Über Stationäre Walking für Übung

Während viele glauben, dass Erhöhung der Herzfrequenz und die Entwicklung eines gesunden Schweiß sind die Schlüssel für ein effektives Training , andere Denkschulen unterscheiden . Für die meisten Menschen sesshaft , ist der größte Schritt, den sie können zu Wiedererlangung der Kontrolle über ihre Gesundheit und das Leben zu nehmen , um in einer Routine von stationären zu Fuß auf einem Laufband zu engagieren. Laufband Walking bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Was ist Schreibwaren geht?

Stationäre Walking ist Walking auf einem Laufband oder andere Trainingsgerät durchgeführt. Der Fuß ist in dem Sinne , dass, obwohl Sie zu Fuß sind , sind Sie nicht wirklich vorwärts fahr "stationär" . Stationäre Walking ist eine beliebte Alternative zu Fuß im Freien , denn es ist nicht wetterabhängig ist und bleibt von jahreszeitlichen Veränderungen .
Wann ist die beste Zeit zum Stillstehen zu Fuß?

die beste Zeit für stationäre Wanderung ist am Morgen auf nüchternen Magen. Der Körper wird eher zu Fett als Energiequelle während des Trainings sofort nach einer längeren schnell durchgeführt zu verwenden. Da Sie ging gerade 8 Stunden oder mehr , ohne zu essen , die Zeit unmittelbar nach dem Aufwachen und vor dem Frühstück ist der ideale Zeitpunkt für den stationären Walking.
Parameter der Übung

Um Ihren Körper die Fettverbrennung bei einem optimalen Preis zu behalten , temperieren Ihre Laufgeschwindigkeit , so dass Sie 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz nicht überschreiten. Zwischen dem Bereich von 60 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz wird als " Fettverbrennungszone ". Eine gute allgemeine Geschwindigkeit , um diesen Herzfrequenz ist etwa 3,0 Meilen pro Stunde.
Vorteile

Die Vorteile der stationären Fuß sind zahlreich. Dazu gehören erhöhte Herz-Kreislauf Gesundheit, verringerte Niveaus von Körperfett, erhöht das Wohlbefinden und mehr Vertrauen . Darüber hinaus diejenigen, die in der Regel häufiger zu engagieren haben Stress , überlegene Bewältigungsmechanismen abgesenkt und sind produktiver bei der Arbeit.
Überlegungen

Für zusätzliche Herausforderung , und weitere Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulaturund glute , führen Ihre stationären Fuß in mäßiger Steigung. Hinzufügen einer Steigung von 10 Prozent wird die Anzahl der Kalorien während des Trainings verbrannt zu steigern. Wenn Sie neigen zu Fuß bereits gemeistert haben , fügen Sie eine leichte Weste oder Rucksack mit Bücher , Rampe bis die Schwierigkeit.


[Über Stationäre Walking für Übung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005816.html ]