Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für diese einfache Pyo-Routine

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Läufer, die plyometrisches Training verwenden, im Zeitfahren mit weniger Kilometern bessere Leistungen erbringen als Läufer, die nur laufen. Warum also nicht jede Woche Zeit für eine einfache Plyo-Routine nehmen? Plyo hat das Potenzial, Ihre Gesamtkraft und Laufökonomie zu verbessern, indem es eine effiziente Muskelrekrutierung für die Laufbewegung trainiert.

Beginnen Sie mit einem 5- bis 10-minütigen Aufwärmen, bevor Sie dieses plyometrische Training abschließen. Versuchen Sie, es für den Anfang zweimal pro Woche in Ihr Training zu integrieren.

Fotos:Oliver Baker

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