Schwimmtraining mit einem Kickboard

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Bohrer, Hacks und Tipps zu den Vorteilen des Schwimmtrainings mit einem Kickboard.

Was sind die Vorteile des Schwimmtrainings mit einem Kickboard?

Das Schwimmtraining mit einem Kickboard bietet dem Schwimmer viele Vorteile. Diese beinhalten,

• Ein Kickboard hilft, den Körper eines Schwimmers in der richtigen Position zu halten, mit ihren Hüften, Gesäß und Beine hoch im Wasser.

• Ein Kickboard ermöglicht es einem Schwimmer, seine Beine für ein spezifisches Tritttraining zu isolieren.
• Dies hilft, die Tritttechnik eines Schwimmers zu entwickeln, Geschwindigkeit und Ausdauer.
• Kickboards können für eine Vielzahl von Kicking-basierten Drills verwendet werden.
• Kicking-basierte Übungen können über kurze Distanzen durchgeführt werden, mit hoher Intensität, um Geschwindigkeit und Kraft zu entwickeln.
• Sie können auch über längere Distanzen mit geringerer Intensität durchgeführt werden, Ausdauer zu entwickeln.
• Viele Trainer verwenden einfache Kicksets mit einem Kickboard als Erholungssets.
• Kickboards eignen sich hervorragend zum Aufwärmen des Pools.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Freestyle-Beintrittmuster erstellt. Welche Sie sich ansehen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Freestyle Leg Kicking Patterns

Verwandter Artikel zu F Reestyle Kicking:Verbesserung der Technik

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Freistil-Kicken erstellt, um die Technik zu verbessern. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Freestyle-Kick zur Verbesserung der Technik

• Ein Kickboard hilft auch, die Knöchelkraft und Flexibilität eines Schwimmers zu entwickeln

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Erholungsschwimmen erstellt, eine Einleitung. Welche Sie anzeigen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Erholungsschwimmen.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Kraft und Flexibilität des Schwimmknöchels erstellt. eine Einleitung. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmknöchelstärke und -flexibilität.

Atmung

Viele Trainer führen ein Kickboard in viele Atemübungen ein.

• Dies kann dazu beitragen, einen Schwimmzug zu stabilisieren, sodass sich Schwimmer auf die Entwicklung ihrer Atemtechnik konzentrieren können

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Freestyle-Atemübungen erstellt:eine Einführung. Welche Sie sich ansehen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Freestyle-Atemübungen:eine Einführung

Abwechslung schaffen

Das Schwimmtraining mit einem Kickboard ist eine tolle Möglichkeit, jede Trainingseinheit abwechslungsreich zu gestalten.

• Kickboards können für eine Vielzahl von Zugübungen verwendet werden.
• Siehe Kickboard-Übungen unten.

Was ist ein Kickboard?

Ein Kickboard ist ein flaches Tablet aus Schaumstoff oder anderen schwimmfähigen Materialien.

• Sie sind ein wesentlicher Bestandteil der Ausrüstung eines Wettkampfschwimmers.
• Ein Kickboard wird hauptsächlich verwendet, um die Beine des Schwimmers für ein spezifisches Tritttraining zu isolieren.
• Sie sind in einer Vielzahl von Formen und Größen erhältlich.

Wie benutzt man ein Kickboard

Beim Schwimmtraining mit einem Kickboard, Der Schwimmer sollte ungefähr die gleiche Körperhaltung einnehmen wie beim Schwimmen.

• Schwimmer sollten ihren Kopf gerade über der Wasseroberfläche halten. ich freue mich auf.
• Sie sollten sich nicht auf das Kickboard stützen, da dies ihre Körperposition beeinflusst.
• Schwimmer sollten auch ihren Kern anspannen, um sicherzustellen, dass ihr Körper in einer stromlinienförmigen Position bleibt.
• Bei den meisten Kicking-Übungen sollte der Schwimmer sein Kickboard mit beiden Händen auf beiden Seiten des Boards greifen.
• Schwimmer sollten ihre Arme so gerade wie möglich halten, um den Widerstand zu reduzieren.
• Sie sollten aus den Hüften und nicht aus den Knien treten.
• Beim Freistil-Kick, Schwimmer sollten sich darauf konzentrieren, jede Kniebeuge zu vermeiden.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung Ihres Schwimmkerns erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung Ihres Schwimmkerns.

