Die Vorteile des Musikhörens beim Schwimmen

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zu den Vorteilen des Musikhörens beim Schwimmen.

Für viele Leistungsschwimmer, Musik kann während ihres Trainings und ihrer Routine vor dem Rennen eine wichtige Rolle spielen.

Da das Herz-Kreislauf-System eines Schwimmers auf den Beat eines Songs reagiert, dies kann zu einer höheren Schlagzahl (Tempo) führen, mehr Balance und Rhythmus und eine größere Distanz pro Schlag (DPS).
Wenn der Beat des Songs zunimmt, erhöht sich normalerweise die Schlagfrequenz des Schwimmers.

Die Vorteile von Musik während des Trainings

Manche Schwimmer empfinden das Musikhören mit einem schnellen Takt auf dem Weg zum Training als Motivationshilfe.

Andere finden, dass das Hören von Musik mit einem langsamen Takt ihnen helfen kann, sich zu entspannen und konzentriert zu bleiben.
Viele Schwimmer finden, dass das Hören von Musik mit einem langsamen Takt während des Aufwärmens im Pool eine gute Möglichkeit ist, sich auf die Strapazen der bevorstehenden Trainingseinheit vorzubereiten.
Manche Mittel- und Langstreckenschwimmer hören bei Trainingssätzen Musik.
Sie hören oft Musik mit einem schnelleren Takt, hilft ihnen, ihre Schlagfrequenz (Tempo) und Distanz pro Schlag (DPS) zu erhöhen

Die Vorteile von Musik während einer Routine vor dem Rennen

Manche Schwimmer empfinden das Hören von Musik mit einem schnellen Beat auf dem Weg zu einer Veranstaltung als Motivationshilfe.

Andere hören lieber Musik mit einem langsamen Takt, um sich zu entspannen und konzentriert zu bleiben.
Viele Schwimmer stellen fest, dass es ihnen hilft, unnötige Ablenkungen auszuschließen, wenn sie Musik mit einem langsamen Takt hören, während sie auf ihre Veranstaltung warten. hilft, sie ruhig und entspannt zu halten.
Einige Schwimmer verwenden vor ihrem Event eine andere Playlist mit einem schnellen Beat, um sie vor ihrem Event zu motivieren und „aufzupumpen“.

Reduzierung der wahrgenommenen Anstrengung

Einige wissenschaftliche Studien kamen zu dem Schluss, dass das Hören von Musik während des Trainings die wahrgenommene Anstrengung eines Schwimmers reduzieren kann.

Die wahrgenommene Anstrengung von Schwimmern ist eine einfache, aber effektive Methode, um die Intensität zu überwachen und zu bewerten, mit der ein Schwimmer während des Trainings und des Wettkampfs trainiert.
Ein Schwimmer gibt ein subjektives Maß für die Intensität an, die er während eines bestimmten Trainingssatzes oder einer bestimmten Veranstaltung ausgeführt hat.
Es wurde festgestellt, dass Musik bei einigen Schwimmern das Gefühl der Ermüdung beim Schwimmen unbewusst reduzieren kann. da sie sich auf die Musik konzentrieren und nicht auf den Stress ihres Körpers.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die wahrgenommene Anstrengung von Schwimmern erstellt. Diese können Sie durch Klicken auf diesen Link einsehen:die wahrgenommene Anstrengung von Schwimmern.

Steigerung der Ausdauer

Einige wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass das Hören von Musik während des Schwimmens dazu beitragen kann, die Ausdauer eines Schwimmers zu steigern.

Einige Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik die Ausdauer eines Schwimmers um bis zu 15 % verbessern kann.

Schläge pro Minute

Das Tempo jedes Songs basiert auf der Anzahl der Beats, die er pro Minute (BPM) enthält.

Unterschiedliche Schwimmaktivitäten erfordern idealerweise Lieder mit einem anderen Takt. Zum Beispiel,

Aufwärmen des Pools

Pool-Aufwärmübungen bereiten den Schwimmer langsam auf die Strapazen des bevorstehenden Trainings oder Events vor.

Deswegen, sie sollten ihr Warm-up idealerweise mit einer Musikserie unter 80 Schlägen pro Minute durchführen.

Trainingssets

Viele Schwimmer finden das Training mit Liedern im Bereich von 120 bis 140 BPM ideal.

Trockenland-/Landtraining

Viele Schwimmer empfinden es als sehr vorteilhaft, während ihrer Trainingseinheiten an Land und an Land Musik zu hören.

Den Beat eines Songs pro Minute berechnen

Um den Beat pro Minute (BPM) eines Songs zu bestimmen, der Schwimmer sollte 15 Sekunden lang die Anzahl der Schläge zählen, dann multipliziere diese Zahl mit 4.

Mehrere Websites können dabei helfen, die Anzahl der Beats pro Minute für eine Vielzahl von Songs zu ermitteln. Zum Beispiel, Song-BPM

Auswahl einer Schwimm-Playlist

Es sollte daran erinnert werden, dass alle Schwimmer unterschiedliche Fitnessgrade haben. technisches Können und Musikgeschmack.

