Brustschwimmer-Knie:Eine Einführung

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps als Teil einer grundlegenden Einführung in das Verständnis des Brustschwimmers, das auch Schwimmerknie genannt wird.

Was ist das Knie des Brustschwimmers?

Mit Wasser, das den Körper des Schwimmers stützt, zusammen mit dem fehlenden Körperkontakt, Wettkampfschwimmen ist ein relativ verletzungsfreier Sport.

Jedoch, Das Knie des Brustschwimmers ist eine häufige Verletzung beim Wettkampfschwimmen.
Das Knie des Brustschwimmers ist nach der Schulter des Schwimmers die zweithäufigste Verletzung beim Schwimmen.
Es ist am häufigsten bei spezialisierten Brustschwimmern, daher der Name.
Es wird geschätzt, dass etwa 86 % der Brustschwimmerinnen eine Knieverletzung erlitten haben.
Bedauerlicherweise, Es ist ziemlich üblich, dass Brustschwimmer regelmäßig Knieschmerzen haben.
Jedoch, Es ist nicht ungewöhnlich, dass Schwimmer der anderen Wettkampfschwimmen auch irgendeine Form von Knieverletzungen erleiden.
Schätzungen zufolge sind etwa 25 % aller Schwimmverletzungen mit den Knien verbunden.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Thema Schwimmerschulter erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmerschulter:eine Einführung.

Die Ursachen des Brustschwimmens Knie

Während der Vortriebsphase des Brustschwimmens mit dem Beinschlag der Schwimmer muss kräftig nach hinten und unten mit einer „Schlag“-Aktion treten.

Die unnatürliche Drehung der Knie während dieser Aktion kann Druck auf die Innenseite der Knie ausüben, Dies kann zu einer Verletzung des medialen Kollateralbandes (MCL) führen.
Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn der Beinstoß mit einer schlechten Technik ausgeführt wird.
Brustschwimmerknie kann auch als Folge längerer und intensiver Trainingsphasen auftreten.

Kniesymptome beim Brustschwimmen

Eines der häufigsten Symptome des Brustschwimmens sind Schmerzen in und um das Knie, die sich bei jeder körperlichen Anstrengung verschlimmern können.

Es kann auch zu Schwellungen und/oder eingeschränkter Beweglichkeit des Gelenks kommen.

Kniebehandlung beim Brustschwimmen

Informieren Sie Ihren Trainer

Sobald der Schwimmer Knieschmerzen verspürt, sie sollten ihren Trainer informieren.

Der Trainer sollte in der Lage sein, die Technik des Schwimmers neu zu bewerten und Vorschläge für technische Anpassungen zu machen.
Sie können auf eine Reduzierung des Trainingsvolumens beim Beintreten hinweisen.
In diesem Stadium, Schwimmer möchten einem geschwollenen oder schmerzenden Knie möglicherweise Erste Hilfe leisten, indem sie einen Eisbeutel anlegen.
Wenn die Symptome anhalten, dem Schwimmer kann geraten werden, sich auszuruhen, bis die Symptome nachlassen.
Jedoch, wenn die Symptome weiterhin bestehen, dem Schwimmer kann geraten werden, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wobei die übliche Vorgehensweise die Verschreibung einiger entzündungshemmender Medikamente ist.
Einige Schwimmer werden zur Behandlung an einen Sportphysiotherapeuten überwiesen, die helfen können, die Schmerzen zu lindern, stärken Sie die umliegende Muskulatur und beschleunigen Sie die Erholung.

Knieprophylaxe beim Brustschwimmen

Im Folgenden sind einige praktische Möglichkeiten aufgeführt, wie der Schwimmer das Auftreten des Brustknies verhindern kann.

Aufwärmen und Abkühlen

Vor jedem Training und jeder Wettkampfeinheit sollte ein angemessenes Aufwärmen am Pool/Deck und am Pool durchgeführt werden.

Dadurch kann das Verletzungsrisiko deutlich reduziert werden, einschließlich Brustschwimmerknie.
Der Schwimmer sollte sicherstellen, dass er bestimmte Aufwärmübungen für die unteren Gliedmaßen wie Knöchelrotationen, Beinschwingen und Ausfallschritte.

Ein richtiger Cooldown ist ein oft übersehener Aspekt der Erholungs- und Verletzungspräventionsroutine eines Schwimmers.

