Virtuelles Triathlon-Camp:Was ist es und warum?

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Da Sommerrennen weiterhin abgesagt werden, kann es schwieriger denn je sein, die Motivation zum Training aufzubringen. Obwohl es viele virtuelle Herausforderungen gibt, was ist, wenn Sie mehr nach einer Trainingsgemeinschaft oder einer Verbindung suchen, die tiefer geht als ein Strava QOM und eine digitale Medaille? Wenn Sie in diese Kategorie fallen, ist möglicherweise ein virtuelles Triathlon-Trainingslager das Richtige für Sie.

Als die Pandemie ausbrach, befand sich Coeur Sports tatsächlich mitten in einem Trainingslager, positionierte sich jedoch schnell zu einem virtuellen Lager. Die Idee kam gut an und wurde so gut angenommen, dass sie ab dem 1. Juni eine weitere einmonatige Sitzung anbieten.

So funktioniert ein virtuelles Triathloncamp:Die Teilnehmer erhalten einen Wochenplan mit täglichen Workouts und einem Kraftvideo. Jede Woche gibt es Live-Zoom-Sitzungen. Für Coeur sind das zwei Radsport-Workouts und zwei Trainingseinheiten – aber sie werden auch aufgezeichnet, wenn Sie es nicht schaffen. Die Teilnehmer erhalten Ausrüstungsrabatte und haben außerdem Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe, um Informationen auszutauschen und Fragen zu stellen. Radsport-Workouts sind als Zwift-Dateien verfügbar, werden aber auch für diejenigen mit einem anderen Setup ausgeschrieben. Und dann gibt es ein virtuelles Camp-Rennen mit Tombola-Preisen für die Gewinner.

Ein Wochenplan könnte so aussehen:

Montag :19 Uhr Zoom-Schulungssitzung mit Themen wie der Verbesserung Ihres Radfahrens und Ihrer Übergänge oder der Ernährung am Renntag
Dienstag :13:30 Uhr gecoachtes Radtraining auf Zwift &Zoom
Mittwoch :selbstständiges Training durchführen &Zoom-Bildungssitzung am Abend
Donnerstag :Fahrrad-Session auf eigene Faust (mit Trainingsvorschlägen)
Freitag :7 Uhr Social Spin auf Zwift &Zoom, manchmal mit einem Gast- und optionalem Lauftraining
Samstag &Sonntag :lange Fahrt &Lauf, mit Ratschlägen und Trainingsvorschlägen basierend auf deinen Zielen

Wir haben mit einigen Teilnehmern gesprochen, um herauszufinden, was ihnen gefallen hat (und nicht gefallen hat) und warum ein virtuelles Triathlon-Camp in Betracht gezogen werden könnte.

Dieses virtuelle Camp ist nur für Frauen

Sorry Leute, das Coeur Camp ist für Frauen gedacht. Coeur Sports stellt seit fast sieben Jahren Triathlon-Ausrüstung für Frauen und von Frauen her – daher war es einfach sinnvoll, sich auf aktive Frauen zu konzentrieren.

Jill Adelson, eine Camp-Teilnehmerin und Forscherin aus Durham, North Carolina, ist neu im Triathlon und kannte niemanden, bevor sie sich für das Camp anmeldete. Mit einem Frauencamp, mit dem sie „trainieren“ kann, hat sie eine neue virtuelle Triathlon-Community. „Jetzt gibt es eine Gruppe von Frauen, mit denen ich sprechen und von denen ich lernen und Fragen stellen kann“, sagte sie.

Virtuelles Triathlon-Camp ist für alle Niveaus einladender

Einige der Camp-Teilnehmer, wie Adelson, hoffen, im Laufe dieses Sommers ihren ersten Sprint-Triathlon zu bestreiten. Andere sind mehrfache Ironman-Finisher, wie Amy Rappaport, die seit 30 Jahren im Triathlon antritt.

Beide Frauen können jedoch gemeinsam am Camp teilnehmen, da keine Angst vor dem Fallenlassen besteht. Jedes Training enthält Optionen, die es den Teilnehmern ermöglichen, mit allen verfügbaren Ressourcen in ihrem eigenen Tempo zu trainieren. Es könnte zum Beispiel sagen:Wenn Sie schwimmen können, tun Sie ‚x‘; aber wenn du nicht schwimmen kannst, mach 'y'. Und die Gruppen-Zoom-Fahrten (zwei pro Woche, auch als Zwift-Dateien verfügbar) sorgen dafür, dass alle zusammen bleiben, unabhängig vom Fitness-Level.

