Ist Schwimmen die beste Übung bei Arthritis?

Schwimmen bietet ein umfassendes Training für den Körper, von dem jeder profitieren kann. aber es ist besonders effektiv für Menschen mit Arthritis. Obwohl es schwierig ist, eine einzelne „beste“ Übung für alle auszuwählen, Ärzte empfehlen oft Schwimmen für Menschen mit Arthritis. Die Übung kombiniert mit der Unterstützung durch das Wasser bietet ein aerobes Training, ohne Ihre schmerzenden Gelenke zusätzlich zu belasten.

Arthritis

Arthritis wird oft als Erkrankung älterer Menschen angesehen. aber es kann Menschen jeden Alters betreffen. Die häufigsten Formen der Arthritis sind Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis. Beides verursacht eine Entzündung der Gelenke, wie Knie oder Handgelenke. Menschen, die an Arthritis leiden, können Schmerzen haben, Steifheit, Schwellung, Rötung und Bewegungseinschränkung. Bei Arthrose, Die Probleme sind auf Knorpelabnutzungsschäden zurückzuführen, die es den Gelenkknochen ermöglichen, reibungslos übereinander zu gleiten. Bei rheumatoider Arthritis, das körpereigene Immunsystem greift die Gelenke an und entzündet die Membran, was das Gelenk schmiert.

Übung

Wenn Sie an Arthritis leiden, Bewegung ist wichtig, um Ihre Gelenke flexibel zu halten. Jedoch, Viele Menschen scheuen das Training, weil es schmerzhaft sein kann. Hier kommt das Schwimmen ins Spiel. In einem Pool, der Auftrieb des Wassers trägt dazu bei, die Belastung schmerzender lasttragender Gelenke zu reduzieren. Sowohl Schwimmen als auch Wassergymnastik können Ihr Herz trainieren, während Sie Ihre Gelenke geschmeidig halten und Ihren Bewegungsumfang erhöhen. In Ergänzung, Das unterstützende Gefühl des warmen Wassers kann Ihnen einen körperlichen und geistigen Schub geben.

Wasserwandern

"Arthritis Today" berichtet, dass, wenn Sie keine Runden schwimmen möchten, aber dennoch die Vorteile eines Wassertrainings nutzen möchten, Versuchen Sie es mit Wasserwandern. Laut Wasserkoordinator Vennie Jones, Das Gehen im Wasser „bietet den 12-fachen Widerstand von Luft“. Sie können in tiefem oder seichtem Wasser gehen, aber tieferes Wasser führt zu einem anstrengenderen Training. Wenn Sie sich entscheiden, ins tiefe Ende zu gehen, Verwenden Sie einen Schwimmgurt, um aufrecht auf Schulterhöhe zu schweben. Gehen Sie einfach wie an Land durch das Wasser. Gehen Sie rückwärts und seitwärts, um mehr Muskeln zu straffen.

Nicht perfekt

Während Schwimmen und Wassergymnastik Menschen mit Arthritis Vorteile bieten, Ein Wassertraining ist kein perfektes Trainingsprogramm. "Arthritis Today" stellt fest, dass gewichtsbelastete Übungen für die Knochengesundheit notwendig sind. Gewicht tragende Übungen helfen, Ihr Osteoporose-Risiko zu reduzieren, eine brüchige Knochenerkrankung, die viele ältere Menschen betrifft, vor allem Frauen. So, Sobald Sie im Pool aufgeweicht sind, Versuchen Sie, an Land zu gehen oder mit Gewichten zu trainieren, um Ihre Trainingsroutine abzurunden.

[Ist Schwimmen die beste Übung bei Arthritis?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001046498.html ]