Wie hilft Schwimmen dem menschlichen Körper?

Schwimmen ist die zweitbeliebteste Sportart in den USA. nach Angaben des Volkszählungsbüros. Schwimmen verbessert Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise, wie das Verringern Ihres Risikos für Herzerkrankungen, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Kraft und Flexibilität zu erhalten. Wassersport kann auch Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern, indem es Ihren mentalen Status verbessert.

Aerobic Übung

Schwimmen ist eine Aerobic-Übung, förderlich für die kardiovaskuläre Gesundheit. Nur zweieinhalb Stunden Aerobic, wie Schwimmen, verringert Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Runden zu schwimmen hilft Ihnen beim Abnehmen, indem Sie mindestens 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Teilnahme an kräftigeren Schwimmaktivitäten, wie Wettkampfschwimmen, verbrennt jede Stunde mehr Kalorien. Schwimmen, wie jede übung, hilft Ihren Zellen, Glukose aufzunehmen, Ihren Blutzucker senken.

Muskelkraft

Schwimmen ist eine gute Übung zum Muskelaufbau, da das Wasser einen Widerstand bietet, der die Muskeln härter arbeiten lässt. Ärzte empfehlen häufig Schwimmen, um verletzten Sportlern zu helfen, in Form zu bleiben. Schwimmen hält ihre Muskeln stark und Auftrieb verhindert weitere Verletzungen.

Schwimmen stärkt auch die Haltungsmuskulatur, oder die Muskelgruppen in Ihrem Rumpf, die es Ihnen ermöglichen, aufrecht zu stehen. Beim Schwimmen werden Arme und Beine gestärkt, Es trainiert auch Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur. Schwimmen Sie, um Ihre Rumpfmuskulatur ausreichend zu stärken, um Ihr eigenes Gewicht zu tragen.

Geringe Auswirkung

Schwimmen ist eine ausgezeichnete Übung für Sie, vor allem, wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Arthritis leiden. Du bist schwimmfähiger im Wasser, So können Sie steife Gelenke bewegen und gleichzeitig weniger Gewicht tragen. Zusätzlich, Auftrieb gibt Ihrem Körper die Freiheit, sich auf andere Weise zu bewegen, als wenn Sie sich außerhalb des Wassers befinden. Training wichtiger Haltungsmuskeln.

Andere Vorteile

Schwimmen und Warmwassertherapie verringern Angstzustände und Depressionen und verbessern gleichzeitig die Stimmung von Fibromyalgiepatienten. Schwimmen in einem kühlen Pool ist eine großartige Möglichkeit, an einem heißen Tag sicher zu trainieren. verringert das Risiko eines Hitzschlags. Familienschwimmen wecken bei Kindern eine lebenslange Leidenschaft für Bewegung und gute Gesundheit. sowie Familien eine Ausrede zu geben, um die gemeinsame Zeit zu genießen. Schwimmen hilft bei der Entwicklung von Kraft und Koordination bei Kindern, die Chancen Ihres Kindes zu erhöhen, gesunde Bewegungsmuster ein Leben lang fortzusetzen.

Weitere Vorteile

Schwimmen hilft dem alternden menschlichen Körper, da Sie bis ins hohe Alter schwimmen können. im Gegensatz zu anderen Sportarten, die besser für junge Menschen geeignet sind. Schwimmen erhält oder verbessert die Knochengesundheit bei Frauen nach der Menopause, nach einer Studie von A. Rotstein vom Wingate Institute. Senioren reagieren positiv auf das Schwimmen, indem sie ihre Bewegungsgewohnheiten verbessern und die Aktivität von Behinderungen im täglichen Leben verringern.

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