Wie Verstauchungen zu verhindern, während Cheerleading

Cheerleading ist eine Mischung aus Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft , Präzision und Teamgeist. Entgegen der landläufigen Meinung , es ist ein Sport, und müssen, um Perfektion zu erhalten geübt werden. Überanstrengung beim Training und Spiele Cheerleading Verletzungen, wie das sehr häufig Verstauchung führen. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Bänder auf der Außenseite oder Innenseite des Knöchels Dehnung oder Abnutzung. Um diese schmerzhafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie in diesem Artikel, um herauszufinden , wie Verstauchungen zu verhindern, während Cheerleader . Anleitung
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Stretch . Stretching ist der Schlüssel zu Verstauchungen und andere gemeinsame Cheerleading Verletzungen zu vermeiden, und erhöht die Flexibilität. Cheerleaders sollten , bevor Sie jegliche Art von körperlicher Aktivität während der Übungen , Spiele oder Wettbewerbe zu dehnen.
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Integrieren Gleichgewichtstraining in Ihre Cheerleader- Praktiken . Ankle Verstauchungen häufig auftreten, wenn ein Cheerleader fällt aus dem Gleichgewicht während der Sprünge, Stunts oder Tumbling Pässe . Zum Beispiel stehen auf einem Bein mit geschlossenen Augen für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Füße , und wiederholen Sie die Übung.
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Tragen stütz oder High-Top- Cheerleader- Schuhe. Diese Arten von Schuhe können Verstauchungen verhindern. Lesen Cheerleader- Kataloge sorgfältig, um festzustellen, welche Cheerleader Schuhe würden Sicherheit für den Kader zu verstärken.
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Warm -up vor den Spielen , Übungen und Wettbewerbe durch Drehen der Knöchel. Dies kann dazu beitragen, die Knöchel und verhindern, Verstauchungen .
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Zustand und Gewicht Zug in der Turnhalle. Wenn Ihr Kader nicht in Trainingspraktikenzu übernehmen , starten Sie mit ihnen . Gesamtanlagedes Körpers und einem Feststoffgewichtstrainingsprogrammkann den gesamten Körper zu stärken und Verletzungen zu vermeiden.


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