Der Schwimmer sollte sicherstellen, dass er bestimmte Aufwärmübungen für die unteren Gliedmaßen durchführt, wie z. Quadrizeps und Achillessehnendehnungen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über ein wettkampfmäßiges Aufwärmen beim Schwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:ein wettkampfmäßiges Aufwärmen im Schwimmen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über eine Anleitung zum Abkühlen beim Schwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:die Anleitung zum Abkühlen beim Schwimmen.

Trockenland-/Landtraining

Viele Schwimmer absolvieren regelmäßig Trockentrainingseinheiten, um die Muskeln um ihre Knie und Hüften zu stärken.

Dies kann eine wirksame Methode sein, um Brustschwimmerknie zu verhindern.
Diese Sitzungen sollten Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Beinheben.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Trockenübungen für das Brustschwimmen erstellt. Die Sie unter diesem Link anzeigen können:Trockenübungen für das Brustschwimmen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Schwimmen im Trockenen erstellt. Diese können Sie durch Klicken auf diesen Link einsehen:zum Trockenschwimmen-Training.

Flexibilität

Viele Schwimmer bieten auch spezielle Flexibilitätstrainingseinheiten an, um ihre Beweglichkeit in Hüften und Knien zu verbessern.

Dies kann auch eine wirksame Methode sein, um Brustschwimmerknie zu verhindern.
Diese Sitzungen sollten Übungen wie Brücken und Hüftstöße beinhalten.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Entwicklung der Hüft- und Beinflexibilität beim Brustschwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung der Hüft- und Beinflexibilität beim Brustschwimmen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum dynamischen Dehnen für Schwimmer erstellt:eine Einführung. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Dynamisches Dehnen für Schwimmer:eine Einführung.

Aufpassen bei Nicht-Schwimmaktivitäten

Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie bei allen Aktivitäten, die nicht schwimmen, auf sich selbst aufpassen. wie Gehen, Laufen oder Crosstraining,

Sie sollten sicherstellen, dass sie diese Aktivitäten korrekt ausführen, um eine weitere Verschlimmerung von Kniebeschwerden zu verhindern.
Auch das richtige Schuhwerk kann helfen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Crosstraining für Schwimmer erstellt. Die Sie unter diesem Link einsehen können:Crosstraining für Schwimmer.

Rückkehr nach Verletzung

Die Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie eine Rückkehr zum Schwimmen nach einer Krankheit oder Verletzung mit ihrem Trainer planen.

Dies wird dazu beitragen, eine geplante und schrittweise Rückkehr in die Ausbildung zu gewährleisten, was dazu beitragen kann, ein Wiederauftreten der Verletzung zu verhindern.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Rückkehr zum Schwimmtraining erstellt. Diese können Sie unter folgendem Link einsehen:Zurück zum Schwimmtraining.

Imbissbuden

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps als Teil einer grundlegenden Einführung in das Verständnis des Brustschwimmers, auch Schwimmerknie genannt.

Was ist das Knie des Brustschwimmers?

Mit Wasser, das den Körper des Schwimmers stützt, zusammen mit dem fehlenden Körperkontakt, Wettkampfschwimmen ist ein relativ verletzungsfreier Sport.

Jedoch, Das Knie des Brustschwimmers ist eine häufige Verletzung beim Wettkampfschwimmen.
Es ist die zweithäufigste Schwimmverletzung nach der Schulter des Schwimmers.
Es ist am häufigsten bei spezialisierten Brustschwimmern, daher der Name.
Es wird geschätzt, dass etwa 86 % der Brustschwimmerinnen eine Knieverletzung erlitten haben.
Bedauerlicherweise, Es ist ziemlich üblich, dass Brustschwimmer regelmäßig Knieschmerzen haben.
Jedoch, es ist nicht ungewöhnlich, dass spezialisierte Schwimmer der anderen Wettkampfarten auch irgendeine Form von Knieverletzungen erleiden.
Schätzungen zufolge sind etwa 25 % aller Schwimmverletzungen mit den Knien verbunden.

Wir haben eine Reihe von Gesundheitsartikeln für Schwimmer zu den Ursachen erstellt, Vorbeugung und Behandlung der Schwimmerschulter | Muskelkrämpfe | Rückenschmerzen beim Schwimmen und Schwimmohr

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[Brustschwimmer-Knie:Eine Einführung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042199.html ]

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