Anfängerglück:Ein Leitfaden für Anfänger zum Laufen in der Öffentlichkeit

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Sie sind neu im Ausdauersport und haben Schwierigkeiten mit der Idee, in der Öffentlichkeit zu laufen? Sie sind nicht allein und können es überwinden, schreibt "Beginner's Luck"-Kolumnistin Meredith Atwood.

Ich habe kürzlich in meinem Blog über „RIP“ geschrieben – ein Akronym, das ich in „Running in Public“ umfunktioniert habe. In der Öffentlichkeit zu laufen ist so nicht eine große Sache, wenn Sie ein langjähriger, begeisterter Läufer sind. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang Läufer waren, wird das Laufen in der Öffentlichkeit auch einfach als Laufen bezeichnet

Aber für diejenigen von uns, die erst spät zum Laufen oder Triathlon gekommen sind, ist das Thema RIP eine echte Herausforderung. Wir wollen nicht wirklich will in öffentlich laufen , weil das – nun ja – beängstigend und seltsam ist.

Hier sind einige bewährte Tipps von mir, um die Angst vor RIP zu überwinden. Ich bin tragequalifiziert, um über die Angst vor dem Laufen im Freien zu diskutieren, denn vor dem Triathlon hatte ich Angst, ohne Pullover das Haus zu verlassen, weil meine Arme „zu groß“ und „zu wackelig“ waren. Irgendwann trug ich Elasthan, sprang in Seen, fuhr Rad und rannte dann. (Also habe ich das!)

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie ich im Sommer Pullover trug, im Sommer Tanktops schaukelte – UND dabei lief.

1. Läuferlauf

Als erstes habe ich erkannt, dass, wenn ich ein „Läufer“ sein sollte, Läufer tatsächlich tun der Akt des Laufens. Vielleicht nicht schnell, vielleicht nicht anmutig – aber Läufer müssen laufen. Sicher, ein Läufer kann jeden Tag im Keller mit einem Müllsack laufen; aber ich denke irgendwie, dass das den Zweck verfehlt. Ich musste nach draußen. Ich habe auch erkannt, wie ich draußen bin hat so viele erstaunliche Vorteile und Möglichkeiten.

2. Moment der Wahrheit

Als nächstes hatte ich ein Herz-zu-Herz mit mir. Ich habe bemerkt, dass ich vielleicht nicht war der anmutigste Läufer. Ich gab zu, dass mein heftiges Fersenschlagen und meine vornübergebeugte Haltung kein Bild von Laufschönheit war. Ich wusste auch, dass ich vielleicht nicht die richtige Ausrüstung, Kleidung oder Optik hatte und es bestand eine geringe Chance, dass Schildkröten mich bei Trainings- und Laufkursen überholten. Ich habe alles geatmet davon ein, und dann habe ich es ausgeatmet. Dann starrte ich all den „Fakten“ ins Gesicht und sagte:„Das macht nichts. Siehe Nr. 1. Ich bin ein Läufer, und Läufer müssen laufen.“

3. Andere Zuschauer

Zu sagen, „Ich bin ein Läufer“, fühlte sich ziemlich gut an (auch wenn es damals kaum zu glauben war). Trotzdem gab es dieses kleine Problem mit den anderen Leuten da draußen, die mir beim Laufen und Wackeln und Wackeln zusahen.

Warte eine Minute! Du meinst, sie sind nicht schaue gerade MICH ausführen?

Nein, nicht wirklich. Ich habe dies durch eine einfache Übung realisiert, die ich mit mir selbst durchgeführt habe. Ich fuhr eines Tages mit dem Auto zur Arbeit und legte Wert darauf, über MEINE Gedanken nachzudenken, als ich sah, dass jemand ANDERER draußen rannte. Nachdem ich auf meinem Weg zur Arbeit fünf oder sechs Läufer überholt hatte, wurde mir klar, was ich von ihnen dachte:absolut nichts! Ich sah sie rennen und „Ich frage mich, wie die Durchfahrt bei Starbucks ist“, dachte ich tatsächlich. Mir wurde klar, wer beobachtet mich laufen – das ist richtig, niemand. (Außer dieser eine Typ in dem schwarzen Pick-up, der immer schrie:„Schüttel das große Mädchen des Geldverdieners.“ Außer ihm. Aber ich habe ihn gemocht. Was mich zu Punkt vier bringt.)

4. Bürste es ab

Als Anfänger besteht der größte Kampf bei RIP darin, die Stimmen in unseren abzuwehren Köpfe. Es fiel mir leicht, mein mangelndes Verlangen nach RIP dem Typen zuzuschreiben, der mich die ganze Zeit anrief. (Ich meine, hatte er NICHTS Besseres zu tun, als auf meiner Laufstrecke hin und her zu fahren?)

Aber zu lernen, die Stimmen in meinem eigenen Kopf zu beruhigen, war eine große Aufgabe, an der ich, wie jedes körperliche Training, auch weiterhin arbeiten muss. Einmal fing ich an, gewissenhaft mit meinen eigenen Gedanken umzugehen und daran zu arbeiten, gute Dinge zu sagen wie:„Ich bin ein LÄUFER!“ und „Gute Arbeit, mach weiter“, stellte ich fest, dass sich RIP etwas leichter anfühlte.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) ist ein gesunder Anwalt, Motivationsredner und Autor  von Triathlon für jede Frau. Sie ist die Moderatorin des neuen Podcasts „The Same 24 Hours“, einer Show, in der interessante Menschen interviewt werden, die das Beste aus den 24 Stunden des Tages machen. Meredith hat sich mit großartigen Experten zusammengetan, um ihrer eigenen Nüchternheitsgruppe und ihrer sozialen Anhängerschaft Programme von Spitzenleistungen bis hin zu Ernährung zu bieten. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Atlanta und schreibt über alles bei   MeredithAtwood.com .

[Anfängerglück:Ein Leitfaden für Anfänger zum Laufen in der Öffentlichkeit: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053183.html ]