Übung für Taucher

Ein fitter Lebensstil kann die biologische Gesundheit um bis zu 20 Jahre verlängern. Was bedeutet Sport für Taucher? Enthusiasten, die regelmäßig Sport treiben, können nicht nur ihre Tauchleistung verbessern, sondern auch ihre Tauchkarriere um Jahre verlängern.

Übung für Taucher

Der Medizinball ist seit Jahrtausenden eines der vielseitigsten Fitnessgeräte. Es bietet großartige Sportmöglichkeiten für Taucher. Sein Name stammt aus einer Zeit in der Geschichte, in der die Konzepte von Gesundheit und Medizin so eng mit der körperlichen Fitness verbunden waren, dass die Wörter praktisch die gleiche Bedeutung hatten.

Obwohl die meisten von uns wissen, wie man aussieht, Ein Medizinball ist ein gewichteter Gymnastikball, der in verschiedenen Materialien wie Leder oder Gummi erhältlich ist. Medizinbälle werden in unterschiedlichen Stufen gewichtet, um Verbesserungen in Bewegung und Kraft durch zusätzlichen Widerstand zu ermöglichen. Weiche Medizinbälle sind eher zum Halten und Werfen gedacht. Medizinbälle mit harter Oberfläche sind normalerweise so konstruiert, dass sie ein Springen beinhalten. Einige Medizinbälle sind mit Griffen oder Seilen als Haltegriffe ausgestattet. Der Medizinball wird häufig in der Physiotherapie und Rehabilitation eingesetzt. sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit und der allgemeinen Fitness.

Medizinball-Übungen in Rehabilitationseinrichtungen beginnen mit kleinen Bewegungen wie dem Rollen des Balls in einem kreisförmigen Muster, um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern, oder dem Anheben des Balls, um die Kernkraft zu verbessern. Je nach Fitnesslevel und Zielen des Tauchers, er oder sie kann den Medizinball als zusätzliches Gewicht für Übungen halten. Taucher können sie auch zum Balancieren verwenden oder sie werfen, wie im Medizinball-Sprung gezeigt.

Medizinball-Bounce

Der Medizinball-Bounce ist eine Ganzkörperübung, die hilft, Kraft und Koordination bei Tauchaktivitäten zu verbessern. Beginnen Sie mit einem Ball mit einem Gewicht von 4 bis 8 Pfund auf einer stabilen Oberfläche. Anfänger können diese Übung zunächst im Sitzen ausprobieren. Halten Sie den Ball während der gesamten Übung nah am Körper. Ball mit beiden Händen halten, atme tief durch und greife nach oben, Arme und Körper strecken. Ziehen Sie die Bauchmuskeln zusammen und atmen Sie aus, während Sie den Medizinball so hart wie möglich auf den Boden in der Nähe werfen. Wenn der Ball zurückspringt, fangen und wiederholen. Ungefähr 25 Bounces sind ein guter Startsatz.

Mehrere Sätze hinzufügen, längere Hüpfeinheiten und schwerere Medizinbälle, um das Training und letztendlich Ihre Fitness zu verbessern. Taucher werden feststellen, dass das Abprallen des Medizinballs hilft, die Arm- und Schulterkraft zu verbessern. Es verleiht auch der Rücken- und Beinmuskulatur Stabilität, trainiert die Bauchmuskeln und erhöht die Herzfrequenz. Um die Übung voranzutreiben, Versuchen Sie, den Medizinball-Bounce-Balancing auf einem Fuß auf einer stabilen Oberfläche auszuführen. oder noch schwerer, auf einem BOSU-Ball. Diese Übung eignet sich besonders gut für Tauchaktivitäten, wie sich unter der Last der Tauchausrüstung bewegen und die Richtung auf der Wasseroberfläche ändern. Mit nur geringem Zeitaufwand Taucher können enorme Fitnessbelohnungen ernten.

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