Wie für Werfen eines Softball- Warm Up

Aufwärmen vor dem Wurf einen Softball scheint wie etwas, das ein Spieler nicht sich Sorgen machen müssen , aber viele Spieler leiden, Schulter-Arm- Verletzungen. Jeder Spieler im Team, von Krug, um zu Außenfeldspieler catcher , muss vollständig Aufwärmen ihre Arme , Schultern und Rücken zu werfen , um sicher die softball.Stretching ist wichtig zum Aufwärmen . Denken Sie daran , dass eine vollständige Streckung verhindert Verletzungen , so lassen Sie sich genügend Zeit, um sich aufzuwärmen, bevor Ihr Spiel. Die richtige Körperhaltung ist wichtig beim Strecken so halten Sie Ihren Rücken gerade, Kopf und Schultern aligned.Things Sie
Bat Brauchen
Werfen Partner
Softball Handschuh

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1

Stehend gerade, heben Sie den rechten Arm gerade nach oben und biegen dann am Ellbogen und legte die Hand hinter dem Kopf. Mit der linken Hand ziehen Sie den rechten Ellbogen hinter den Kopf. Halten Sie für eine Anzahl von 5 und loslassen. Wiederholen Sie fünfmal mit jedem Arm .
2

Gerade stehend , strecken Sie den rechten Arm vor sich parallel zum Boden , aber Überqueren der linken Seite des Körpers. Mit der linken Hand, um die Außenseite der Oberarme drücken sanft Dehnung der Schultern. Halten Sie die Dehnung für eine Anzahl von 5 und loslassen. Wiederholen Sie fünfmal für jeden Arm .
3

Mit der rechten Hand , schnappen Sie sich einen Schläger in der Mitte. Gerade stehend , vorsichtig drehen Sie Ihr Handgelenk nach links und rechts. Wiederholen Sie dies auf beiden Händen. Ein weiterer Handgelenkstretch werden einfach Heben Sie den rechten Arm gerade vor Ihnen und mit der linken Hand , die rechte Hand am Handgelenk zu strecken. Beugen Sie das Handgelenk wieder auf 90 Grad und bis zu 90 Grad. Wiederholen Sie für die linke Hand.
4

Windmill einem Arm in einer Zeit , wenn Sie einzelne Strecken durchgeführt haben . Diese Strecke dreht den Arm von der Schulter und wird Ihr Blut pumpen. Dann Windmühle beide Arme zusammen . Sie sind jetzt bereit zum Aufwärmen mit dem Softball.
5

Beginnen Sie warf die weichen Softball over mit Ihrem Partner in einer Entfernung von 40 bis 50 Fuß . Fest nicht werfen , nur lob es hin und her . Sie haben Ihre Muskeln gedehnt , jetzt sind sie zu erwärmen noch mehr mit sich wiederholenden Bewegungen.
6

Vergrößern Sie den Abstand und die Geschwindigkeit Ihres wirft , sobald Sie das Gefühl, Sie beginnen zu arbeiten bis du ein schwitzen.


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