Schnellstopp-Rückprallbohrer

Zweck

Hilft Spielern, die richtige Rebound-Beinarbeit zu perfektionieren.

Bohrer-Setup

• Die Spieler bilden zwei Reihen – eine auf jeder Seite der Bahn.

Wie es funktioniert

1. Trainer sagt, "Bereit."

2. Der erste Spieler in jeder Reihe kommt in die Triple-Threat-Position.

3. Trainer sagt, "Gehen."

4. Die Spieler machen einen schnellen ersten Schritt mit ihrem rechten Fuß und joggen dann zum halben Platz.

5. Bei verlängerter Freiwurflinie, Der Spieler führt einen Quick Stop aus und springt dann für einen imaginären Rebound hoch. Der Spieler sollte mit beiden Händen nach oben gehen und mit zwei Füßen abspringen.

6. Spieler landet, Kinn die imaginäre Kugel (führt die Hände fest gegen das Kinn), führt dann einen Quick Start aus und joggt zum Halfcourt.

7. Auf dem Halbplatz, Spieler springt für einen weiteren Rebound.

8. Laufen Sie um die Seitenlinie herum und schließen Sie sich wieder der Linie an

Coaching-Tipps

• Die Spieler sollten „Tall and Skinny“ nach oben gehen und „Big and Wide“ herunterkommen.
• Laden Sie sich für den Sprung auf, indem Sie die Knie beugen, dann schwinge deine Arme nach oben und greife zur Decke
• Rebounds sollten beidhändig und beidfüßig sein – steigen Sie mit beiden Händen in die Luft und springen Sie von beiden Füßen.

[Schnellstopp-Rückprallbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040827.html ]