Fitter und schneller Podcast:So bleiben Sie auch im Alter fit und schnell

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Willkommen bei Triathleten Trainings-Podcast Fitter &Faster, in dem wir jeden Monat ein Trainingsthema ausführlich behandeln – von den Grundlagen bis zu Ihren Fragen und der gesamten Ausrüstung, die Sie benötigen.

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Sie können sich auch frühere Fitter &Faster-Folgen mit Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, Radsport-Guru Matt Bottrill, Sportpsychologe Jeff Troesch und vielen mehr anhören.

In dieser Folge von Fitter &Faster diskutieren wir, wie sich unser Körper mit zunehmendem Alter verändert – und was dies für unser Training, unsere Erholung und unsere Leistung als Triathleten bedeutet. Die ehemalige Ironman-Weltmeisterin Karen Smyers und der Ultra-Triathlet und Ironman-Champion Dede Griesbauer sprechen mit Gastgeberin Emma-Kate Lidbury über ihre Erfahrungen. Smyers coacht mittlerweile eine Vielzahl erfolgreicher, reifer Sportler im Alter von 40 bis 70 Jahren und gibt uns viele Einblicke, wie sie ihnen als Coach dabei hilft, ihr Training und ihre Erwartungen anzupassen. Sie spricht auch über das Rennen als Profi bis in ihre 50er Jahre, was Griesbauer sehr gut kennt, da sie mit ihrem 51. Geburtstag immer noch stark in den Profirängen ist.

Ob gezielteres Krafttraining im Fitnessstudio oder sorgfältigere Verletzungspräventions- und Erhaltungsarbeit, eines ist klar:Wer auch im Alter gut trainieren und Rennen fahren will, muss klüger vorgehen und sich wirklich gut auskennen Körper – und stellen Sie sich der Tatsache, dass Sie auch nach Jahren keine Verbesserungen sehen werden. Während unseres Chats verweisen wir auf diesen Artikel über das Lever-Laufsystem und Schaumstoffrollen werden ein paar Mal erwähnt, daher ist hier eine unserer Lieblingsrollroutinen. Und wenn Sie zusätzliche Hintergrundinformationen zu Smyers und Griesbauer suchen (die beiden begannen 2002 als Trainer-Athleten zusammenzuarbeiten und sind gute Freunde geblieben), dann könnte Ihnen dieser Artikel gefallen:Mein Mentor hat mein Leben durch Triathlon verändert.

Und natürlich wäre es nicht Fitter &Faster ohne unsere Gear Up-Sektion mit ansässigem Ausrüstungsguru und Triathlet Chefredakteur Chris Foster. Er erklärt uns einige seiner Lieblingsausrüstungen und -geräte, die Ihnen helfen können, mit zunehmendem Alter intelligenter zu trainieren. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Daten wirklich zu maximieren, um dem, was mit Ihrem Körper passiert, einen Schritt voraus zu sein, und sprechen eine Reihe von Themen an, von HRV (Herzfrequenzvariabilität) bis hin zu Trainingszonen (lesen Sie diesen Podcast mit Coach Ryan Bolton zum Thema Training Zonen) sowie Stress. Wir verweisen auf diesen Artikel von PodiumRunner über Stress:Der Körper kennt keine Meilen, er kennt Stress. Wir geraten auch ins Unkraut über das heiße Thema Blutzuckermessung, und Sie können unsere Bewertungen der beiden Systeme, über die wir hier sprechen, lesen:Levels Real-Time Blood Glucose Monitoring und ein Vergleich beider in diesem Test.

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