Ein Schwimmtagebuch:Die Vorteile, eines zu führen

In diesem Artikel erhalten Sie Ratschläge, Hacks und Tipps zu den Vorteilen des Führens eines Schwimmtagebuchs.

• Viele Leistungsschwimmer führen ein Schwimmtagebuch.
• Um ihnen beim Aufzeichnen zu helfen, Überwachen und bewerten Sie Informationen, die für die Entwicklung und den Fortschritt eines Schwimmers beim Erreichen seiner Schwimmziele wichtig sind.

Inhalt

1. Die Vorteile eines Schwimmtagebuchs
   • Zielsetzungsblätter
   • Schlagzahl- und Schlagzahl-Aufzeichnungsblätter
   • Trainingsbewertungsbögen
   • Wettbewerbsbewertungsblätter
   • Aufzeichnungen zu persönlichen Bestleistungen
   • Bezirk, Regionale/staatliche und nationale Qualifikationszeiten
   • Kalender für Vereinswettbewerbe
   • Zeitmanagementplan
2. Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
   • Andere Informationen
   • Ein Schwimmtagebuch
3. Formate des Schwimmlogbuchs
4. Schwimmer zeichnen ihre Schwimmprotokolldaten auf unterschiedliche Weise auf
5. Übertragen von Informationen vom Pool/Deck in Ihr Schwimmprotokoll Buchen
6. Wegbringen S
   • Verwandte Publikation:Mein Schwimmtagebuch

Die Vorteile eines Schwimmtagebuchs

Ein Schwimmtagebuch kann einem Schwimmer viele Vorteile bieten, diese beinhalten,

• Selbstmotivation: Indem sie ihr Schwimmtagebuch regelmäßig durchsehen und die erzielten Fortschritte sehen, kann das Selbstvertrauen eines Schwimmers stärken und sehr motivierend sein.
• Dem Trainer helfen, dem Schwimmer zu helfen: Indem sie ihr Schwimmlogbuch durchsehen, Der Trainer kann überwachen, wie sie auf die Trainings- und Wettkampfprogramme reagieren.
• Den Schwimmer verantwortungsbewusster und rechenschaftspflichtiger machen: Durch das Führen eines Schwimmtagebuchs, motiviert Schwimmer manchmal, auf optimalem Niveau zu trainieren.
• Ein Schwimmbuch bietet ein Dossier, um wichtige schwimmbezogene Dokumentationen und Informationen an einem Ort aufzubewahren, wie zum Beispiel:

Zielsetzungsblätter

Schwimmziele setzen klare Ziele, Prioritäten und Erwartungen, hilft dem Schwimmer, das Training und die Wettkampfleistung zu verbessern.

• In vielen Fällen, Der Trainer stellt dem Schwimmer ein standardisiertes Zielfestlegungsblatt zur Verfügung.

Wir haben einen entsprechenden Artikel mit Ratschlägen erstellt, hackt, Tipps und Beispiele, über die Vorteile des Setzens von Schwimmzielen. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmziele.

Schlagzahl- und Schlagzahl-Aufzeichnungsblätter

Viele Schwimmer führen in ihr Schwimmlogbuch ihre separaten Strichzählungen und Strichraten-Überwachungsblätter ein.

• Diese können ein nützlicher Monitor sein, der den Fortschritt und die Konsistenz der Schlaglänge und Schlagfrequenz eines Schwimmers anzeigt

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

Trainingsbewertungsbögen

Trainingsbewertungsbögen werden verwendet, um zu überwachen, wie der Schwimmer in Richtung seiner Ziele vorankommt.

• Einige Schwimmer möchten möglicherweise jede Trainingseinheit detailliert aufzeichnen und in einigen Fällen Schwimmer können es vorziehen, nur grobe Notizen zu machen.
• Einige Schwimmer zeichnen auch spezifische Ausdauertestsätze auf, wie zum Beispiel einen Schritttest.
• In manchen Fällen, Der Trainer kann dem Schwimmer einen standardisierten Trainingsbewertungsbogen zur Verfügung stellen.

Wettbewerbsbewertungsblätter

Wettbewerbsbewertungsbögen werden auch verwendet, um zu überwachen, wie der Schwimmer in Richtung seiner Ziele vorankommt.

• Schwimmer möchten vielleicht ihre Wettkampfleistung in ihrem bevorzugten Stil aufzeichnen.
• In manchen Fällen, Der Trainer kann dem Schwimmer ein standardisiertes Bewertungsblatt für den Wettkampf zur Verfügung stellen.

Aufzeichnungen zu persönlichen Bestleistungen

Eine wichtige Methode zur Überwachung der Wettkampfleistung eines Schwimmers ist ein persönlicher Bestenlistenbogen.

