Wie Krämpfe zu verhindern, während Running
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Essen Sie weniger vor Ihrer Sicht. Wenn Sie als erstes in der Früh laufen , zum Beispiel , um wieder aus einer Schüssel Müsli zu einem Stück Obst . Lassen Sie mehr Zeit zwischen dem Essen und dem Lauf . Wenn Sie verkrampfen mit einem Drei- Stunden-Fenster , warten vier Stunden vor dem Sie laufen.
2
Trinken Sie mehr Wasser , bevor Sie auf eine Austrocknung zu verhindern laufen . Nehmen Sie kleine Schlucke Wasser beim Laufen , auch wenn Sie nicht durstig .
3
auf und atmete tief konzentrieren. Starten Sie langsam laufen und stellen Sie sicher, Ihr Magen ausdehnt, wenn Sie atmen, ein Zeichen, dass Ihr immer Luft bis hin zu den Böden der Lunge.
4
Ihr Tempo langsam. Zu schnell läuft, kann zu flache Atmung , die zu Krämpfen führen, die Seite führt .
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