Der richtige Weg, um Ihre Beine beim Schwimmen zu „retten“

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Wie oft haben Sie Triathleten gehört, die sich gegenseitig sagen, dass sie ihre Beine für das Fahrrad „sparen“ und laufen sollen, indem sie beim Schwimmen nicht treten? Die Theorie ist, dass Sie Ihre Arme die ganze Arbeit machen sollten, damit Ihre Beine für die verbleibenden zwei Disziplinen „frisch“ sind.

Ja, Sie sollten während des Schwimmens für den Rest der Veranstaltung Energie sparen. Aber die Beine komplett herunterzufahren und zu versuchen, sich mit nur Armbewegungen durch das Wasser zu drängen, ist einfach ineffizient. Stellen Sie sich vor, Sie könnten ohne den Einsatz Ihrer Arme laufen – selbst ohne es zu versuchen, es ist klar, dass es schwieriger wäre, auf diese Weise zu laufen.

Die gleiche Biomechanik wird beim Freistilschwimmen angewendet. Der Abwärtsstoß eines Beines bietet ein Gegengewicht zum Schlag des gegenüberliegenden Armes. Die Trittbewegung kann passiv, aber dennoch effizient sein, genau wie der entspannte Armschwung eines Langstreckenläufers. Auch bei der Trittfrequenz gibt es kein Richtig oder Falsch. Ein Kick mit zwei oder sechs Schlägen (oder eine beliebige Variante der beiden) kann während eines Triathlon-Schwimmens erfolgreich eingesetzt werden, solange die Aktion nur minimale Energie erfordert.

Im Gegensatz zu einem Leistungsschwimmer versucht ein Triathlet nicht, aus dem Tritt Vortrieb zu gewinnen. Hier kommt uns die Idee, Energie für Rad und Lauf zu sparen. Ein kraftvoller und kraftvoller Tritt erfordert viel Energie und erzeugt nur einen kleinen Bruchteil an Vortrieb. Stattdessen sollte ein Triathlet nach einer passiven Trittbewegung suchen, die wenig Energie erfordert, aber den Körper in eine bessere Position bringt, um bei jedem Armzug Kraft zu erzeugen.

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Entferne deine Schlagfrequenz von deinem Kick. Übe das Schwimmen mit einem höheren Schlagtempo, aber behalte einen passiven Kick bei.

Trainieren Sie in Ihrem Neoprenanzug oder Neopren-Shorts. Wenn Ihre Körperhaltung im Wasser ansteigt, wird der Tritt nicht überflüssig. Tritt weiter, um deine Schläge zu stabilisieren.

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[Der richtige Weg, um Ihre Beine beim Schwimmen zu „retten“: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001052991.html ]