Die Veteranen können auch die Fragen der neueren Triathleten beantworten und Einblicke geben. „Ich kann Expertise einbringen“, sagt Rappaport. „Es ist eine Win-Win-Situation.“

Verbinden Sie sich virtuell mit einer Triathlon-Community

Für Rappaport hat das Camp auch ein Gefühl der Verbundenheit geboten, das derzeit fehlt, zumal immer mehr Rennen abgesagt werden. Kann über Computerbildschirme wirklich ein Gemeinschaftsgefühl aufgebaut werden? Die Antwort dieser Frauen war ein klares Ja.

„Man kann durch Zoom absolut Kameradschaft aufbauen“, sagte sie. Sie findet die Zoom-Fahrradtrainings am Freitagmorgen so motivierend, dass sie trotz der Zeitverschiebung um 4 Uhr morgens aufsteht, um mitzumachen.

Wöchentliche Radsport-Workouts werden durch eine Zoom-Schulung zu Themen wie Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie Zoom-Gastvorträge zu allem vom Reifenwechsel bis hin zu Tipps zum Freiwasserschwimmen ergänzt.

Das Gastaufgebot im Juni umfasst die professionellen Triathleten Meredith Kessler und Linsey Corbin, die olympische Silbermedaillengewinnerin Michellie Jones und die Ernährungswissenschaftlerin und Trainingsphysiologin Dr. Stacy Sims.

Hol dir ein virtuelles Coaching

Die Pandemie hat Szenarien geschaffen, die viele von uns nie in Betracht gezogen haben, wenn wir das Glück haben, noch zu trainieren. Wie soll ich trainieren, wenn meine Rennen abgesagt wurden? Was soll ich tun, wenn ich nicht schwimmen kann? Der Rat eines Trainers kann helfen.

„Viele Leute haben wirklich Probleme mit der Motivation, was nicht verwunderlich ist, wenn man keine Ziellinie hat“, sagte Hardcoeur Coaching-Cheftrainer und professionelle Triathletin Jess Smith. Sie ermutigt ihre Athleten, das Rennen zu vergessen. „Der Schlüssel liegt darin, kurzfristige Ziele zu finden, auf die Sie sich jetzt schon freuen können.“

Für einige könnte dies dazu beitragen, die funktionelle Schwellenleistung (FTP) auf dem Fahrrad zu verbessern. Für andere könnte es an Kraft und Mobilität arbeiten. (Als Verstärkung sendet Smith ein wöchentliches Kraftvideo.)

Obwohl viele Teilnehmer des virtuellen Camps bereits Trainer haben, sind sie beigetreten, weil dies eine Gelegenheit war, „etwas zu machen und etwas Lustiges zu tun“ und sich dabei ein wenig zusätzliche Anleitung zu holen.

Virtuelles Triathlon-Trainingslager macht Sie verantwortlich

Jede Woche erhalten die Teilnehmer eine To-Do-Liste mit Trainingseinheiten. Sie erhalten auch eine lustige Herausforderung, wie zum Beispiel jeden Tag drei Minuten lang mit Suppendosen zu schwimmen oder ein Video Ihrer schnellsten T1- und T2-Übergänge einzusenden.

"Es ist motivierend zu wissen, dass andere Menschen dasselbe tun wie Sie", sagte Smith. „Es ist wie bei jedem Gruppentraining, du kannst ein bisschen mehr aus dir herausholen, als wenn du alleine bist.“

Yvonne Carey, Forschungsprofessorin in Chicago, sagte, das Lager sei ein „Lebensretter“. Sie ist motiviert, weil sie weiß, dass wahrscheinlich jemand aus der Gruppe einchecken und sie nach einem Training fragen wird. "Ich möchte etwas zu sagen haben!" Sie sagte. „Die Zeiten, in denen ich mich an den Computer setzen und diese Chats auf Zoom führen kann und alles auf Triathlon ausgerichtet ist, ist wahrscheinlich der Höhepunkt meiner Woche.“

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