6 gängige Schwimmmythen

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Trainer Sara McLarty widerlegt einige verbreitete Ansichten über das Schwimmen als Triathletin.

1. Freestyle ist das einzige, was Triathleten wissen müssen.
Freestyle ist der schnellste und effizienteste Schwimmstil, daher wird er die meiste Zeit beim Langstreckenschwimmen verwendet. Jeder Triathlet sollte jedoch einen „Sicherheits“-Schlag haben, den er verwenden kann, wenn er müde ist, die Bojen finden oder seine Brille in einem Rennen reinigen muss. Außerdem trainiert das Erlernen anderer Schläge unterschiedliche Muskeln und hält die Dinge interessant.

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2. Du sollst unter Wasser den Atem anhalten.
Das Anhalten des Atems verursacht eine Ansammlung von Kohlendioxid und fördert ein keuchendes Gefühl. Atme stattdessen ständig einen stetigen Strom von Blasen aus Nase und Mund aus, wenn dein Gesicht zwischen den Einatmungen im Wasser ist.

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3. Wenn du immer im Neoprenanzug Rennen fährst, ist es in Ordnung, immer mit einer Pull-Boje zu trainieren.
Übermäßiges Training mit einer Pull-Boje wird es Ihnen nie ermöglichen, zu lernen, wie Sie Ihren Körper im Wasser ausbalancieren. Mache stattdessen Übungen, die darauf abzielen, zu schweben und deinen Rücken zu wölben, um deinen Körper entlang der Wasseroberfläche horizontal zu halten.

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4. Triathleten sollten sich nicht mit Kickdrills beschäftigen.
Ganz im Gegenteil:Der Kick ist sehr wichtig, um die Rumpfrotation und das Gleichgewicht des gesamten Körpers zu initiieren. Triathleten sollten das Treten mit niedriger Trittfrequenz üben, um mit ihrem Oberkörper einen stärkeren und effizienteren Schlag zu erzielen.

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5. Ununterbrochene Runden ohne Pause zu schwimmen ist eine effiziente Nutzung der Trainingszeit.
Ununterbrochen durch unzählige, sinnlose Runden zu streicheln, maximiert nicht die Poolzeit, sondern verschwendet sie. Jede Länge des Beckens sollte einen Zweck haben, der Technik, Ausdauer, Geschwindigkeit oder Atmungseffizienz verbessert. Beginnen Sie jedes Training mit einem strukturierten Plan, der auf bestimmte Ziele abzielt, damit es wirklich zählt.

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6. Bilaterale Atmung ist nur für Leistungsschwimmer wichtig.
Beidseitiges Atmen ist für Triathleten wichtiger als für Poolschwimmer – insbesondere im offenen Wasser. Die Bedingungen können sich jederzeit ändern:Windrichtung, Wellen und Kabbel, blendendes Sonnenlicht usw.

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