Schwimmen als therapeutische Übung

Schwimmen ist die drittbeliebteste Sportart in den Vereinigten Staaten, nach den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, Aber es ist mehr als nur eine lustige Art, im Sommer cool zu bleiben. Die Wassertherapie hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit für alle Altersgruppen. von ganz jung bis ganz alt. Wenn Sie nach einer sanften Übung in einer kontrollierten Umgebung suchen, um schmerzhafte Gesundheitszustände zu behandeln und zu verhindern, Dann ist Schwimmen vielleicht das Richtige für Sie.

Allgemeine Vorteile

Schwimmen kann helfen, Ihre Flexibilität zu verbessern, Stärke, Kreislauf und Lungenkapazität. Wenn Sie im Wasser trainieren, 90 Prozent Ihres Körpers sind schwimmfähig, was die Gelenke entlastet, gibt die U.S. Water Fitness Association an. Wasser bietet auch an Land beim Training bis zu 14-mal mehr Widerstand und hilft, die Körperwärme abzuleiten, um eine Überhitzung zu vermeiden. Viele Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen ihren Patienten das Schwimmen bei medizinischen Problemen und nach Operationen. Es ist besonders hilfreich, wenn Sie einen Rollstuhl benutzen, Krücken oder Hosenträger an Land, da sie im Pool oft nicht benötigt werden.

Arthritis und Fibromyalgie

Der Auftrieb des Wassers unterstützt die Gelenke und fördert gleichzeitig eine volle, freie Bewegungsfreiheit. Beheizte Pools sind besonders hilfreich für Patienten mit Arthritis und Fibromyalgie, weil die Wärme hilft, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen und Steifheit zu lindern. Warmes Wasser führt auch dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung anregt. Menschen mit rheumatoider Arthritis haben mit Hydrotherapie eine größere Verbesserung der Gelenkempfindlichkeit und des Bewegungsumfangs des Knies als mit anderen Trainingsformen. Die gesundheitlichen Vorteile für schmerzende Gelenke sind lang anhaltend, laut einer 2002 im „Scandinavian Journal of Rheumatology“ veröffentlichten Studie, “, bei dem festgestellt wurde, dass Fibromyalgie-Patienten bis zu 24 Monate nach einem Hydrotherapieprogramm noch Verbesserungen der Symptome und der körperlichen und sozialen Funktion aufwiesen.

Rückenprobleme

Forscher in Finnland, die eine Überprüfung von Studien über die Auswirkungen von therapeutischen Schwimmübungen durchgeführt haben, stellten fest, dass diese eine wirksame Therapie bei Rückenschmerzen sein können. Ihre Ergebnisse, erschienen in „Klinische Rehabilitation“ im Januar 2009, zeigten, dass Schwimmen für Patienten mit allgemeinen chronischen Kreuzschmerzen und schwangerschaftsbedingten Kreuzschmerzen potenziell vorteilhaft ist. Eine separate Studie in Brasilien, erschienen 2005 in der Zeitschrift „Revista Brasileira de Medicina do Esporte, “ stellte fest, dass Schwimmen bei der Rehabilitation von Patienten mit Rückenmarksverletzungen helfen kann, indem es ihre Fähigkeit zum Baden und Anziehen verbessert und einige Muskelkraft und motorische Fähigkeiten wiederherstellt.

Herzkrankheit

Körperliches Bewegungstraining in warmem Wasser verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und Muskelfunktion bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz, ohne kardiovaskuläre Nebenwirkungen, laut einer Studie, die 2003 im "European Journal of Heart Failure" veröffentlicht wurde. Forscher in Schweden fanden heraus, dass CHF-Patienten auch ihre Muskelausdauer bei Kniestreckungen und Fersenheben verbesserten und eine größere Schulterflexibilität zeigten als Nichtschwimmer. Da Herzerkrankungen unberechenbar sind und jeder Fall anders ist, Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Schwimmtherapie beginnen, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.

Periphere Neuropathie

Menschen mit Diabetes leiden oft an Neuropathie, oder Nervenschäden, bis in die Extremitäten, mit Symptomen, die Schmerzen umfassen können; Kribbeln; Taubheit; und Gefühlsverlust in den Händen, Waffen, Füße und Beine. Eine Gruppe von Wissenschaftlern in der Türkei untersuchte Laborratten mit diabetischer peripherer Neuropathie, um die schützende und therapeutische Wirkung des Schwimmens zu untersuchen. Ihre Forschung, veröffentlicht im „Journal of Endocrinology Investigations“ 2008, zeigte, dass die Schwimmtherapie den Verlust von Übergewicht förderte, was ein Faktor bei Diabetes ist, und half auch, die Muskel- und Nervenaktivität und die motorischen Fähigkeiten wiederherzustellen.

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