Wie Kalorien verbrannt Von Tennis spielen Count
Pad
Bleistift
Pulsuhr
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Bestimmen Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz . Setzen Sie einen Block und Bleistift neben dem Bett . Nehmen Sie Ihren Puls am Morgen kurz nach dem Aufwachen . Notieren Sie sich diese Nummer für drei Tage. Der Durchschnitt dieser Zahlen ist Ihre Ruhe- Herzfrequenz.
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Bestimmen Sie Ihre maximale Herzfrequenz . Es gibt verschiedene Formeln zur Verfügung , um dies zu tun. Die häufigste Formel für Männer ist 220 - (Ihr Alter). Für Frauen , die Formel 206 - (0,88 x Alter). Sobald Sie diese Zahl haben, ist es hilfreich, 70, 80 und 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz als Referenz zu bestimmen.
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Verwenden Sie eine hochwertige Herz-Monitor , während Sie spielen . Ein hochwertiger Monitor Frequenzen geschützt haben , um Interferenzen mit anderen Spielern zu vermeiden. Sobald Sie Ihre Eingangsinformationen in den Monitor haben , wird es die Aktivität Ihres Herzens zu verfolgen und festzustellen, wie hart Ihr Körper funktioniert. Es wird dann in der Lage , die Anzahl der verbrannten Kalorien anzeigen zu können.
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Verwenden Sie einen Online-Rechner , wenn Sie nicht in der Lage , einen Herz-Monitor zu verwenden sind . Es gibt viele Websites zur Verfügung. Geben Sie für eine, die Ihnen erlaubt, Ihre spezifischen Daten wie Alter , Gewicht und Fitness-Niveau , diese werden genauer als diejenigen, die nur eine durchschnittliche verwenden
.
[Wie Kalorien verbrannt Von Tennis spielen Count: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1001017433.html ]