6 Dehnübungen zur Vorbeugung von Knöchelverletzungen

Einige Verletzungen passieren und Sie können nichts dagegen tun. Aber es gibt einige Knöchelverletzungen, die Sie verhindern können. Volleyballspieler sind extrem anfällig für Knöchelverletzungen durch all das Springen und Landen, das mit dem Sport verbunden ist. Sie können falsch landen oder auf dem Fuß von jemandem landen, Beides kann zu einem verstauchten Knöchel führen.

Durch die Stärkung und Verbesserung der Bewegungsfreiheit Ihres Knöchels, Sie können Ihre Verletzungsgefahr verringern. Bei der Prävention von Knöchelverletzungen geht es darum, die Gelenke zu lockern, damit Sie schnell reagieren und sich in mehrere Richtungen bewegen können.

Knöchelverstauchungen treten auf, wenn die Bänder im Fuß und Knöchel über ihre Fähigkeiten hinaus gedehnt werden. Wenn Bänder gedehnt und zu locker werden, sie werden instabil – was zu Verstauchungen führt.

Knöchelverstauchungen, während üblich, kann vermieden werden, wenn Sie intelligent trainieren. Führen Sie diese Knöchelübungen täglich barfuß durch, um die Kraft zu maximieren.

Sitzen auf einem Stuhl oder auf dem Boden, hebe dein Bein in die Luft. Zeichne jeden Buchstaben des Alphabets mit deinen Zehen. Wechseln Sie und machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß.

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