Die besten P90X Workouts für Frauen Oberschenkel

Wenn Sie ein Ganzkörper-Workout , ohne den Komfort des eigenen Heims zu bekommen , versuchen P90X . Die P90X Paket kommt mit 12 DVDs, die verschiedenen High- Intensity-Training , das auf verschiedenen großen Muskelgruppen enthalten . Wenn Sie schauen , um Ihre Beine und Oberschenkel straffen , gibt es mehrere P90X Fitness-DVDs , die Ihnen helfen zu sprengen Gesamtkörperfett und speziell helfen, Muskelspannung in den Oberschenkeln zu verbessern. Yoga X

Yoga X ist eine Stunde -und-ein -halb- DVD, die lange Strecken , Balancieren und Atmung kombiniert . Die Eröffnungssequenz umfasst eine Vielzahl von traditionellen Yoga- Posen, aber mit der Zeit , das Tempo der Übergänge zwischen den Haltungen erhöht . Außerdem Haltungen mehr halten Sie . Die Übung baut Kraft und Flexibilität und bietet eine Vielzahl von Körperhaltungen einschließlich Ausfallschritte , die an den Oberschenkeln zu konzentrieren. Yoga kann zu stärken und dehnen die gesamten großen Muskelgruppen . A 2011 Studie fand heraus, dass Yoga verringert Cortisol, ein Hormon , Körperfett -und Muskelverlust .
Beine und Rücken

Die Beine und Rücken -Training ist ca. 45 Minuten zu erhöhen lang. Um es abzuschließen, müssen Sie nicht nur die DVD , aber einige Requisiten , darunter ein Stuhl , Pull-up- Bar, Hanteln und einem Widerstand Band . Diese Kraft-Building- Sitzung greift die Muskeln in den Oberschenkeln und Gesäßmuskulatur mit Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Jede Übung ist mit hoher Wiederholrate und erfordert 20 bis 25 Bewegungen pro Bein. High- Wiederholungsübungenmit Trimm , Muskelmasse und nicht als sperriger Look verbunden.
Kenpo X

Kenpo X ist ein Mixed Martial Arts- Trainings DVD. Etwa eine Stunde lang, mischt es Cardio- Ausdauerübungen mit Krafttraining für eine Ganzkörper-Workout . Toning durch Krafttraining ist nur die halbe Miete . Sie können zwar nicht vor Ort reduzieren Fettablagerungen , Frauen sind genetisch Fettauffang um die Hüften und Oberschenkel veranlagt . Cardio verbrennt Kalorien und hilft Explosion gesamte Körperfett , wenn eine tägliche Kaloriendefiziterreicht wird. Die Hampelmänner , hohe Kicks und laufen Sie im Kenpo X DVD tun, wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Da Körper jeder Frau ist anders, wird Ihr Alter und aktuellen Fitness-Level genau zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie in einem Kenpo X-Sitzung zu verbrennen.
Plyometrics

Plyometric Übungen erfordern ein Mischung von Geschwindigkeit und Kraft. Das Muskeltraining Übung DVD ist eine Stunde und umfasst anaerobe Übungen Intervall und hohe Intensität Intervall-Training oder HIIT . Das Training beinhaltet Übungen, die haben Sie in Bewegung Ihren Körper gegen sein eigenes Gewicht , wie Springen und Federung , die die Vorteile von Krafttraining mit Cardio . Denn die Stunde , in der Sie tun das Muskeltraining Übung , du bist nicht nur Kalorien zu verbrennen , aber Sie sind auch mit der Beinmuskulatur , um eine Gesamt getönten, Trimm -Look zu entwickeln.



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