Wann Sie vor dem Yoga essen sollten

Sich in Yoga-Posen zu bücken und zu drehen kann unangenehm sein – und sogar ekelerregend – wenn eine große Mahlzeit in Ihrem Bauch herumschwappt. Das heißt aber nicht, dass Sie mit völlig leerem Magen auf die Matte kommen müssen. Sie möchten mit viel Energie und ohne Ablenkung durch den Hunger in den Unterricht gehen.

Wie bei den meisten Dingen, die mit Yoga zu tun haben, Du kennst deinen Körper am besten und solltest ihm den Weg weisen. Mit ein wenig Planung und etwas Versuch und Irrtum, Sie können herausfinden, was für Sie am besten ist.

Wann sollten Sie essen?

Eine Stunde vor dem Unterricht etwas sehr Leichtes zu essen, funktioniert für die meisten Menschen gut. aber Ihr Körper kann variieren. Wenn Sie hungrig sind und direkt von der Arbeit zu einem Kurs rennen oder einen engen Zeitplan haben, ein paar schnelle Bissen ein wenig Protein oder leichte Kohlenhydrate zu sich zu nehmen ist besser, als nichts zu essen und nicht die Energie zu haben, um durch den Kurs zu kommen.

Nachher, es ist in Ordnung zu essen, was immer Sie möchten. Jedoch, nachdem Sie im Unterricht auf Ihren Körper geachtet haben, Vielleicht möchten Sie es leicht und nahrhaft halten. Yoga inspiriert Menschen dazu, besser auf sich selbst aufzupassen und sich gesünder zu ernähren. Dies ist eine der Möglichkeiten, wie Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Einige Traditionen, besonders diejenigen, die frühmorgendliche Übungen befürworten (wie Ashtanga), raten dazu, dass Sie Ihre Asanas auf nüchternen Magen machen. B.K.S. Iyengar, in seinem klassischen Buch "Light on Yoga, " schreibt, wenn dir das schwer fällt, Du kannst Kaffee trinken, Kakao, oder Milch vor Ihrer Sitzung.

Was ist die beste Tageszeit für Yoga?

Was zu essen

Gesunde Knabbereien auf pflanzlicher Basis können ein idealer Snack vor dem Yoga sein. Diese Optionen werden wahrscheinlich gut in Ihrem Bauch liegen und Ihnen die Energie geben, Sie durch Ihre Sitzung zu tragen.

Obst und Protein

Ein Stück ballaststoffreiches Obst plus Protein, wie ein Apfel mit Nussbutter, ist eine gute Anlaufstelle. Eine Schüssel Beeren mit etwas Joghurt ist eine weitere Option.

Nüsse

Eine Handvoll Mandeln oder eine Ihrer Lieblingsnüsse liefert eine gute Mischung aus Protein und Fett. mit ein wenig Kohlenhydraten, um dich durch deine Zeit auf der Matte zu bringen.

Sportbars

Jeder ballaststoffreiche, proteinreich, und ein Energieriegel mit niedrigem Zuckergehalt, den Sie mögen, kann eine gute Wahl sein. Manche Leute finden, dass das Essen von nur einem halben Riegel ihnen die Energie gibt, die sie brauchen.

Getreide

Kleine Portionen Haferflocken oder andere gekochte Körner können auch eine gute Wahl sein, um Energie zu erhalten, ohne sich für ein Training zu satt zu fühlen.

Es ist auch wichtig, während des Yoga hydratisiert zu bleiben. Erwäge, etwa 4 Stunden vor dem Unterricht etwa 16 bis 20 Unzen Wasser zu trinken.

Was man nicht essen sollte

Die tiefen Drehungen und Vorwärtsbeugen, die Sie beim Yoga machen, werden wahrscheinlich Rülpsen und Fürze erzwingen. Daher ist es am besten, sich von Lebensmitteln fernzuhalten, die Blähungen verursachen.

Fettige oder frittierte Speisen

Sie sollten vor einem Yoga-Training alles Schwere vermeiden. Ein Burger und Pommes vor dem Unterricht ist also wahrscheinlich keine gute Idee.

Hart gekochte Eier

Während hart gekochte Eier ein praktisches und vollständiges Protein sind, viele Leute finden, dass sie ihnen saure Rülpser geben können, vor allem beim Yoga.

Knoblauch-Lebensmittel

Manche Menschen vertragen mit Knoblauch angereicherte Lebensmittel wie Hummus vor dem Yoga, aber Knoblauchrülpser sind keine angenehme Erfahrung für Sie oder andere Menschen in Ihrer Umgebung.

Smoothies

Während manche auf Pre-Yoga-Smoothies schwören, andere empfinden die überschüssige Flüssigkeit als unangenehm in ihrem Magen. Dies gilt insbesondere bei Posen, bei denen Druck auf Ihren Bauch ausgeübt wird, wie beispielsweise bei der Heuschreckenstellung. Es ist vielleicht besser, den Smoothie für nach dem Unterricht aufzuheben.

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[Wann Sie vor dem Yoga essen sollten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037801.html ]