In der London Marathon Bubble mit Jared Ward

Jared Wards Notizen aus der Blase

Als ich am Sonntag abreiste, 27. September, der Flughafen von Salt Lake City war seit meinem letzten Flug völlig anders. Ich hätte es nie erkannt. Aber nach etwa 30 Minuten am Flughafen, Reisen und, Ja wirklich, die seltsame Vorstellung von Reisen) fühlte sich schnell wieder genauso normal an wie vor einem Jahr. Aber die Flugzeuge sind leer! Vielleicht 20 % meiner roten Augen über Nacht von Atlanta nach Heathrow. Ich legte mich auf drei Sitze hin und schlief besser als je zuvor in meinem Leben auf einem roten Auge.

In der Blase trage ich, wenn ich draußen bin, meine „Beule“ (ein Gerät, das anfängt, bei mir zu piepsen, wenn ich näher als 2 m an eine andere Beule komme), und ich trage meine Maske – es sei denn, ich trainiere (Laufe 5 bis 8 Minuten), oder in meinem Zimmer.

In den ersten Tagen habe ich die Ausfallzeit geliebt. Ich bin es nicht gewohnt, den ganzen Tag herumzuliegen und zu lesen, Hörbücher hören, und Filme schauen. Ich habe The Wolverine gesehen, Erinnere dich an die Titanen, Wunder, und lese Jungs im Boot und Bill Rogers Marathon-Mann . Ich habe in meinem Tagebuch eingeholt, studierte meine Schriften, hört glaubensfördernde Predigten, und hörte sich verschiedene Clips von Malcolm Gladwell-Büchern an. Ich wünschte nur, ich hätte meine Frau Erica mitbringen können!

Aber jetzt am Ende der Woche wird mir langsam langweilig… Ich bin bereit für das Rennen! Hier hat sich das Training richtig gut angefühlt, vor allem angesichts der hügeligen Laufbedingungen in dieser Blase.

Letzte Trainingswoche

Montag: Etwa 60 Minuten um eine Wiese herum. Es fühlte sich großartig an. Ich versuchte, mich hinzulegen, nachdem ich mein Zimmer betreten hatte und dem roten Auge folgte. Aber ich war einfach nicht müde, also ging ich joggen.

Dienstag: Ich bin auch aufgewacht, weil ich nicht geschlafen habe, und blieb bei 50 Minuten leichtem Laufen und einigen Schritten.

Mittwoch: Ich habe die Taper-Woche von Coach Eyestone geleitet, patentierte vier von Meile im Marathontempo. Ich musste irgendwie raten, wie weit eine Meile war, als meine Uhr Ks piepste – aber der Kilometer, der in jede Meile fiel, lautete:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [ungefähr 4:45/Meile]. Also wahrscheinlich etwas aggressiv für das Marathontempo, aber ich fühlte mich großartig auf dem Gras.

Donnerstag: Ich lief 43 Minuten mit Scott Overall – einem olympischen Marathonläufer von 2012 für Großbritannien, mit dem ich wirklich gerne zusammen bin. Er hilft beim Rennen.

Freitag: Ich bin 30 Minuten gelaufen, und lief dann eine Minute in einem geschätzten Marathontempo, und machte zwei Schritte.

Samstag: Ich laufe 20 Minuten, und mache ein paar Schritte.

Ich sah Rory, ein PT hier, am Montag, um meine Hüften zu lockern. Am Mittwoch sah ich eine PT namens Fiona, die meine Haltung analysierte. und half mir, mich sogar ein wenig besser zu bewegen. Ich mochte die Herangehensweise der beiden. Und ich genieße es, von den verschiedenen Physio-Mitarbeitern zu lernen, die die verschiedenen Rassen beschäftigen.

Keine Banger und Mash

Das Essen wirkt sehr amerikanisch! Kein Fisch und Chips, keine Knaller und Brei, und kein Steak und Kidney Pie. Eigentlich, keine Pasteten jeglicher Art! Nicht, dass ich diese Lebensmittel vor dem Rennen besonders genieße, aber ich mache mir langsam Sorgen, dass ich einige meiner englischen Favoriten nach dem Rennen nicht genießen kann… Ich esse Pasta, Rüben, Hähnchen, Curry, gedünstetes Gemüse, und Kartoffeln. Viele Kartoffeln.

In den ersten Tagen habe ich weniger Kohlenhydrate gegessen, und mehr Eiweiß. In den letzten Tagen habe ich fast ausschließlich Nahrung gegessen, die hauptsächlich kohlenhydratreich ist.

Ausgeruht und bereit

Ich habe es genossen, meine Ruhe in den letzten Wochen mit meiner neuen Uhr (Polar Vantage V) zu verfolgen. Es hat Spaß gemacht, morgens aufzuwachen und ein bisschen mehr Feedback zu bekommen, das erklärt, wie ich mich fühle. Es scheint, wenn ich tief schlafe, Ich fühle mich gut. Aber selbst wenn ich 10 Stunden schlafe, aber schlafe nicht tief ein, ich bin ein bisschen angeschlagen.

Ich habe es auch immer genossen, zu sehen, wie mein Ruhepuls sinkt, wenn ich mich verjünge – und es hat Spaß gemacht, meine Herzfrequenz mitten in der Nacht im Schlaf abzulesen. konsistente Methode, um diese Daten zu sammeln. Diese Woche bekomme ich jede Nacht einen niedrigen Ruhepuls zwischen 32 und 33 Schlägen pro Minute, und atmen zwischen 10 und 11 Mal pro Minute. Ich bin ziemlich glücklich damit. Ich erinnere mich, dass ich ein oder zwei Nächte vor meinem Rennen in Rio einen Ruhepuls von 30 aufgezeichnet habe. aber das ist der niedrigste, den ich je bei meiner Herzfrequenz gefühlt habe.

Ich fühle mich wirklich gut. Ich fühle mich ausgeruht. Ich erwarte, dass ich mich früh in diesem Rennen gut fühle, und der Test, ob mein Volumen für diesen Trainingszyklus ausreicht, wird wahrscheinlich in den späten Meilen des Rennens am Sonntag kommen.

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Wann und wo Jared Ward am Sonntag in London läuft.

[In der London Marathon Bubble mit Jared Ward: https://de.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Lauf/1001043154.html ]