Korkenzieher-Ballhandling-Bohrer

Zweck

Dies ist eine großartige Ballhandling-Übung für Anfänger.

Bohrer-Setup

• Fangen Sie an, den Ball mit beiden Händen ungefähr auf Knöchellänge zu halten

Wie es funktioniert

1. Fang an, den Ball um deine Knöchel zu wickeln, dann beginnen Sie langsam, sich bis zu den Knien zu bewegen.
2. Wickeln Sie den Ball um Ihre Hüften.
3. Dann um Kopf und Schultern hoch.
4. Gehen Sie zurück zu Ihren Knöcheln und tun Sie dasselbe in die entgegengesetzte Richtung.

Coaching-Tipps

• Schwingen Sie den Ball auf dem Weg nach oben und unten so oft wie möglich um Ihren Körper.
• Kopf hoch.
• Gehen Sie so schnell wie möglich, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

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