Wie für Schwimmen in einem Ironman Triathlon Zug

Triathlet und Fernsehsender Kim Hunter sagt: "Der Ironman Schwimmen ist sehr lang, so dass das Objekt nicht aus dem Wasser zu müde kommen Es ist sehr wichtig , um zu schwimmen entspannt und glatt. ". Was Sie
Laufschuhe benötigen
Laufsocken
Lace Locks
CO2 -Patronen

Aerolenker Fahrradpumpen
Ersatz Bike Reifen Schläuche
Sports Bars
Sportgetränke
Sport Gels
Schwimmen Caps
Schwimmbrille
Neoprenanzüge
StraßenkinderFahrräder
Sportgetränke
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Lassen Sie 6 Wochen für den Großteil Ihrer intensivsten Training.
2

Holen Sie sich die richtige Ausrüstung . Dazu gehört ein gutes Paar Brille und Neoprenanzug , wenn die Wassertemperatur unter 75 Grad. Eine Kappe ist in der Regel in das Rennen zur Verfügung gestellt.
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Praxis mindestens einmal Ihre nassen Anzug.
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Praxis im offenen Wasser vor der Veranstaltung.
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Swim mindestens drei Tagen in der Woche im Training.

6 Stellen Sie sicher, zwei von diesen Workouts Intervall -Sessions , wie sechs Mal 300 Meter , in der gleichen Zeit Segmenten.
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Swim ein Training mit mehr Segmenten wie 500 bis 1500 Meter .
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Aufarbeitung zu der Möglichkeit zu 1 bis 1 1/2 Stunden schwimmen .
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für 13.000 bis 16.000 Meter pro Woche während der sechs -wöchigen Aufbau Ziel .
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einen offenen Wasser schwimmen Enter. Das sind gute Praxis , da sie dazu neigen, in Abständen von einem bis zu 3 Meilen sein .
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wieder im Training Schneiden Sie zwei bis drei Wochen vor der Veranstaltung.


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