Wenn Triathlon zum ungesunden Zwang wird

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Beharrlichkeit ist eine bewundernswerte Eigenschaft, wenn es darum geht, Ihre Triathlon-Ziele zu verfolgen, aber woher wissen Sie, wann Ihr Engagement zu einem ungesunden Zwang geworden ist?

Sicherlich erfordert die Balance zwischen drei sportlichen Disziplinen Hingabe. Wenn Sie sich so darauf konzentrieren, alles zu integrieren – oder Ihrer nächsten PR hinterherzujagen – kann es leicht sein, von den Herausforderungen (und Belohnungen) des Sports verzehrt zu werden. Engagement ist eine gute Sache, Zwang jedoch nicht. Eine Trainingssucht kann nachteilige Folgen für Ihre Beziehungen, Finanzen und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben.

„Es ist sehr ungesund, wenn man zu viele Stunden allein verbringt und Familien- oder gesellschaftliche Zusammenkünfte opfert, um diese zusätzliche Stunde oder das zusätzliche Intervall einzuplanen“, sagt Gloria Petruzzelli, klinische Sportpsychologin und Ironman-Athletin. „Außerdem ist Triathlon kein billiger Sport, so dass viele ‚Süchtige‘ zwanghaft das neueste Gerät, Fahrrad oder Helm kaufen, und es kann wirklich beginnen, die Finanzen zu beeinträchtigen.“

Anhaltende Verletzungen sind vielleicht das sichtbarste Zeichen dafür, dass Sie es übertreiben. Chronische körperliche Beschwerden und anhaltende Krankheiten sind ein Zeichen dafür, dass du deinen Körper mit zu viel Training überlastest.

„Sucht in diesem Sinne kann definiert werden als die Ausübung einer Aktivität, die angenehm sein kann oder mit Freude beginnt, sich dann in Zwang verwandelt und die alltäglichen Lebensaufgaben wie Arbeit, Beziehungen oder Gesundheit merklich beeinträchtigt“, sagt Petruzzelli.

Wie stellen Sie also sicher, dass sich Ihr Training nicht von einem gesunden Ausgang oder Ziel zu süchtigem/zwanghaftem Verhalten wandelt? Sieh dir dein Trainingsverhalten ehrlich an und überlege, ob du in allen Bereichen deines Lebens gesunde Bewältigungsstrategien anwendest, rät Petruzzelli.

„Ein gesunder Umgang mit Stress und negativen Emotionen, abgesehen vom Training, ist der Schlüssel Nr. 1 für ein gesundes Gleichgewicht – einige Triathleten nutzen ihr Training als 'Allheilmittel', um mit ihren Emotionen und ihrem Lebensstress umzugehen , und das ist nicht gesund“, fügt sie hinzu.

Das Setzen von Grenzen beim Training und die Einbeziehung von Menschen außerhalb der Triathlon-Welt in Ihr Leben können Ihnen helfen, in Schach zu bleiben, wenn dieses gesunde Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht gerät. Während wir alle während harter Trainingszyklen bestimmte Dinge vernachlässigen – wer hat nicht zu, dass sich die Wäsche stapelt oder das Gras überwuchert? –, gibt es einen Punkt, an dem die Erträge sowohl für Ihre Lebensqualität als auch für Ihr Training sinken.

Petruzzelli schlägt vor, sich die folgenden Fragen zu stellen, die aus einer von Forschern in Großbritannien entwickelten zwangsweisen Übungsbewertung stammen. Obwohl alle Triathleten in diesen Aussagen Aspekte ihrer selbst erkennen werden, kann Ihr Triathlon-Zwang Ihr Engagement überwiegen, wenn Sie häufiger zustimmen als nicht zustimmen.

1. Ob ich meine Kontrolle habe oder nicht, ich fühle mich extrem schuldig, wenn ich eine Trainingseinheit verpasse oder überspringe.

2. Wenn ich an bestimmten Tagen keine Trainingseinheit unterbringen kann, werde ich unweigerlich ängstlich, niedergeschlagen, gereizt oder depressiv.

3. Meine Freunde und Familie sagen mir, dass sie es vermissen, mit mir zusammen zu sein, weil ich ständig trainiere.

4. Wenn ich eine Trainingseinheit verpasse, arbeite ich immer daran, die Lautstärke oder die Uhrzeit für die nächste Einheit auszugleichen.

5. Mein ganzer Tag ist so geplant, wann ich Zeit zum Trainieren habe und wie lange.

6. Ich fühle mich schuldig, wenn ich meine Freizeit zum Entspannen nutze.

7. Ich hasse Erholungstage.

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