Überlegungen beim Schwimmtraining mit einem Kickboard

Trotz der vielen Vorteile der Verwendung eines Kickboards beim Training, es gibt bestimmte Faktoren, die berücksichtigt werden sollten. Diese sind,

Drehung

Wenn Sie Freistil- und Rückenübungen ausführen, Sowohl der Schwimmer als auch der Trainer sollten beachten, dass die Verwendung eines Kickboards die natürliche Rotation von Rumpf und Hüfte des Schwimmers einschränken kann.

Welligkeit

Beim Brustschwimmen, Schmetterlings- oder Unterwasser-Delfin-Trittübungen, Sowohl der Schwimmer als auch der Trainer sollten beachten, dass die Verwendung eines Kickboards die natürlichen Wellen des Körpers des Schwimmers einschränken kann.

Schwimmerschulter

Für jeden Schwimmer mit Schulter- oder Nackenproblemen, Die Verwendung eines Kickboards kann diese Bereiche manchmal zusätzlich belasten. sollte also vermieden werden.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Thema Schwimmerschulter erstellt, eine Einleitung. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmerschulter.

Jüngere oder weniger erfahrene Schwimmer

Vielen jüngeren oder weniger erfahrenen Schwimmern fällt die Einführung eines regelmäßigen Tritttrainings oft schwer, wegen fehlendem Antrieb.

• Neben der Hilfe eines Kickboards, Viele Trainer verwenden Schwimmflossen, um nach und nach ihre Tritttechnik und Kraft zu entwickeln.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit Schwimmflossen erstellt. Welche Sie unter diesem Link einsehen können:Training mit Schwimmflossen.

Kickboard-Bohrer

Nachfolgend sind einige unserer beliebtesten Kickboard-Übungen aufgeführt.

Körperpositionsübung

Einführung:

Dies ist eine ausgezeichnete Einführung in die Kickboard-Übung.

So führen Sie diese Übung durch:

Der Schwimmer sollte diese Übung beginnen, indem er das Ende des Kickboards greift.

• Sie sollten sicherstellen, dass ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
• Der Schwimmer sollte sein Gesicht zwischen den Armen ins Wasser legen, mit den Ohren auf Höhe der Beckenoberfläche.
• Sie sollten den Kopf zum Atmen heben.
• Einige Trainer führen bei dieser Übung einen Schnorchel ein.

Pyramidenbohrer treten

Einführung:

Dies ist eine ausgezeichnete Trittübung, um die Trittausdauer eines Schwimmers zu entwickeln.

So führen Sie diese Übung durch:

Diese Übung wird mit mittlerer Intensität durchgeführt, mit einer Pause von 10 Sekunden zwischen jedem Schritt.

• Diese Übung wird durch schrittweises Erhöhen und anschließendes Verringern von Schritten von 50 m . durchgeführt
• Nämlich, 50m, 100m, 150m, 200m, 150m, 100m, 50m.
• Sobald diese Übung gemeistert ist, kann die Distanz langsam vergrößert werden.

Speedplay-Drill

Einführung:

Dies ist ein ausgezeichneter Trittdrill, um die Trittgeschwindigkeit eines Schwimmers zu entwickeln.

