Wie man mehr Kalorien Weight- Lifting Brennen

Entgegen der landläufigen Meinung, ist Gewichtheben eine hervorragende Möglichkeit, eine erhebliche Menge an Kalorien , die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und verlieren Körperfett zu verbrennen . Eine Gewichtheben Training kann optimiert und verändert werden, um sowohl eine stellare und effektive Muskelaufbau- Training sowie eine erschreckend energetische kalorienverbrenne Sitzung bereitzustellen. Lesen Sie für Details! Was Sie
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Heavy Lift ( schwerer) - Heben schwerer Gewichte (oder schwerere Gewichte als normal) ist ein guter Weg , um sowohl Schock deine Muskeln, die das Muskelwachstum induzieren hilft , und sprengen eine große Anzahl von Kalorien in der gleichen Zeit . Heben einer schweren Last 6-8 mal mehr Kalorien verbrennt und induziert mehr Muskelwachstum als zum Heben von einem leichteren Gewicht 8-12 mal . Erhöhen Sie die Menge an Gewicht zu heben, wie Sie Ihre Muskeln stärker
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Nehmen Kürzere Ruhezeiten - . Nehmen kürzere Pausen /Ruhezeiten zwischen dem Training setzt , um Ihre Herzfrequenz zu halten , die mehr Kalorien verbrennt und hält den Stoffwechsel auf Touren . Statt 2-3 Minuten ruhen zwischen Gewichtheben -Sets, zielen darauf ab, für nicht mehr als 1 Minute zwischen den Sätzen ausruhen. Dadurch wird Ihr Gewichtheben Workouts in quasi- Cardio-Routinen zu drehen, die Ihnen helfen, eine Menge Kalorien
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Do Multi -Joint Übungen verbrennen wird - Multi- Verbindung oder Verbindung , Gewichtheben Übungen nutzen mehr als eine Körpergelenk zur Ausführung und rekrutieren mehr Muskelfasern und mehr Kalorien als Single-Joint- Übungen verbrennen. Bankdrücken , Kniebeugen, Schulterdrücken , Pull-Downs - . Diese sind sehr gute Multi-Joint- Übungen, die viel Aufwand erfordern, durchzuführen und damit verbrennen viele Kalorien
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Gehen Sie schwer auf Beinen - Beintrainingseinheitennutzen die größten Muskelgruppen im Körper und damit zu verbrennen die Menge an Kalorien pro Übung. Kniebeugen , Beinpresse , Bein Locken - das sind alle großen Muskelaufbau Gewichtstrainingseinheiten , die eine Menge Kalorien verbrennen. Um die Kalorienverbrennung Potenzial dieser Übungen zu erhöhen, gehen so schwer wie möglich und Ruhe so wenig wie möglich zwischen den Sätzen !


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