Mit den Nerven vor dem Rennen fertig werden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zum Umgang mit den Nerven vor dem Rennen.

Die meisten Wettkampfschwimmer haben vor dem Rennen Nerven.

• Jedoch, So geht der Schwimmer mit den Nerven vor dem Wettkampf um und lenkt sie positiv, die den entscheidenden Unterschied für seine Leistungsqualität ausmachen können.

Arten von Nerven vor dem Rennen

Es gibt zwei Haupttypen von Nerven vor dem Rennen:am häufigsten als Nervosität vor dem Rennen und Angst vor dem Rennen bezeichnet.

Nervosität vor dem Rennen

Die meisten Wettkampfschwimmer leiden vor dem Rennen unter Nervosität.

• Jitter vor dem Rennen sind eine natürliche Reaktion und können ein positiver Vorteil sein, indem sie dem Schwimmer helfen, sich zu konzentrieren und optimale Leistungen zu erbringen.
• Dies kann ein Gefühl der Aufregung vor dem Rennen beinhalten.
• Der Schwimmer kann auch „Schmetterlinge“ im Bauch haben.
• Jedoch, Einige Schwimmer verwandeln ihre Nervosität vor dem Rennen in negative Angst vor dem Rennen.

Angst vor dem Rennen

Einige Wettkampfschwimmer haben Angst vor dem Rennen.

• Die Angst vor dem Rennen ist normalerweise die negative Reaktion eines Schwimmers auf den Stress und die Ängste, die durch die Teilnahme an einer Veranstaltung verursacht werden.
• Dies ist in der Regel für den Schwimmer von negativem Nutzen.
• Es erzeugt normalerweise Spannungen und beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit des Schwimmers.
• Die Angst vor dem Wettkampf beeinträchtigt normalerweise die Leistungsfähigkeit des Schwimmers.

Nervensymptome vor dem Rennen

Um dem Schwimmer zu helfen, zwischen Nervosität vor dem Rennen und Angst vor dem Rennen zu unterscheiden, Wir haben unten die häufigsten Symptome für beide aufgelistet.

Jitter-Symptome vor dem Rennen

Schwimmer, die vor dem Rennen nervös werden, zeigen normalerweise einige der folgenden Symptome.

• Nehmen Sie jede Aufregung vor dem Rennen und „Schmetterlinge“ als natürlich und nützlich an.
• Sich wach fühlen, voller Energie und motiviert.
• Sich bereit fühlen, die Herausforderung des Wettbewerbs anzunehmen.
• Begeistert vom Wettkampf und kann den Start der Veranstaltung kaum erwarten.
• Konzentriert darauf, ihre Ziele zu erreichen.

Angstsymptome vor dem Rennen

Schwimmer, die vor dem Rennen Angst haben, zeigen normalerweise einige der folgenden Symptome.

• Besorgt, dass die Aufregung und die Schmetterlinge vor dem Rennen zu Angst vor dem Rennen führen.
• Angst oder Angst vor dem Ereignis haben.
• Sie machen sich Sorgen um den Wettbewerb und ihre Mitbewerber.
• Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder ruhig zu bleiben.
• Sich körperlich krank fühlen.
• Sie fühlen sich müde und ausgelaugt, bevor ihre Veranstaltung beginnt.

Mit den Nerven vor dem Rennen fertig werden

Ein Schwimmer, der Angst vor dem Rennen hat, sollte deren Ursachen analysieren und Pläne formulieren, um sie zu überwinden.

• Häufige Ursachen für Angst vor dem Rennen sind:

Konzentration auf die „Unkontrollierbaren“

Es ist auch wichtig, dass Schwimmer die Dinge ignorieren, die sie nicht kontrollieren können.

• Diese werden allgemein als „Ergebnisse“ bezeichnet.
• Während eines Wettbewerbs, Sie beinhalten normalerweise Dinge wie die Konzentration auf die Gegner des Schwimmers, Konzentration auf das Erreichen einer bestimmten Zeit oder Konzentration auf das Ergebnis des Rennens.
• Die Konzentration auf die Ergebnisse erzeugt oft unnötigen Stress und Angst, was zu einer schlechten Leistung führen kann.

Schwimmer sollten sich auf die Dinge konzentrieren, die sie kontrollieren können.

• Diese werden allgemein als „der Prozess“ bezeichnet.
• Dazu gehören normalerweise Dinge wie die Denkweise oder Einstellung des Schwimmers und die Leistung oder Handlungen des Schwimmers.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Verbesserung der Konzentration eines Schwimmers erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Verbesserung der Konzentration eines Schwimmers.

Angst vor dem Versagen

Viele Leistungsschwimmer werden ängstlich und gestresst wegen der Angst vor dem Scheitern.

• Sie sorgen sich darum, wie sie von ihren Teamkollegen wahrgenommen werden, Trainer oder deren Eltern.
• Es ist eine Tatsache des Lebens für Schwimmer auf allen Ebenen, dass es Zeiten gibt, in denen die Dinge nicht so laufen, wie sie es geplant haben.
• Die Momente nach einem enttäuschenden Schwimmen können einen Schwimmer verärgert zurücklassen, frustriert und verärgert.
• Was für den langfristigen Erfolg eines Wettkampfschwimmers einen großen Unterschied machen kann, ist, wie er mit Schwimmrückschlägen umgeht.

Viele der weltbesten Schwimmer nutzen Schwimmrückschläge als zusätzliche Motivation.

