Ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um eine Marathon-PR zu versuchen?

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Die Nebensaison ist eine großartige Zeit, um sich auf eine einzelne Sportart zu konzentrieren und an Schwächen zu arbeiten – etwas, das Sie während der regulären Saison möglicherweise nicht tun können, während Sie alle drei Sportarten ausbalancieren. Trotzdem solltest du sicherstellen, dass du es nicht übertreibst – dies ist eine Zeit, um sowohl mental als auch physisch aufzufrischen.

Ich plane gerne einen Halbmarathon, einen 10 km oder einen 5 km in das Vorsaisontraining meiner Athleten ein, um einen guten Grad an Fitness zu bekommen und ihnen eine Karotte zu geben, um das Feuer früh zu entzünden. Wenn ein Athlet eine PR für den Marathon suchte, würde dies unter den Eimer des regulären Trainings fallen, weil es so viel Mühe und Zeit kosten würde, es wirklich richtig zu machen. Erst danach konnte die Offseason richtig beginnen.

Ein Trainer muss bei einem Marathon-Programm außerhalb der Saison vorsichtig sein, da ein Athlet nur so lange hart arbeiten kann, Tag für Tag, bevor er geistig und/oder körperlich erschöpft ist. Sie müssen die Nebensaison ernst nehmen, indem Sie das Training stark zurückfahren, damit Sie in der nächsten Rennsaison das Beste aus Ihrem Training und Rennen herausholen können. Der beste Plan ist, diesen eigenständigen Marathon in Ihren regulären Saisonplan zu integrieren; Machen Sie es, wenn Sie einen intelligenten, angemessenen Trainingsverlauf haben, der in das Rennen führt. Nehmen Sie Ihre Nebensaison frei und genießen Sie sie ohne den Stress eines fokussierten Trainings oder Leistungsziele.

Jim Lubinksi ist der Cheftrainer von Red Performance Multisport. Außerdem ist er USAT- und Ironman-zertifiziert, Trainer von Training Peaks Level 2, professioneller Triathlet und Moderator des Podcasts Tower 26 Be Race Ready.

[Ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um eine Marathon-PR zu versuchen?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053737.html ]