Wie Verwenden von Wasser-Aerobic , um Kalorien zu verbrennen

Wassergymnastik wird immer mehr und mehr populär als einen Weg, um Kalorien zu verbrennen . Früher war es als nicht viel von einem Training gedacht werden . Diese Information ist nicht korrekt. Wassergymnastik sind ein ausgezeichneter Weg , um Kalorien zu verbrennen und zu straffen . Es dauert nur ein Sprung in den Pool , um started.Things Sie
Wasser oder Aqua- Schuhe benötigen (optional )
Zugang zu einem Pool
bekommen
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Finden Sie eine Wasser-Aerobic -Klasse in Ihrer Nähe, um beizutreten. Suche für Schwimmbäder , Health Club und sogar Country-Clubs . Die meisten Lehrer der Wasser-Aerobic bevorzugen Innenpools , so dass die Temperatur des Wassers kann zum Nutzen des Trainings reguliert werden.
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im Beckenwasser , die etwa Brust tief starten . Der Trainer wird die Klasse durch verschiedene Aufwärmübungen zu nehmen und die Fortschritte in Übungen, die die Herzfrequenz beschleunigt bekommen wird so wie es auch in einem Aerobic-Kurs in der Halle auf dem Trockenen .
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Beachten Sie die Widerstand das Wasser hinzufügt , während Übungen wie gehen, Laufen , Prellen und Sprinten . Sie verbrennen mehr Kalorien pro Minute durch diese Übungen mit dem Wasserwiderstand als , indem Sie sie auf dem Trockenen . Darüber hinaus können Sie arbeiten, mehr Muskelgruppen , wie du die Bewegungen im Wasser braucht mehr Anstrengung aufgrund des Widerstandes .
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Druckentlastung von Körpergewicht in Wasser-Aerobic im Vergleich zu den gleichen Typ Übungen auf dem Trockenen . Ihre Gelenke, wie Knie , Hüfte und Knöchel, sind nicht derart unter Stress , als das Wasser macht den Körper mehr Auftrieb . Das hilft wirklich , um die müden und angespannten Muskeln zu lindern und verringert die Chancen von Verletzungen.
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Fortschritt in der Sie Ihre Fähigkeiten tun Wassergymnastik und beschleunigen Sie Ihren Kalorienverbrauch durch Zugabe von Wasser Gewichte zu den Knöcheln , tun Sie Ihre Jogging- Sequenzen im tieferen Wasser . Beteiligen Sie sich an wasserbezogenen Gruppenspiele , die viel Hüpfen, Strecken und schnelle Bewegungen hinzu. Diese fortgeschrittenen Bewegungen in Wasser-Aerobic -Klassen können wirklich ein Training sein und dadurch sie in das Wasser bleibt Ihr Körper kühl und erfrischt.


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