Einstündiges Training:Tempolauf unter der Woche

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Das Lauftraining dieser Woche kommt von Coach Andrew Dollar von FTP Coaching aus Nashville (Ftpcoaching.com). „Dieses Tempo-Workout ist eine großartige Trainingseinheit in der Mitte der Woche für einen Langstrecken-Triathleten“, sagt Dollar. „Es erfordert, zu Beginn des Trainings die obere Endgeschwindigkeit zu aktivieren und dann für den Hauptteil des Trainings ein leichteres, aber dennoch aggressives Tempo auf müden Beinen beizubehalten.“

VERBINDUNG:Nail The Tempo Run

Einstündiges Training:Tempolauf unter der Woche

Aufwärmen
10 Minuten Aufbau zum Marathontempo

Hauptset

10 min in 30-sek.-Schritten, 30-sekündige Erholung. Laufen Sie die Schritte zwischen 5 km und 10 km Tempo.

30 Minuten im Halbmarathon-Tempo

Abkühlung
10 Minuten leicht

VERWANDT – Einstündiges Trainingstempo mit einem Twist

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[Einstündiges Training:Tempolauf unter der Woche: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001052990.html ]