Wie Kalorien verbrannt Von Tennis spielen Count

Tracking der Kalorien während des Trainings verbrannt ist ein wichtiges Werkzeug für diejenigen, die Gewicht als auch diejenigen, die nur Fitness bewusst sind zu verlieren. Es gibt viele teure Technologien auf dem Markt bietet sehr aufwendige Funktionen, aber nur , wenn Sie schauen, um ein paar Zahlen zu verfolgen ist es ganz einfach, es selbst zu tun. Das Internet hat eine Vielzahl von Ressourcen für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs von fast jede Aktivität , zu wissen, Ihre Ruhe- Herzfrequenz, maximale Herzgewicht und ein paar andere wichtige persönliche Statistiken helfen Ihnen diese Tools genauer und effizienter zu nutzen. Was Sie benötigen
Pad
Bleistift
Pulsuhr
anzeigen Weitere Anweisungen
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Bestimmen Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz . Setzen Sie einen Block und Bleistift neben dem Bett . Nehmen Sie Ihren Puls am Morgen kurz nach dem Aufwachen . Notieren Sie sich diese Nummer für drei Tage. Der Durchschnitt dieser Zahlen ist Ihre Ruhe- Herzfrequenz.
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Bestimmen Sie Ihre maximale Herzfrequenz . Es gibt verschiedene Formeln zur Verfügung , um dies zu tun. Die häufigste Formel für Männer ist 220 - (Ihr Alter). Für Frauen , die Formel 206 - (0,88 x Alter). Sobald Sie diese Zahl haben, ist es hilfreich, 70, 80 und 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz als Referenz zu bestimmen.
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Verwenden Sie eine hochwertige Herz-Monitor , während Sie spielen . Ein hochwertiger Monitor Frequenzen geschützt haben , um Interferenzen mit anderen Spielern zu vermeiden. Sobald Sie Ihre Eingangsinformationen in den Monitor haben , wird es die Aktivität Ihres Herzens zu verfolgen und festzustellen, wie hart Ihr Körper funktioniert. Es wird dann in der Lage , die Anzahl der verbrannten Kalorien anzeigen zu können.
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Verwenden Sie einen Online-Rechner , wenn Sie nicht in der Lage , einen Herz-Monitor zu verwenden sind . Es gibt viele Websites zur Verfügung. Geben Sie für eine, die Ihnen erlaubt, Ihre spezifischen Daten wie Alter , Gewicht und Fitness-Niveau , diese werden genauer als diejenigen, die nur eine durchschnittliche verwenden

.
[Wie Kalorien verbrannt Von Tennis spielen Count: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1001017433.html ]