• Sie nutzen es als weitere Gelegenheit, ihre Vorbereitung zu überprüfen, Training und Wettkampfleistung.
• Dadurch können sie noch besser und stärker zurückkommen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über den Umgang mit Schwimmrückschlägen erstellt. Welche Sie unter diesem Link einsehen können:wie man mit Schwimmrückschlägen umgeht.

Eine negative Denkweise

Manche Schwimmer erhöhen ihre Chancen auf eine schlechte Wettkampfleistung schon vor dem Betreten des Wassers durch eine negative Einstellung.

• Eine negative Denkweise kann oft das Selbstvertrauen eines Schwimmers untergraben und die Angst vor dem Rennen erhöhen.
• Schwimmer sollten regelmäßig die vielen verfügbaren Techniken üben, um ihre Denkweise zu verbessern. einschließlich Selbstgespräch und Visualisierung.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung einer positiven Schwimmmentalität erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung einer positiven Schwimmmentalität.

Wir haben einen verwandten Artikel darüber erstellt, wie Sie das Schwimmen am besten nutzen können:Selbstgespräche schwimmen. Welche Sie anzeigen können, indem Sie auf diesen Link klicken:wie Sie am besten verwenden:Selbstgespräch schwimmen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zur Schwimmvisualisierung erstellt:eine Einführung. Diese können Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen:Schwimmvisualisierung:eine Einführung.

Inkonsistentes Training

Die meisten Leistungsschwimmer durchlaufen Phasen, in denen ihr Training nicht so gut gelaufen ist, wie sie es sich gewünscht hätten.

• Dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, darunter:in der Schule oder am Arbeitsplatz beschäftigt zu sein oder kurz nach einer Krankheit oder Verletzung wieder ins Training zu gehen.
• Es könnte sein, dass der Schwimmer das Training als hart empfindet und etwas demotiviert ist.
• Dies kann dazu führen, dass der Schwimmer Angst vor dem Wettkampf hat.
• Wenn dies auftritt, der Schwimmer sollte mit seinem Trainer sprechen und seine Bedenken äußern und idealerweise einen gemeinsamen Plan entwickeln, um das Training des Schwimmers wieder auf Kurs zu bringen.

Unrealistische Ziele und Erwartungen

Einige Wettkampfschwimmer erhöhen ihre Angst vor dem Rennen, indem sie sich unrealistische Ziele und Erwartungen setzen.

• Zum Beispiel, in der Erwartung, eine persönliche Bestzeit aufzustellen, wenn Sie während des Trainings unterdurchschnittlich sind.
• Schwimmer sollten sich realistische Schwimmziele setzen.
• Dies kann nicht nur ihre Fortschritte auf einer realistischen Spur halten, sondern auch dazu beitragen, die Angst vor dem Rennen zu reduzieren.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Vorteile der Festlegung von Schwimmzielen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:die Vorteile der Festlegung von Schwimmzielen.

Ein schlechtes Aufwärmen

Ein richtiges Aufwärmen hilft nicht nur, den Schwimmer auf seine Veranstaltung vorzubereiten, sondern kann auch dazu beitragen, seine Angstzustände zu reduzieren.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über ein wettkampfmäßiges Aufwärmen beim Schwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:ein wettkampfmäßiges Aufwärmen im Schwimmen.

Schlechte Routinen vor und nach dem Rennen

Wie sich ein Schwimmer auf ein Rennen vorbereitet und sich von einem Wettkampf erholt, kann dazu beitragen, seine Angstzustände zu reduzieren. Das beinhaltet,

• Stellen Sie sicher, dass sie das richtige Kit haben.
• Sie haben genug gutes, nahrhaftes Essen und Trinken dabei.
• Stellen Sie sicher, dass sie sich richtig aufwärmen.
• Sie beschäftigen sich konstruktiv zwischen den Ereignissen.
• Sie führen ein Aufwärmen am Pool/Deck vor ihrer Veranstaltung durch.
• Stellen Sie sicher, dass sie Ablenkungen vermeiden und im Auspeitschungsbereich/Callroom entspannt bleiben.
• Sie konzentrieren sich vor Beginn ihrer Veranstaltung auf den Pool / das Deck.
• Sie trocknen ab und wechseln zwischen den Ereignissen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel darüber erstellt, wie man sich auf ein Schwimmtreffen vorbereitet. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:So bereiten Sie sich auf ein Schwimmtreffen vor

Imbissbuden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zum Umgang mit den Nerven vor dem Rennen.

• Die meisten Wettkampfschwimmer haben vor dem Rennen Nerven.
• Jedoch, Auf diese Weise kanalisiert der Schwimmer die Nerven vor dem Rennen, die den entscheidenden Unterschied in seiner Leistungsqualität ausmachen können.
• Es gibt zwei Haupttypen von Nerven vor dem Rennen:am häufigsten als Nervosität vor dem Rennen und Angst vor dem Rennen bezeichnet.
• Die meisten Wettkampfschwimmer leiden vor dem Rennen unter Nervosität.
• Jitter vor dem Rennen sind eine natürliche Reaktion und können ein positiver Vorteil sein, indem sie dem Schwimmer helfen, sich zu konzentrieren und optimale Leistungen zu erbringen.
• Einige Wettkampfschwimmer haben vor dem Rennen Angst.
• Die Angst vor dem Rennen ist normalerweise die Reaktion eines Schwimmers auf den Stress und die Angst, die durch die Teilnahme an einer Veranstaltung verursacht werden.
• Dies ist in der Regel für den Schwimmer von negativem Nutzen.

Schwimmen Veröffentlichungen

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

• Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
• Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
• Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

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