Kalorien zu verbrennen in Wasser-Aerobic Vs. ein Land Workout

Wenn Sie Übung verwenden , um zu helfen , ein gesundes Gewicht zu erreichen wollen , sind Sie wahrscheinlich unter Berücksichtigung der Art von Training zur Verfügung. Jede Bewegung hilft , Kalorien zu verbrennen , aber sie tun dies mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten . Beitreten zu einem sportlichen Zentrum zu Wasseraerobic nehmen bietet eine Low-Impact- Training, aber diese Art der Übung nicht Kalorien so schnell wie die meisten Trainingseinheiten an Land zu verbrennen. Kalorien

mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen ist ein einfacher Ansatz zur Verringerung der Menge an Fett, die Sie auf Ihren Körper zu tragen. Sie sehen nicht den Fettabbau über Nacht , aber das Engagement für eine stetige Trainingsprogramm , das Aerobic-Übungen enthält, kann effektiv erreicht haben , ein gesundes Gewicht im Laufe der Zeit zu sein . Nach MayoClinic.com , müssen Sie einen Überschuss von 3.500 Kalorien zu verbrennen, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Die Klinik legt nahe, dass der Versuch, 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren, ist ein vernünftiges Ziel .
Wasser-Aerobic

Sie mehr Kalorien verbrennen, während ein kräftiger Wasseraerobic , als Sie in einem in einem moderaten Tempo teilnehmenden , aber der Harvard Medical School berichtet, dass Wassergymnastik ist nicht ein effektiver Weg , um Kalorien zu einer hohen Rate zu brennen. Ein 155 -Kilo- Person verbrennt nur 149 Kalorien, die während einer 30-minütigen Wasser-Aerobic- Klasse. Diese Rate der Kalorienverbrennung setzt die Übung auf Augenhöhe mit Aktivitäten wie Stretching, Reiten und Wandern bei 3,5 Meilen pro Stunde.
Land Workouts

Land Training nehmen viele Formen an , aber wenn sie kräftiger als Dehnung oder langsam zu gehen , werden sie Ihnen helfen, mehr Kalorien, als Sie während eines Wasseraerobic brennen kann brennen. Eine einfache land-based Training wie Joggen ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen , eine 155 -Pfund- Person 298 Kalorien in 30 Minuten Joggen bei nur 5 Meilen pro Stunde verbrennen ( einen moderaten Tempo von 12 Minuten pro Meile). Ein 155 -Kilo- Person, die Fahrrad zwischen 16 und 19 Meilen pro Stunde 446 Kalorien in 30 Minuten brennen . Auch allgemeine Gymnastik verbrennen Kalorien mit einer schnelleren Rate als die von Wasser -Aerobic : . Ein 155 -Pfund- Person 167 Kalorien in 30 Minuten moderate Gymnastik brennen
Übung Vorteile

die Centers for Disease Control and Prevention beachten Sie, dass auf Wasserbasis Übung hilft , die Symptome von chronischen Krankheiten wie Arthritis und kann auch zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und Stärkung der Knochen . Die Vorteile von Standard- Aerobic-Übungen , nach MayoClinic.com , gehören zu helfen , ein gesundes Gewicht, Ausdauer steigern , die Stärkung des Herzens und reduzieren das Risiko der Krankheit. Obwohl Sie mehr Kalorien auf dem Land , als Sie bei der Wassergymnastikzu brennen, nicht Rabatt auf Wasserbasis Trainingseinheiten ganz weiß . Fitnesstraining im Wasser bietet eine Low-Impact- Training , was besonders wichtig für Menschen mit Gelenkschmerzen oder Verletzungen ist . Schwimmen Runden , zum Beispiel , ist ein effektiver Weg , um Kalorien zu verbrennen, im Wasser . Die Schmetterling und Kraul Kalorien verbrennen schneller als der Rücken und Brust zu tun , nach der Harvard Medical School. Ein 155 -Kilo- Person, die das Kraulen für 30 Minuten schwimmt wird 409 Kalorien zu verbrennen , die die gleiche wie läuft bei 6,7 Meilen pro Stunde für 30 Minuten ist .


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