Wie Pilates Ihr Tennisspiel verbessern kann

Dank Andy Murray und Serena Williams sind die Vorteile von Pilates für Tennisspieler mittlerweile bekannt.

Die regelmäßige Teilnahme an Pilates-Sitzungen hilft Williams, Murray und vielen anderen Spielern bei der Erholung nach dem Spiel und bei der Verletzungsprävention. Berichten zufolge hat die Aufnahme von Pilates Murrays Denkweise sowohl auf als auch außerhalb des Platzes sogar verbessert!

Aber Sie müssen kein Tennisprofi sein, um mit Pilates Aspekte Ihres Spiels zu verfeinern. Auch wenn Sie nur zum Spaß Tennis spielen oder sich fit halten möchten, können Pilates-Kurse eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Erfahrung mit dem Sport zu verbessern.

Außerdem besteht für alle Spieler unabhängig vom Spielniveau das Risiko, an spielbezogenen Problemen zu leiden. Die Stärkung und Mobilisierung Ihres Körpers bei Pilates kann Ihnen jedoch helfen, diese zu vermeiden.

Verbessern Sie Ihr Tennis – Warum Pilates?

Vor diesem Hintergrund – und während Wimbledon in vollem Gange ist – haben wir uns mit unserer ansässigen Expertin Louise Aylwin, einer in Reha-Pilates ausgebildeten Physiotherapeutin, darüber unterhalten, warum Pilates für Tennisspieler so vorteilhaft ist.

Louise hat als Sportphysiotherapeutin für eine Reihe von Spitzensportlern gearbeitet. Dazu gehören Spieler der ATP-Tennistour und des WTA-Tennisturniers in Japan.

Louise, erzähl uns von deinen persönlichen Erfahrungen mit Tennis und Pilates?

Ich arbeite seit 20 Jahren im Tennis und bin selbst ein begeisterter Freizeittennisspieler. Ich arbeite regelmäßig mit professionellen Tennisspielern zusammen, für die Pilates einen unschätzbaren Bestandteil ihres Trainings ist.

Pat Cash (der ehemalige Wimbledon-Champion) ist auch ein Mitarbeiter von mir. Er ist ein großer Verfechter von Pilates für Tennisspieler und glaubt an die körperlichen Vorteile für Spieler aller Standards. Pat praktiziert auch selbst regelmäßig Pilates für die Reha.

Ich habe aus erster Hand gesehen, wie Pilates nicht nur dazu beiträgt, die Anzahl der Verletzungen von Tennisspielern zu reduzieren, sondern auch ihre Bewegung und damit ihr Spiel verbessern kann.

F. Wie genau verbessert Pilates das Spiel eines Tennisspielers?

A. Tennis ist ein High-Speed-, High-Impact- und Power-basierter Sport.

Es erfordert eine Rotation und Streckung der Wirbelsäule und belastet Schultern, Knie und Hüften.

Die Natur des Tennis bedeutet, dass Menschen, die es regelmäßig spielen, oft ein Ungleichgewicht durch ihre Gelenke und Muskeln haben.

Pilates hilft Praktizierenden, eine ausgewogene Muskulatur zu entwickeln. Dies macht es zu einer großartigen Möglichkeit, den Körper gleichmäßig zu stärken, Muskelschwächen zu korrigieren und durch das Spiel entstandene Ungleichgewichte zu stabilisieren.

F. Welche spezifischen Aspekte von Pilates helfen, das Tennis zu verbessern?

A. Ein Großteil der Kraft beim Tennis kommt von der Rotation und Streckung der Wirbelsäule.

Um diese Bewegungen auszuführen, brauchst du eine Mischung aus Kraft und Flexibilität.

Pilates hilft, verspannte Muskeln im Brust-, Schulter- und oberen Rückenbereich zu lockern. Gleichzeitig stärkt es auch wichtige Muskeln, die für die Rotation und den Schutz der Wirbelsäule zuständig sind. All dies hilft einem Spieler, durch seine Schläge mehr Kraft zu erzeugen.

Während eines Tennismatches versuchen Sie oft, einen Ball aus einer unvollkommenen Position zurückzubringen, beispielsweise indem Sie sich nach vorne oder zur Seite strecken. Um die Herausforderung zu erhöhen, musst du diese Bewegungen normalerweise ausführen, wenn du nicht im Gleichgewicht bist.

Hier kommt Pilates ins Spiel. Denn Pilates konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft in diesen tiefen stabilisierenden Muskeln sowie der Rumpfmuskulatur.

Warum ist das von Vorteil? Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten und versuchen, einen Ball zu treffen, kann dies zu Verletzungen führen. Eine starke Muskulatur in der Körpermitte hilft jedoch, das Verletzungsrisiko zu verringern und ermöglicht es Ihnen, Ihr Gleichgewicht schneller wiederzuerlangen. Dies bedeutet, dass Spieler, die Pilates praktizieren, einen taktischen Vorteil haben.

Pilates hilft auch, die Flexibilität im unteren Rücken und in den Hüften zu verbessern. Dieser größere Bewegungsbereich ermöglicht es den Spielern, zum Beispiel für schwer erreichbare Drop-Shots tief nach unten zu gehen oder höher zu steigen, um anspruchsvolle Lob-Shots zu erzielen.

Quelle:https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/

[Wie Pilates Ihr Tennisspiel verbessern kann: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050240.html ]