Kickboard Workout

Ein Kickboard , ein etwa rechteckiges Stück Styropor, ist Teil eines gut abgerundeten Schwimmtraining . Kickboards können in den meisten Sport gute Läden gekauft werden , oder Pools sie für Ihren Einsatz haben . Versuchen Sie, ein Kickboard Training, um einige spezielle Ausbildung , um Ihren nächsten Pool -Training hinzuzufügen. Warm Up

Warm up für fünf bis 10 Minuten. Aufwärm sollten alle Ihre Schwimmbewegungen aus und sind so konzipiert, bekommen die Muskeln in Bewegung und damit der Körper sich durch die vollständige Palette von Bewegung zu arbeiten. Benutzen Sie beide Vorder-und Rückseite Striche , wenn Sie Aufwärmen werden .
Treten auf der Front mit einem Flutter

Halten Sie das Kickboard unter die Arme vor sich . Schieben von der Seite des Pools und treten Sie die Beine hoch und runter. Der Kick ist vor allem aus der Hüfte , mit einer leichten Biegung in die Knie und Schnapp des Fußes. Wenn Sie Ihre Hüften sinken nach unten , drücken Sie den Kickboard unter die Arme ein wenig , um die Hüften zurück an die Oberfläche zu erhöhen.
Side Kicking

Kickboard kann auch verwendet werden, um auf einer Seite Kick zu arbeiten. Legen Sie die Kickboard unter dem Arm , und drücken Sie ab auf der Seite. Der Flatterschlag ist jetzt viel größer und länger , und Sie können auch in die Beine zu arbeiten. Wenn Sie auf Ihrer Seite zu treten, in die gleiche Richtung , so dass jedes Bein verbringt viel Zeit in der oberen Position und zukunfts treten .
Brustschwimmen und Schmetterling

Kickboard auch können Sie auf der Brustbeinschlag , die eine technische Schlaganfall ist zu arbeiten. Mit der Oberkörper durch den Vorstand unterstützt, können Sie auf die Zeichnung in den Beinen und der Peitsche Kick ohne sich Gedanken über den gesamten Hub konzentrieren.

Der Schmetterling oder Delphin- Kick ist ein großer Kick, mit einem Brett zu verwenden. Das Doppel flattern arbeitet den ganzen Unterkörper und dem Kern . Um einen größeren Kick zu bekommen, halten Sie die Platine Ausweg vor dir , nur in Ihren Händen. Dies wird für mehr Bewegung in den Körper ermöglichen.
Socialize mit einem Kickboard

Swim Training kann sehr einsam sein, so dass mit einem Kickboard ermöglicht ein bisschen Sozialisation. Ihr Kopf ist und aus dem Wasser die meiste Zeit , während Sie ein Brett, so ist dies die Zeit für ein bisschen Chat mit Ihren Kollegen Spur . Ein Kickboard kann auch als schwimmende Stuhl verwendet, wenn Sie am Ende eines Satzes ruhen , ebenso werden.


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