Hilfe für Schwimmer während des Lockdowns

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps, um Schwimmern während des Lockdowns aufgrund der COVID-19-Pandemie zu helfen.

Während dieser Pandemie, Schwimmer aus der ganzen Welt müssen sich an diese seltsamen und schwierigen Zeiten anpassen, viele vollständig oder teilweise gesperrt.

Viele Schwimmer sind auf ihr Zuhause beschränkt, ohne Zugang zu Bademöglichkeiten.
Einige haben die zusätzliche Herausforderung, sich alleine oder mit Kindern zu finden oder auf engstem Raum ohne Zugang zu einem Garten oder der Natur zu leben.
Wir haben unten detailliert beschrieben, Möglichkeiten, Schwimmern während des Lockdowns zu helfen.

Schaffen Sie einen Tagesablauf

Zeitlos verbrachte Zeit kann zu Lethargie führen, die die Zeit langsam vergehen lassen kann.

Dies ist nicht gut für die geistige und körperliche Gesundheit des Schwimmers.
Vor der aktuellen Pandemie viele Schwimmer fanden die Zeitpläne möglicherweise zu eintönig und langweilig.
Aber in diesen schwierigen Zeiten, wenn viele Schwimmer sich außerhalb ihrer Komfortzone befinden.
Eine geplante Routine kann dazu beitragen, dass die Stunden bequemer und konstruktiver vergehen.
Viele Schwimmer strukturieren den Tag um ihr Training herum, Freizeit- und Ernährungsbedürfnisse.

Ziele setzen

Ein Schlüsselelement für die Etablierung einer effektiven Routine ist das Setzen von Zielen. Das müssen nicht nur Schwimmziele sein, wie zum Beispiel,

Entwicklung eines Trainingsprogramms für Trockengebiete/Land (siehe unten)
Entwicklung einer unsichtbaren Trainingsroutine (siehe unten)

Sie können auch unterhaltsame Aktivitäten sein, wie zum Beispiel,

Entrümpeln des Hauses oder eines Zimmers.
Schauen Sie sich die Filme oder Boxsets an, die Sie schon immer haben wollten.
Bücher lesen, du wolltest schon immer.
Hören Sie die Musik, die Sie schon immer hören wollten.

Gehen Sie Ihren Hobbies und Interessen nach

Der Lockdown kann eine ideale Gelegenheit für Schwimmer sein, ihren Hobbys und Interessen nachzugehen. wie zum Beispiel,

Gartenarbeit
Zeichnen oder Malen
Kunsthandwerk
Heimwerken

Seinen Hobbys nachzugehen kann sehr gut für die psychische Gesundheit eines Schwimmers sein.

Nehmen Sie sich eine Auszeit zum Entspannen

In diesen seltsamen und stressigen Zeiten ist es wichtig, dass sich Schwimmer eine Auszeit nehmen, um sich zu entspannen, mit Aktivitäten wie,

Ein Buch lesen
Yoga machen
Durchführung von Visualisierungsübungen
Musik hören
Ein langes Bad nehmen

Trainiere täglich

Obwohl viele Schwimmer keinen Zugang zu Schwimmeinrichtungen haben, Schwimmer sollten versuchen, ihre Fitness zu erhalten.

Deswegen, Schwimmer sollten ein tägliches Trocken- / Landtraining absolvieren.
Es gibt viele Arten von Trockenland-/Landtraining, darunter:Körpergewichtstraining, Crosstraining und Plyometrie
Neben Trockenland-/Landtraining, viele Länder ermutigen ihre Bürger, an einer täglichen Form der Freizeitgestaltung teilzunehmen, wie z. B. Gehen, Laufen oder Radfahren.
Während des Trainings, Der Körper eines Schwimmers setzt chemische Endorphine frei, die seine Stimmung verbessern und ihn entspannter machen können.

Unsichtbares Training

Da viele Schwimmer in ihren Bewegungen eingeschränkt sind, der Lockdown kann eine Gelegenheit sein, sicherzustellen, dass sie sich auf ihr unsichtbares Training konzentrieren.

Unsichtbares Schwimmtraining ist eine Reihe von Disziplinen, die dazu beitragen, dass Schwimmer ihr Optimum erreichen.
Dies konzentriert sich darauf, sicherzustellen, dass sie das richtige Maß an Nährstoffen und Flüssigkeitszufuhr erhalten
In Kombination mit Ruhe, Erholung, Entspannung und Schlaf.

Lerne etwas Neues

Der Lockdown kann die ideale Gelegenheit sein, den Geist zu erweitern und etwas Neues zu lernen, wie zum Beispiel

Entwicklung Ihrer Fähigkeiten zur psychischen Gesundheit (siehe unten)
Eine neue Sprache lernen
Beginne ein neues Hobby
Lerne ein Musikinstrument

Diese Arten von Aktivitäten sind nicht nur gut, um den Geist zu erweitern, aber sie sind auch gut für die psychische Gesundheit eines Schwimmers.

