Muss ein Sprinter Brauchen aerobe Kapazität

? Aerobic Leistung bezieht sich auf die maximale Menge an Sauerstoff, kann Ihr Körper während des Trainings zu nutzen. Je mehr Sauerstoff , die Sie verwenden können , desto effizienter ist Ihr Körper auf die Aufrechterhaltung der Übung für eine längere Zeit sein . Sprinter in erster Linie auf die anaerobe Energie erzeugenden System während eines Rennens verlassen , so dass sie nicht brauchen, aerobe Kapazität zu gewinnen. Dennoch erhöht die aerobe Kapazität kann in der Erholungsphase direkt nach einem Sprint zu unterstützen. Herzfrequenz

Wie schnell Ihr Herz während eines Laufs bestimmt, welche Energie erzeugenden System wird Ihr Körper verwenden zu halten Sie sich schlägt . Sprints Vertrag Ihre Muskeln schnell und erfordern eine sofortige Antrieb , die etwas, das Ihr Herz-Kreislauf -System kann nicht mithalten mit ist . Aus diesem Grund Ihre Herzfrequenz steigt schnell in einem Versuch, die arbeitenden Muskeln Kraftstoff , schob man in der anaeroben Zone Herzen .
Energy Systems

Obwohl Ihr Primärenergie Quelle während eines Sprint besteht aus Glykogenspeicher Ihr Körper bricht für sofortige Energie, bedeutet das nicht, die Sie während eines Sprints nicht mit Sauerstoff. Je schneller Ihr Herz schlägt und je intensiver das Training , desto mehr Sauerstoff Sie in einem Versuch , um Ihre Muskeln Kraftstoff verbrauchen . Ihre aerobe System nicht schnell genug, um Sie mit der während einer kurzen Sprint benötigte Energie liefern , aber es ist wichtig für die , die den Sauerstoffmangel während des Trainings entstehen .
Wieder

Auch wenn die Verbesserung Ihrer aeroben Kapazität nicht direkt die Geschwindigkeit oder die Muskelausdauer zu verbessern bei einem Sprint , es wird schneller zu Leistungen über die Zeit zu übersetzen . Direkt nach einem Sprint , geht der Körper durch eine kurze Periode der Über post-exercise Sauerstoffverbrauch bei der Sie zurück zu zahlen, die Sauerstoffschuld Sie während Ihrer Sprint entstehen müssen . Je höher Ihre aerobe Kapazität , desto schneller die Herzfrequenz in den normalen Ruhe Ebenen nach einer rep zurück , so dass Sie mehr Wiederholungen in während jeder Trainingseinheit zu bekommen.
Verbesserung der aeroben Kapazität

Traditionell wurde angenommen, dass Steady-State- Cardio-Training und High-Volume , Low-Intensity- Ausdauertraining war die ideale Methode zur Steigerung der aeroben Kapazität . Doch neuere Forschungen haben gezeigt, dass Sprinttraining können aerobe Kapazität im gleichen Maße , wie High-Volume- Herz in einem Bruchteil der Zeit zu erhöhen. Eine 2012 Studie von Royal Sussex County Hospital ergab, dass Sprint- Intervall-Training ist eine effiziente Form der Verbesserung der aeroben Fitness in nur 10 Prozent der Zeit, die es dauern würde , um die gleichen Ergebnisse mit Steady-State- Cardio erzielen.



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