Wasser- Aerobic- Workouts & Fitness Training

Wasser- Aerobic sind eine Form des Fitnesstrainings , die in jedem Fitness-Level vorteilhaft für Menschen sein kann. Die umliegende Widerstand des Wassers ein schwieriges Umfeld für die Durchführung von Übungen , nach dem American College of Sports Medicine. Fitness -Training mit Wassergymnastik kann die sportliche Leistung zu verbessern, helfen in der Rehabilitation und Verbesserung Aktivitäten für das tägliche Leben benötigt . Herz-Kreislauf Wasser- Workout TCM- Während einer Wasser -Aerobic-Training , hydrostatische Druck wieder Druck auf die Brust und Körper, nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Diese Art von Druck hilft, stärken Sie Ihre Atemwege, so dass es leichter zu atmen, wenn Sie an Land sind . Dies ist besonders hilfreich bei der Bewältigung der Anforderungen des Cardio- Teil des Trainings , wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen .
Resistance Training

Wasser ist eine Form von flüssigen Widerstand, umgibt Ihren Körper während einer Wasser-Aerobic -Klasse. Bewegungen mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit in Wasser durchgeführt sind etwa 12 - bis 15- mal resistenter gegenüber der gleichen Bewegung an Land durchgeführt , nach der Aerobic -und Fitness Association of America. Da alle Bewegungen im Wasser widerstanden werden kann Muskelanlagemit einem Wasser- Aerobic-Klasse erreicht werden.
Weight Management

Wassergymnastik ist eine ideale Art von Fitness-Training zur Gewichtsreduktion und Gewichtsmanagement , vor allem für übergewichtige und fettleibige Personen . Wandern in Wasser bei 2 Stundenmeilen erfordert mehr Arbeit im Vergleich zu Fuß mit der gleichen Geschwindigkeit auf einem Laufband , also mehr Kalorien , während im Wasser verbrannt. In einem Wasser-Aerobic- Klasse wird eine größere Arbeitsvolumen mit weniger Stress , die körpereigenen Knochen und Gelenken durchgeführt. Eine 30-minütige Wasser-Aerobic- Klasse konnte etwa 345 Kalorien , ohne die Auswirkungen der Land aufwenden , nach der Aerobic -und Fitness Association of America.
Ausrüstung Anwendungen

maximieren die Menge des Fitnesstrainings während eines Wasser-Aerobic -Klasse können verschiedene Geräte verwendet werden. Fläche Ausrüstung wie Schwimmhäute Handschuhe , Flossen und nicht-schwimm Hanteln, sorgt für Widerstand in alle Richtungen und kann Überlast beeinflussen. Schwimmausrüstung wie Schwimm Hanteln, Bänder und Nudeln , erhöht den Auftrieb der Gliedmaßen oder Körper. Schwerkraft - basierte Geräte , wie z. B. die Wasser Schritt erhöht Schwerlast auf den unteren Körper und verringert den Auftrieb während der Übung . Wasser- Gerät verwendet Widerstand und Schwerkraft , während Land Gewichte Poundage nach der Aerobic -und Fitness Association of America.


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