Miteinander leben lernen

Für manche Schwimmer, die in stressigen Zeiten so viel Zeit zu Hause verbringen, mit Mitgliedern ihres Haushalts, kann sehr herausfordernd sein.

Dies kann noch schwieriger werden, wenn
Der Schwimmer und/oder sein Partner arbeiten von zu Hause aus.
Sie teilen ihr Zuhause mit Kindern.
Sie oder jemand in Ihrem Haushalt ist krank.

Rücksichtsvoll sein

Eine der besten Möglichkeiten, mit diesen schwierigen Situationen umzugehen, besteht darin, rücksichtsvoller zu sein. Zum Beispiel,

Teilen Sie tägliche Aufgaben und Hausarbeit gerecht auf
Versuchen Sie, in getrennten Räumen zu arbeiten, Wenn überhaupt möglich.
Versuchen Sie zu verstehen, dass die Personen in Ihrem Haushalt möglicherweise ihren eigenen Platz benötigen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht immer etwas gesagt oder getan haben.
Versuchen Sie, in einer hitzigen Situation nicht sofort zu reagieren.
Pause, wenn möglich bis 10 zählen, bevor Sie einem Mitglied Ihres Haushalts antworten.
Bitten Sie die Personen in Ihrem Haushalt um Verständnis dafür, dass dies seltsame und stressige Zeiten sind.
Aber ihr seid alle zusammen drin und ihr werdet es durchstehen.

Nimm dir einen Tag nach dem anderen

In diesen unsicheren Zeiten, Es ist besser, einen Tag nach dem anderen zu nehmen und nicht zu weit nach vorne zu schauen.

Versuchen Sie ruhig und geduldig zu bleiben.
Glaube, dass die Sperrung notwendig ist, um Leben zu retten und nur vorübergehend ist
Unangemessen besorgt und ungeduldig zu sein erhöht den Stress und kann die Dauer der Sperrung noch länger erscheinen lassen.

Lernen Sie, Ihre eigene Gesellschaft zu genießen

Viele Schwimmer stellen fest, dass sie sich dieser Situation alleine stellen.

Den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit verstehen

Schwimmer sollten verstehen, dass allein sein und sich einsam fühlen zwei verschiedene Dinge sind.

Manche Schwimmer leben mit vielen Menschen zusammen, fühlen sich aber trotzdem einsam.
Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Einsamkeit das Ergebnis des Alleinseins ist.
Obwohl es ein wichtiger Faktor sein kann, Schwimmer können auf sich allein gestellt sein und fühlen sich nicht einsam.
Das Alleinsein kann dazu beitragen, ein Umfeld der Kreativität zu entwickeln, Ruhe und Selbstreflexion.
Einsamkeit kann sich jedoch nachteilig auf die geistige und körperliche Gesundheit eines Schwimmers auswirken.

Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden

Im Zeitalter der Multi-Social-Media-Plattformen Es ist relativ einfach, mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben.

Einige Schwimmer nutzen soziale Medien, um wöchentliche virtuelle Partys und Online-Quiz zu veranstalten.

Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten zur psychischen Gesundheit

Die Entwicklung einer Reihe von Techniken zur psychischen Gesundheit kann es einem Schwimmer ermöglichen, sich klarer zu konzentrieren, steigern ihre Motivation und stärken ihr Selbstvertrauen.

Dieselben Techniken können auch einem Schwimmer helfen, der zu Hause ist.
Zusätzlich zu den oben aufgeführten Vorteilen, Techniken der psychischen Gesundheit können auch helfen, Stress abzubauen, Helfen Sie ihnen, sich zu entspannen und positiv zu bleiben.
Der Lockdown kann dem Schwimmer die ideale Gelegenheit geben, seine psychischen Fähigkeiten zu üben
Diese werden ihnen nicht nur während des Lockdowns helfen, aber sie werden die Vorteile sehen, sobald sie wieder aufs Wasser gehen können.

Imbissbuden

Während dieser Pandemie, Schwimmer aus der ganzen Welt müssen sich an diese seltsamen und schwierigen Zeiten anpassen, viele vollständig oder teilweise gesperrt.

Da viele Schwimmer auf ihr Zuhause beschränkt sind, ohne Zugang zu Bademöglichkeiten.
Einige haben die zusätzliche Herausforderung, sich selbst zu finden, mit Kindern oder in beengten Räumen ohne Zugang zum Garten oder ins Freie leben.
In diesem Artikel, Wir haben detaillierte Möglichkeiten, Schwimmern durch die Sperrung zu helfen.

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Hilfe für Schwimmer während des Lockdowns: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042212.html ]

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