Wie viele Kalorien werden von einem Bodypump Klasse Burned

? Bodypump ist eine 60 -minütige Gruppenübung Klasse, die auf Krafttraining konzentriert . Die Teilnehmer verwenden geringer bis moderater Gewichte , um eine große Anzahl von Wiederholungen jeder Übung durchzuführen. Sie werden durch eine Vielzahl von Kraft-Training Übungen, die stärken und straffen Sie Ihren ganzen Körper Fett zu verbrennen und an Stärke gewinnen schnell . Bodypump ist professionell auf Hochenergie- Musik, dass es Spaß macht und verspricht Ihnen die gleichen festen Programm jeder Anlage, wo Sie die Klasse nehmen choreographiert. Kalorien verbrannt

Nach Les Mills brennt ein Bodypump -Klasse einen Durchschnitt von 411 Kalorien pro Klasse. Männer etwas mehr Kalorien verbrannt , bei einem Durchschnitt von 483 Kalorien pro Klasse , während die Frauen niedriger bei 339 Kalorien waren . Nach einem Bodypump -Klasse , die Teilnehmer weiter , um Kalorien zu einem höheren Zinssatz zu verbrennen. Dieser Zeitraum wird als Überschuss Nachtrainingszeit Sauerstoffverbrauch bekannt. Im Fall von Bodypump ist der EPOC rund 15 Prozent der Gesamtkalorien verbrannt in der Klasse , die 60 Kalorien ist . Die Gesamtkalorien für Bodypump verbrannt würde 472 für die durchschnittliche Person.
Vergleichstests

Während die Les Mills Bodypump Studie behauptet, verbrennt etwa 411 Kalorien in 50 Minuten Klasse, eine 2000-Studie im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlicht wurde, fand diese Zahl hoch. In ihrer Studie verbrannt Teilnehmer nur 265 Kalorien , mit brennenden Männer etwas mehr und Frauen etwas weniger . Umgekehrt , berichtet der Harvard Medical School , dass eine 155 -Pfund- Person verbrennt 446 Kalorien in einer Stunde kräftig Krafttraining, viel näher an Les Mills Bodypump -Schätzung für .
Körpergewicht Einflüsse Kalorienverbrauch

Der Unterschied zwischen Studien konnten Körpergewicht zugeschrieben werden. Das Körpergewicht ist der größte Faktor zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie bei jeder Übung zu brennen. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien. Männchen wiegen in der Regel mehr als Frauen , was wahrscheinlich erklärt, warum Männer mehr Kalorien verbrannt als ihre weiblichen Kollegen . In der Les Mills -Studie , das Durchschnittsgewicht für die Männer betrug 200 Pfund, während für die Frauen war es 159 .
Effort

Bodypump ist eine Gruppe Übung , aber Sie haben die Kontrolle darüber, wie viel Mühe Sie in das Training setzen . Wie viel Gewicht Sie wählen, zu heben und wie viele Wiederholungen jeder Übung, die Sie in Anspruch nehmen wählen, ist bis zu Ihnen. Unterschiede in Ihren Bemühungen Ebene können die Unterschiede in der Menge der Kalorien, die Sie brennen gleichzusetzen. Die Erhöhung der Menge an Gewicht heben oder Abschluss mehr Wiederholungen jeder Übung wird Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen, während jede Klasse . Seien Sie vorsichtig, nicht zu viel Gewicht zu schnell anheben , damit Ihre Muskeln , Sehnen , Bänder und Gelenke Zeit, um den Stress , die an sie gestellt werden anzupassen. Nach und nach arbeiten bis zu mehr Wiederholungen und schließlich höhere Gewichte . Immer mit Ihrem Arzt zu konsultieren , bevor Bodypump oder andere neue Fitness-Programm.


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