Glykolyse Workouts

Glykolyse , tritt der Prozess der Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper und wandeln sie in Energie -gefüllte Verbindung ATP , durch anaerobe Aktivitäten. Anaerobe Übungen sind intensive Übungen , die nicht für längere Zeit aufrechterhalten werden kann . Diese Übungen kann Gewichtheben, Sprinten und Springen gehören . Anaerobe Trainingseinheiten bestehen aus kurzen Anstrengung , Bewegungen mit hoher Intensität . Glykolyse Workout Zeit

Da ein ausgewogenes Training beinhaltet sowohl aerobe und anaerobe Aktivitäten , einem Glykolyse -fokussierten Training sollte auf anaerobe Aktivitäten zunächst darauf konzentrieren . Darstellende Aerobic nutzt der Körper die ersten Läden von Kreatin und Glykogen , die Begrenzung der Mengen verfügbar für die Glykolyse . Allerdings , die Durchführung mit hoher Intensität trainiert vor Aerobic sichergestellt, dass die für die Glykolyse benötigte Energie ist leicht verfügbar.
Zeit Spezifische Workouts

Glykolyse Training kann etwa bestehen 30 Minuten vor der Körper verbraucht Glykogen und Glukose. Nach der ersten halben Stunde der anaeroben Aktivität , die Umstellung auf Aerobic-Übungen können Sie Ihren Körper Fett für Energie zu verbrauchen. Für Sportler interessant sind in der Glykolyse orientierte Trainingseinheiten , die Durchführung mit hoher Intensität Aktivitäten für bis zu den ersten 30 Minuten des Trainings und dann macht Aerobic-Übungen ist der beste Weg, um Energie, die in High-Intensity Training verwendet wird, während die Fettverbrennung gezielt effizient zu maximieren.
Nachmittag Workouts

Seit Glykolyse Trainingseinheiten abhängig von der körpereigenen Vorräte an Glykogen und Blutzucker, die Tageszeit spielt eine wichtige Rolle bei der Maximierung diese Trainingseinheiten . Am Morgen hat Ihr Körper seine Glykogenspeicher verwendet und die Ausübung in den ersten Stunden nach dem Aufwachen ist keine effiziente Glykolyse Training. Jedoch die Ausübung in den Nachmittag nach Ihren Muskeln haben ihre Glykogenspeicher wieder zu erhöhten Energie, um ein Training zu tanken. Strukturierung Ihrer Trainingseinheiten , um Platz in den Nachmittag oder Abend dauern sorgt für eine produktivere und effizientere Glykolyse orientierten Training.
Betankung eines Glykolyse Workout

Um eine ausreichende Glykogen gewährleisten speichert , um das Training tanken , ist die Ernährung wichtig. Der Verzehr einer kohlenhydrathaltige Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit ein paar Stunden vor dem Training bietet die Muskeln mit ausreichend Glukose in ATP zu produzieren , um das Training zu tanken. Ein Sandwich mit Vollkornbrot, Haferflocken mit frischem Obst und griechischen Joghurt mit Trail-Mix sind nur einige der Pre-Workout Mahlzeiten, die Glukose benötigt, um dieses Training Kraftstoff liefern .


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