So führen Sie diese Übung durch:

• Von einem Schieben und Gleiten vom Ende des Beckens, der Schwimmer führt zehn schnelle Beintritte aus, und führt dann zehn langsame Beintritte aus (10/10), zunächst über 50m.
• Wenn Sie diese Übung einmal gemeistert haben, können Sie diese Übung erschweren, indem Sie die Anzahl der schnellen und langsamen Beintritte schrittweise reduzieren.
• Zum Beispiel, sieben schnelle Beintritte, dann sieben langsame Beintritte (7/7)
• Halten Sie diese Übung auf kurze Distanzen, in Sätzen von 2-4 Längen, da der Schwerpunkt dieser Übung auf einer großartigen Technik liegt

Kickboard-Umarmungsübung

Einführung:

Dies ist eine ausgezeichnete Erholungsübung zum Treten des Rückens.

So führen Sie diese Übung durch:

• Der Schwimmer beginnt auf dem Rücken, in horizontaler (Rücken-)Position.
• Sie sollten ein Kickboard über der Brust halten, als würden sie einen „Teddybären“ kuscheln.
• Der Schwimmer sollte einen sanften Flattertritt ausführen.
• Schwimmer sollten aus den Hüften und dem Gesäß treten.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Freestyle-Kicken erstellt:Verbesserung der Technik. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Freestyle-Kick:Verbesserung der Technik

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Beintrittmuster erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Beintrittmuster:eine Einführung

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Training mit einem Schwimmschnorchel erstellt. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Training mit einem Schwimmschnorchel

Arten von Kickboards

Es gibt drei Haupttypen von Kickboards. Das traditionelle, die Hydrodynamik und die Kombination aus Kickboard und Pullbooy.

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Traditionelle Kickboards

Traditionelle Kickboards sind Kickboards in Grabsteinform.

• Sie können in Größe und Dicke variieren.
• Generell gilt, je größer und dicker das Kickboard ist, desto mehr Auftrieb hat es.
• Wettkampfschwimmer neigen dazu, kleinere Kickboards zu verwenden, damit sie eine bessere stromlinienförmige Körperhaltung einnehmen können.

Hydrodynamische Kickboards

Hydrodynamische Kickboards sind normalerweise pfeilspitzenförmige Kickboards.

• Sie sind normalerweise kleiner als das herkömmliche Kickboard und neigen daher dazu, weniger Auftrieb zu haben.
• Sie tragen dazu bei, dass die Körperhaltung des Schwimmers flacher ist als beim herkömmlichen Kickboard. daher neigen sie dazu, den Widerstand zu verringern.

Kombination aus Kickboards und Pullbooys

Kombi-Kickboards und Pull-Booys sind als Schwimmausrüstung mit Doppelfunktion konzipiert.

• Obwohl einige Schwimmer die Kombination aus Kickboard und Pullboje bevorzugen, andere bevorzugen spezielle Ausrüstungsteile.
• Wer sie bevorzugt, wie die Tatsache, dass man sich um ein Kit weniger Sorgen machen muss.
• Während andere feststellen, dass sie in beiden Funktionen nicht so gut sind.
• Dies kann insbesondere beim Treten der Fall sein, da viele sie für eine schlechte Form für effektives Treten halten.

Imbissbuden

Die Verwendung eines Kickboards bietet dem Schwimmer viele Vorteile. Diese beinhalten,

• Ein Kickboard ermöglicht es einem Schwimmer, seine Beine für ein spezifisches Tritttraining zu isolieren.
• Es hilft, den Körper eines Schwimmers in der richtigen Position zu halten, mit den Hüften hoch im Wasser.
• Dies hilft, die Tritttechnik und die Geschwindigkeit eines Schwimmers zu entwickeln
• Es kann auch helfen, ihre Knöchelkraft und -flexibilität zu entwickeln
• Kickboards können für eine Vielzahl von Kicking-basierten Drills verwendet werden.
• Kicking-basierte Dills können über kurze Distanzen ausgeführt werden, mit hoher Intensität, um Geschwindigkeit und Kraft zu entwickeln.
• Sie können auch über längere Distanzen mit geringerer Intensität durchgeführt werden, Ausdauer zu entwickeln.
• Viele Trainer verwenden einfache Kicksets mit einem Kickboard als Erholungssets.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

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