Lieder, die einen bestimmten Schwimmer motivieren oder entspannen, kann auf andere nicht die gleiche Wirkung haben.
Deswegen, Die Auswahl einer idealen Schwimm-Playlist sollte personalisiert sein und kann einige Zeit in Anspruch nehmen.

Beispiele für Schwimm-Playlist-Songs

Nachfolgend sind einige Beispiele für Schwimm-Playlist-Songs aufgeführt, die einige unserer Meisterschwimmer verwenden.

„Wir sind die Champions“ – Queen (64 bpm)
‘Sunshine on Leith’ – The Proclaimers (76 bpm)
'Keine Frau, No Cry’ – Bob Marley und die Wailers (78 bpm)
‘Letzte Anfrage’ – Paolo Nutini (80 bpm)
"Time After Time" Cyndi Lauper (80 bpm)

„Geschwindigkeit des Schalls“ – Coldplay (123 bpm)
„Here Comes the Sun“ – Die Beatles (129 bpm)
„Love Shack“ – Die B52 (134 bpm)
‘Atomic’ – Blondie (135 bpm)
„Let It Go“ – Idina Menzel (Aus dem Film Frozen) (137 bpm)

Einen MP3-Player zum Schwimmen wählen

Für Schwimmer gibt es viele „wasserdichte“ MP3-Player.

Sie variieren in der Größe, Stil und Preis.

Zu den wichtigsten MP3-Variationen gehören:

Kopfhörer vs. Knochenleitung: Viele MP3-Player funktionieren mit Kopfhörern, während andere Knochenleitung verwenden.
Knochenleitung überträgt Schall durch Vibration, die Notwendigkeit von Kopfhörern zu beseitigen.
Anhang: MP3-Player können auf verschiedene Weise angeschlossen werden.
Die gebräuchlichsten Befestigungsmethoden sind unter der Schwimmermütze oder an der Schwimmbrille.
Preis: MP3-Player kosten zwischen etwa 25 £ (34 $) und 150 £ (202 $).
Speicherkapazität: MP3-Player variieren in der Größe ihrer Speicherkapazität.
Diese reichen von 500 MB, die ungefähr 100 Songs enthält, was ungefähr 6 Stunden Musik entspricht.
Auf 8 GB, die ungefähr 1600 Songs fasst, was ungefähr 96 Stunden Musik entspricht.

Zusätzliche Attribute

Obwohl die Wahl eines MP3-Players hauptsächlich von den Vorlieben und dem Budget des Schwimmers abhängt, Einige zusätzliche Attribute sollten vor dem Kauf berücksichtigt werden. Diese beinhalten,

Leistungsschwimmer sollten ihre MP3-Player jedoch nur zum Training in geringer Tiefe verwenden.

Sie sollten sicherstellen, dass sie nur einen hochwertigen MP3-Player wählen, der bis zu einer Tiefe von 3 Metern wasserdicht ist.

Es sollte beachtet werden, dass Bluetooth unter Wasser tendenziell nicht gut funktioniert.

Unsere Schwimmer, deshalb, neigen dazu, ihre Lieblingssongs direkt auf ihren MP3-Player hochzuladen.

Schwimmer sollten darauf achten, dass ihr MP3-Player über eine ausreichende Akkulaufzeit von 6 bis 8 Stunden verfügt.

Alles unter 6 bis 8 Stunden Akkulaufzeit, bedeutet, dass Ihr MP3-Player ständig aufgeladen wird.
Alles andere könnte die Größe des MP3-Players erhöhen.

Empfohlener MP3-Player für Schwimmer

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Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Überwachung Ihrer Schwimmherzfrequenz erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:zur Überwachung Ihrer Schwimmherzfrequenz.

Ausbildung zur Musik

Für Leistungsschwimmer, die in einer Gruppe oder einem Kader trainieren, Musikunterricht ist in der Regel nicht geeignet.

Es kann als asozial angesehen werden und wird vom Schwimmtrainer mit ziemlicher Sicherheit nicht geschätzt.
Jedoch, für Schwimmer, die alleine trainieren, oder als Teil ihrer Routinen vor dem Rennen oder während Trainingseinheiten an Land/Land, dann kann Musik ein effektiver Schwimmbegleiter sein.

Imbissbuden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zu den Vorteilen des Musikhörens beim Schwimmen, sowohl während des Trainings als auch vor dem Rennen.

Für viele Leistungsschwimmer kann die Musik während ihres Trainings und ihrer Routine vor dem Wettkampf eine wichtige Rolle spielen.

Wie ein Schwimmer auf den Beat eines Liedes reagiert, dies kann zu einer höheren Schlagzahl (Tempo) führen, mehr Gleichgewicht und Rhythmus und größere Distanz pro Schlag (DPS).
Wenn der Beat des Songs zunimmt, erhöht sich normalerweise die Schlagfrequenz des Schwimmers.

Schwimmen Veröffentlichungen

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Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
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Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben eine Schwimmbibliothek erstellt.

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Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

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[Die Vorteile des Musikhörens beim Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042180.html ]

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