• Diese sollten in jedes Schwimmbuch aufgenommen werden.
• Schwimmer möchten vielleicht ihre persönliche Bestzeit in ihrem bevorzugten Stil aufzeichnen.
• In manchen Fällen, Der Trainer kann dem Schwimmer ein standardisiertes Aufzeichnungen über die persönliche Bestleistung zur Verfügung stellen.

Bezirk, Regionale/staatliche und nationale Qualifikationszeiten

Eine Kopie der Qualifikationszeiten für die Meisterschaft ist ein wichtiges Dokument für jedes Schwimmbuch.

• Dies ist ein wichtiger Anhaltspunkt bei der Auswertung der persönlichen Bestzeiten eines Schwimmers und in der Regel auf der jeweiligen Verbandsseite zu finden.

Kalender für Vereinswettbewerbe

Der Club-Wettkampfkalender ist ein wichtiges Referenzdokument für jedes Schwimmbuch, über bevorstehende Veranstaltungen, Gala/Meetings und Meisterschaften.

Zeitmanagementplan

Wenn sich ein Schwimmer entwickelt, auch der Zeitdruck Ihres Kindes.

• Sie werden häufiger trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen und es wird eine Zunahme der Schulhausaufgaben geben.
• Es wird auch Schulaktivitäten geben, soziale Aktivitäten, und familiäre Verpflichtungen zu besuchen.
• Hinzu kommt der erhöhte Druck der schulischen Prüfungen.

• Wenn Schwimmer unter Zeitdruck geraten, sie (und oft ihre Eltern) geraten manchmal in Panik und glauben, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um all diese Aktivitäten zu erledigen.

• Erforderlich ist ein fokussiertes, geplantes Vorgehen, wie zum Beispiel a . formulieren Zeitmanagementplan in Form eines Wochenplans.

• Dies ist so einfach wie ein Raster aus A4-Papier. Am oberen Rand des Blattes stehen die Wochentage an der Kopfzeile der ersten sieben Spalten.

• Neben der Papierliste die Zeiten, zu denen Sie tagsüber wach sind, eine Reihe pro halbe Stunde Zeit. So, wenn du morgens trainierst, Möglicherweise müssen Sie Ihr Raster um 5 Uhr morgens (wenn Sie aufwachen) in halbstündlichen Abschnitten starten, bis Sie um 22 Uhr schlafen gehen.

• Schattieren Sie nun die Kästchen mit den Tagen und Uhrzeiten, an denen Sie in der Schule sind, einschließlich aller außerschulischen Aktivitäten, die Tage und Zeiten, in denen Sie Hausaufgaben machen, die Tage und Uhrzeiten, an denen Sie trainieren usw.

• Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie bei richtiger Verwaltung genügend Zeit finden, um all die Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind, es kann nur darum gehen, diszipliniert zu werden und Prioritäten zu setzen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel mit Ratschlägen erstellt, hackt, Tipps und Beispiele, zum Thema Schwimmzeitmanagement. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmzeitmanagement

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Einige Schwimmer fügen gerne Informationen zu Ernährung und Flüssigkeitszufuhr hinzu.

• Dies hilft sicherzustellen, dass sie die richtigen Füllstände des richtigen Kraftstoffs erhalten. zur richtigen Zeit, um optimales Training und Wettkampfleistung zu unterstützen.

Wir haben verwandte Artikel produziert, Beratung anbieten, hackt, Tipps und Beispiele, sowohl auf die Schwimmernährung als auch auf die Flüssigkeitszufuhr. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Schwimmernährung | Schwimmen Hydratation.

Andere Informationen

Einige Schwimmer geben andere Informationen an, wie zum Beispiel Höhen- und Gewichtsaufzeichnungsblätter, ein Herzfrequenz-Aufzeichnungsblatt, Trainingsroutinen an Land, ein Landtrainings-Aufzeichnungsblatt, Informationen zur Wiederherstellung, Ruhe und Entspannung und ihre Aufwärm- und Abkühlroutinen.

Ein Schwimmtagebuch

• Viele Spitzenschwimmer führen auch ein Schwimmtagebuch.
• Um ihnen bei der Organisation zu helfen, die wertschöpfenden Informationen wie ihre Gedanken und Gefühle aufzeichnen und überwachen

Formate des Schwimmlogbuchs

• Trainer oder Vereine stellen manchmal ihre eigenen Schwimmtagebücher aus, was den Vorteil der standardisierten Bereitstellung von Informationen hat.
• Schwimmer verwenden manchmal ein professionell veröffentlichtes Schwimmtagebuch. Dies hat den Vorteil einer standardisierten Bereitstellung von Informationen, hat jedoch den Nachteil, dass das Schwimmtagebuch nicht persönlich und/oder für den Schwimmer relevant ist.
• Einige Schwimmer ziehen es vor, ihren Fortschritt in einer Tabellenkalkulation und/oder einem Textverarbeitungsprogramm zu verfolgen.
• Schwimmer bevorzugen manchmal ein handgeschriebenes Tagebuch
• Andere Schwimmer bevorzugen einen Ringerordner mit separaten Lochseiten.

