstoff , so dass Sie den Atem anhalten weit schwieriger . Bleiben Sie ruhig und beachten Sie könnte etwas Wasser auf den ersten paar Versuche aufzustehen Nase. Dies mag zwar unangenehm scheinen , es wird nicht weh tun und wird Ihnen helfen, zu lernen.
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Machen Sie einen langen , tiefen Atemzug und dann lassen Sie Ihren Körper unter Wasser. Versuchen Sie nicht , sofort zu schwimmen , da es mehr Sauerstoff benötigen , und können Ihre Chancen, Wasser in die Nase steigen. Halten Sie sich einfach immer noch unter Wasser.
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Schlag ein bisschen Luft aus der Nase , die Aufmerksamkeit auf die in der Nase und Mund eingesetzt Muskeln. Entspannen Sie sich und kommen aus dem Wasser . Üben Sie gehen unter Wasser , während die Luft aus der Nase bläst , bis Sie sich bequem .
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gehen unter Wasser und halten Sie die Muskeln der Nase und Mund, als ob Sie , um Luft aus der Nase zu blasen sind , sondern halten Sie die Luft in. Durch die Aktivierung dieser Muskeln sollten Sie in der Lage, Ihren Atem mehr halten und verhindern, dass Wasser aus der Eingabe Ihrer Nase .
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Weiter üben Sie den Atem anhalten während der Sitzung immer noch unter Wasser. Wenn Sie sich bequem , starten Sie schwimmen ein bisschen. Mit etwas Übung und Erfahrung sind Sie in der Lage, Ihren Atem für mehr viel Zeit und mit Leichtigkeit zu halten.


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