Pilates:Die Essenz der Achtsamkeit

"Pilates erlangt die Beherrschung Ihres Geistes über die vollständige Kontrolle über Ihren Körper." -Joseph Pilates

Achtsam. Verstand voll. Ein Raum anders, aber völlige Gegensätze.

Wenn Sie voll im Kopf sind – was Sie heute Abend zu tun haben, welche Rechnungen Sie bezahlen müssen, was Sie für das Abendessen reparieren werden, was Ihr Chef oder Ihre Schwester oder Ihr bester Freund heute Morgen gesagt hat – bedeutet das, dass Sie Verpasse das Leben, das direkt vor dir liegt.

Achtsam zu sein bedeutet, sich des gegenwärtigen Moments vollkommen bewusst zu sein. Das bedeutet, dass all deine anderen Sorgen und Bedenken sowie deine Must-Dos und Must-Dos vorübergehend auf Eis gelegt werden.

Laut der American Psychological Association (APA) gehören zu den wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen von Achtsamkeit Stressreduktion, Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses, reduziertes Grübeln, bessere Konzentration, weniger emotionale Reaktivität, mehr kognitive Flexibilität und erhöhte Zufriedenheit mit ihren Beziehungen.

"Es gibt auch Hinweise darauf, dass Achtsamkeit zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat", die APA sagt, darunter „verstärkte Immunfunktion, Verbesserung des Wohlbefindens und Verringerung der psychischen Belastung.“

Andere schreiben Achtsamkeit zu, dass sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilft, negative Emotionen reduziert, kreatives Denken fördert, den Blutdruck senkt und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.

Was genau ist diese „Wunder“-Praxis? Das Wörterbuch definiert Achtsamkeit als „einen mentalen Zustand, der erreicht wird, indem man sein Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, während man seine Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen ruhig anerkennt und akzeptiert.“

Jon Kabat-Zinn, der das Konzept der Achtsamkeit populär gemacht hat, erklärt es so:„Ihr Leben ist die Summe Ihrer gegenwärtigen Momente. Wenn Sie also viele davon verpassen, verpassen Sie möglicherweise einen Großteil der Kindheit und Jugend Ihrer Kinder , oder schöne Sonnenuntergänge oder die Schönheit Ihres eigenen Körpers. Vielleicht blendest du alle möglichen inneren und äußeren Erfahrungen aus, einfach weil du zu sehr damit beschäftigt bist, wo du hin willst, was passieren soll und was nicht passieren soll.“

Für die mentale Pause, die Ihr zerstreutes, stressiges Denken bremst, sind Sie bei Pilates im Hain genau richtig. Denn die Pilates-Praxis, die wir hier anbieten, ist die Essenz der Achtsamkeit.

Im Gegensatz zu traditionellen Übungsmethoden, die sich hauptsächlich oder sogar ausschließlich auf den Körper konzentrieren, fördert das Pilates-System die Gesundheit von Körper, Geist und Seele durch eine Reihe sorgfältig kontrollierter Bewegungen, die diese drei wesentlichen Komponenten eines gesunden Lebens vollständig integrieren.

Aufgrund der Feinheiten der Pilates-Bewegungen muss Ihr Geist voll und ganz im gegenwärtigen Moment beschäftigt sein, während Sie sich auf die richtige Haltung konzentrieren, während Sie Ihre Atmung koordinieren und einige Muskeln anspannen, während Sie andere entspannen. Unsere Instruktoren werden dich sanft anleiten, deiner Form, Ausrichtung, deinem Atem und deinem Gleichgewicht volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Da der Geist so vollständig mit so vielen Faktoren beschäftigt ist, bleibt Ihnen keine andere Wahl, als „im Moment zu leben“ und Ihnen die mentale Pause zu verschaffen, die wir alle in diesen hektischen Zeiten so dringend brauchen.

[Pilates:Die Essenz der Achtsamkeit: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050241.html ]