Schwimmer zeichnen ihre Schwimmprotokolldaten auf unterschiedliche Weise auf

• Manche Schwimmer möchten alles bis ins kleinste Detail aufzeichnen.
• Andere Schwimmer nehmen gerne nur die kürzesten Notizen auf.
• Für die meisten Schwimmer es liegt irgendwo zwischen diesen beiden Methoden.
• Welches Format und welcher Detaillierungsgrad ein Schwimmer auch immer wählt, um ein Schwimmtagebuch auf dem neuesten Stand zu halten.
• Wichtig ist, sich daran zu erinnern, Informationen konsequent aufzuzeichnen.
• Dadurch können ihre Fortschritte leicht überwacht und überprüft werden.

Übertragen von Informationen vom Pool/Deck in Ihr Schwimmprotokoll Buchen

Manchmal, Es kann problematisch sein, eine Methode zu finden, die die erfolgreiche Übertragung der Informationen ermöglicht, während die Informationen trocken bleiben.

• Notizpapier verwenden: Manche Schwimmer ziehen es vor, sich direkt nach dem Training oder Wettkampf Notizen zu machen. Übertragen Sie die Informationen dann außerhalb des Pools/Decks in ihr Schwimmtagebuch.
• Wasserfestes Schreibpapier :Es gibt ein wachsendes Angebot an wasserfestem Schreibpapier. Es ist nicht billig, es kann jedoch für den Schwimmer ideal sein, sich am Pool/Deck Notizen zu den Informationen zu machen, die für sein Schwimmtagebuch erforderlich sind.
• Chinagraph Bleistift und wasserfestes Memoboard: Ein Chinagraph-Bleistift und ein wasserdichtes Memoboard, wird von vielen Trainern verwendet. Es ist eine bewährte Methode, um Pool-/Decknotizen wasserdicht zu halten.
• Ordner aus Kunststoff: Die Verwendung von durchsichtigen Plastikmappen kann einen ausreichenden Schutz vor dem Wasser am Pool/Deck bieten.
• Schamiges Handtuch :Genau wie eine größere Version des „Gamsleders“, das zum Waschen eines Autos verwendet wird, nur dies ist eine größere größe. Es ist ganz leicht, praktisch und kleiner als ein normales Handtuch, Ermöglichen Sie dem Schwimmer, sich schnell abzutrocknen, bevor Sie versuchen, Schwimmprotokollinformationen zu übertragen.
• Trainingspläne – Erhalt gedruckter Exemplare: Einige Trainer erstellen ihre Trainingspläne am PC und bringen einen Ausdruck zum Training mit. Sie können überredet werden, Ihnen den Zeitplan oder eine Kopie nach Beendigung der Sitzung zu überlassen.
• Wettbewerbsergebnisse – über die Website des Clubs oder des Gastgebers: Einige Clubs stellen die Wettbewerbsergebnisse eines Mitglieds auf ihrer Website zur Verfügung. Einige gastgebende Clubs stellen die Ergebnisse ihrer Veranstaltung auch auf ihrer Website zur Verfügung. wie die meisten Landkreise, regionale/staatliche oder nationale Meisterschaften.

Wegbringen S

Ein Schwimmtagebuch kann einem Schwimmer viele Vorteile bieten, diese beinhalten,

• Selbstmotivation: Indem sie ihr Schwimmtagebuch regelmäßig durchsehen und die erzielten Fortschritte sehen, kann das Selbstvertrauen eines Schwimmers stärken und sehr motivierend sein.
• Dem Trainer helfen, dem Schwimmer zu helfen: Indem sie ihr Schwimmtagebuch durchsehen, Der Trainer kann überwachen, wie sie auf die Trainings- und Wettkampfprogramme reagieren.
• Den Schwimmer verantwortungsbewusster und rechenschaftspflichtiger machen: Durch das Führen eines Schwimmbuches, motiviert Schwimmer manchmal, auf optimalem Niveau zu trainieren.
• Ein Schwimmtagebuch bietet ein Dossier, um wichtige schwimmbezogene Unterlagen und Informationen an einem Ort aufzubewahren.

Verwandte Publikation:Mein Schwimmtagebuch

Dazu haben wir eine entsprechende Publikation veröffentlicht:Mein Schwimmtagebuch ist ein Set erprobter und getesteter angepasster Schwimmtagebuch-Vorlagen, mit denen Sie Ihr Schwimmtagebuch individuell gestalten können. Für weitere Details und Bestellinformationen nutzen Sie bitte den folgenden Link:Mein Schwimmlogbuch

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[Ein Schwimmtagebuch:Die Vorteile, eines zu führen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042316.html ]