Kampf mit dem, was hätte sein können? Verpassen Sie nicht diesen Rat

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FOMO zu erleben – die Angst, etwas zu verpassen – ist ein heimtückisches Phänomen, das dazu neigt, unsere „Always-on“-Kultur zu plagen. Und obwohl durch die weit verbreiteten Rennabsagen technisch niemand etwas verpasst, fühlen sich manche Athleten noch immer im Dunkeln gelassen.

Jason Loebig, ein in Chicago ansässiger Nike Training and Running Coach und Mitbegründer von Live Better Co., glaubt, dass dies daran liegt, dass Athleten von Natur aus wettbewerbsfähig sind und sich auf ihre Chance konzentrieren, zu glänzen.

„Unter dem Strich sind Sportler Konkurrenten“, sagte Löbig. „Sie wollen Rennen fahren und wissen, wie gut sie im Vergleich zum nächsten Mann oder Mädchen sind, was den Trainingszyklus genauso einschließt wie den Renntag.“

Er fuhr fort:„Ich denke, es ist weniger FOMO als die Angst vor dem Unbekannten; die Angst, nicht bereit zu sein, wenn Rennen wieder auf den Plan gesetzt werden. Sportler haben [auch] Angst, „zurückfallen“, wenn sie nicht in der Lage sind, Rennen zu fahren und zu trainieren, was sie in unserer aktuellen Situation in eine schwierige Lage bringt. Wie sollten sie ohne ein Rennen, für das sie trainieren können, ihr Training für eine unbekannte Rückkehr in den Rennsport in der Zukunft strukturieren? Worauf kann man sich freuen? Wie viel Training ist gerade zu viel? Wie viel Training ist zu wenig?“

Aber gerade weil es bei Veranstaltungen und Rennen wenig Gewissheit gibt, können Sportler derzeit an viel arbeiten. Ganz zu schweigen von virtuellen Rennen, wie der Triathlete Challenge:At Home, um fit zu bleiben.

„Konzentrieren Sie sich auf den Basisbau, ohne auf gelegentliche (aber weniger) Schnellarbeit zu verzichten“, bot Loebig an. „Wir brauchen immer noch körperliche Herausforderungen in unserem Leben; es baut unsere körperliche Stärke auf, aber auch unsere geistige Stärke. Die Athleten, die Resilienz am besten üben und Optimismus jetzt bestens vorbereitet für ihr nächstes Rennen.“

Loebig empfahl den Leuten auch, diese Zeit zu nutzen, um ihren Prozess zurückzusetzen, indem sie sich fragen, was sie tun können, um ein besserer Athlet zu werden und ein besserer Mensch.

„Machen Sie sich klare Ziele für die Zukunft, beginnend mit der Identifizierung von Stärken und Schwächen. Dies ist eine großartige Zeit, um an strukturellen Mängeln zu arbeiten – Mobilität, Ernährungsstrategien, Schlaf usw. –, die während einer Trainingssaison möglicherweise übersehen werden. Wie können wir diese Zeit besser nutzen, um Erfolg zu visualisieren? Wie können wir ganzheitlich eine bessere Gesundheit aufbauen, die in Zukunft zu einer besseren Leistungsfähigkeit führt?“

„Es ist auch eine großartige Zeit, um an unserer mentalen Stärke zu arbeiten. Während sich andere Sportler beschweren, können Sie sich dafür entscheiden, dankbar für die Möglichkeit zu sein, sich zurückzusetzen und sich zu organisieren“, fügte Löbig hinzu. „Während andere Wettbewerber Opfer spielen, können wir uns dafür entscheiden, positiv zu sein und stattdessen eine Wachstumsmentalität wählen. Wer sind die Leute, die Sie in Ihre Ecke stellen? Haben Sie sich bei Ihrem Trainer oder Ihrer Community erkundigt, um eine stärkere Teambindung zu entwickeln? Ich denke, wir haben jetzt die Möglichkeit, den besten Weg nach vorne zu wählen.“

Diesen Ausblick möchte der begeisterte Läufer Steven Rojas, ein Mitglied des Brooklyn Track Club, einhalten. Zu Beginn des Jahres meldete sich Rojas für jedes Rennen an, das die New York Road Runners bis August 2020 auf dem Programm hatten; die jetzt alle abgesagt wurden. Anstatt FOMO einschleichen zu lassen, investiert er in andere Aspekte seines Wohlbefindens.

„Ich fühle mich in Ordnung. Manche Tage sind viel besser als andere“, sagte Rojas. „Ich vermisse meinen Laufclub sehr. All diese Track-Workouts, langen Läufe und Teammeetings bringen wirklich einen positiven Aspekt in mein Umfeld.

Meine netten Teamkollegen, die mich immer so unterstützen und mich bei jedem Lauf dazu bringen, besser zu werden, sind mir wichtig und ich kann es kaum erwarten, sie alle wiederzusehen.“

„Ich habe versucht, meine Zeit während des Lockdowns so konstruktiv wie möglich zu verbringen“, fuhr er fort. „Ich denke, es ist wichtig, mit dem Training fortzufahren, um Geist und Körper zu beschäftigen. COVID-19 hat eine einzigartige Situation geschaffen und wir müssen einen Weg finden, das Beste daraus zu machen. Ich habe zu Hause über Zoom mit Stephen von S10 Training trainiert, Stretching, Yoga und viel Meditation mit der Inscape App gemacht und lese gerade das Laufabenteuer 'Born to Run' von Christopher McDougall noch einmal /P>

Um seine Laufziele im Vordergrund zu behalten, geht Rojas natürlich auch jeden Morgen in den Central Park, wenn es in der Gegend ruhig ist. Alternativ geht er mit seinem Hund im Schlepptau auf leere Pfade im Bundesstaat New York, um Gesellschaft zu leisten.

Er behauptete:„Laufen bringt mir persönlich so viel. Oberflächlich betrachtet lässt es mich einfach besser aussehen und mich besser fühlen. Auf einer tieferen, introspektiveren Ebene vermittelt mir das Laufen ein Gefühl der Ruhe und Verbindung zu etwas Größerem als nur mir selbst.

In diesem Sinne rät Löbig den Sportlern zum Abschied, die Aufmerksamkeit von abgesagten Veranstaltungen weg und zurück auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.

„FOMO ist im sportlichen Kontext die Angst, in Zukunft nicht mehr an Wettkämpfen teilnehmen zu können“, sagte er. „Es ist eine Form von Angst; eine übermäßige Konzentration auf die Zukunft. Dies kann unterstützt werden, indem dieser Fokus auf die Gegenwart gelenkt wird. Eine Dankbarkeitspraxis ist eine nützliche Strategie, um eine bessere Präsenz zu erreichen. Es produziert nicht nur Dopamin, das zu einem sofortigen Glücksschub beiträgt, sondern kann auch Aktionen auslösen, um sich auf das zu konzentrieren, was direkt vor Ihnen liegt. Die heutige Trainingseinheit ist das Wichtigste, sich keine Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft passieren könnte oder nicht.“

„Ich bringe meine Athleten dazu, dankbar zu sein für das, was sie tun können, anstatt sich Sorgen zu machen, was sie nicht können. Wenn das Rennen außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, was können Sie dann kontrollieren? Die grundlegende Antwort ist, dass Sie Ihre Reaktion auf alle Widrigkeiten kontrollieren können, und ich glaube, dass diese Entscheidungsfreiheit die mächtigste Entscheidung ist, die Sie jemals in Ihrem Leben treffen können“, schloss Loebig.

[Kampf mit dem, was hätte sein können? Verpassen Sie nicht diesen Rat: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054145.html ]