Wie Krämpfe zu verhindern, während Running

Verhindern Krämpfe beim Laufen kann einige Versuch und Irrtum . Krämpfe in den verschiedenen Teilen des Körpers unterschiedliche Ursachen haben. Essen zu viel vor dem Laufen oder flache Atmung in der Regel sind die Schuldigen hinter der Seitenkrämpfen . Wadenkrämpfe sind meist ein Zeichen von Dehydrierung. Optimieren Sie Ihre Trainingsplan , so dass Sie die richtige Balance von Kraftstoff zu bekommen - Nahrung, Wasser und Sauerstoff - für Ihren Körper, während Sie Ihre läuft . Anleitung
1

Essen Sie weniger vor Ihrer Sicht. Wenn Sie als erstes in der Früh laufen , zum Beispiel , um wieder aus einer Schüssel Müsli zu einem Stück Obst . Lassen Sie mehr Zeit zwischen dem Essen und dem Lauf . Wenn Sie verkrampfen mit einem Drei- Stunden-Fenster , warten vier Stunden vor dem Sie laufen.
2

Trinken Sie mehr Wasser , bevor Sie auf eine Austrocknung zu verhindern laufen . Nehmen Sie kleine Schlucke Wasser beim Laufen , auch wenn Sie nicht durstig .
3

auf und atmete tief konzentrieren. Starten Sie langsam laufen und stellen Sie sicher, Ihr Magen ausdehnt, wenn Sie atmen, ein Zeichen, dass Ihr immer Luft bis hin zu den Böden der Lunge.
4

Ihr Tempo langsam. Zu schnell läuft, kann zu flache Atmung , die zu Krämpfen führen, die Seite führt .


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