10 Dinge, die Sie bei Ihrem ersten Triathlon-Übergang nicht mitbringen sollten

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Sie werden es also versuchen. Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich auf ein Abenteuer eingelassen haben, das mit ziemlicher Sicherheit zu einer lebenslangen Triathlon-Sucht führen wird. Sie haben wahrscheinlich schon unzählige Tipps aus Zeitschriften, Online-Foren und anderen Triathleten gesammelt, die Ihnen den Kopf verdrehen. Es kann alles kompliziert und verwirrend erscheinen. Was wäre, wenn Ihr bester Rat jedoch in Form von etwas nicht käme? machen? Was ist, wenn du zu hart darüber nachdenkst?

Wenn Sie einer Profi-Triathletin beim Wechsel vom Schwimmen zum Rad zusehen, macht sie nur zwei Dinge:ihre Schwimmausrüstung ausziehen und ihren Helm aufsetzen. Das ist es. Es muss nicht komplizierter sein. (OK, ja, das Packen deiner Ironman-Taschen muss komplizierter sein, aber nicht jeder Triathlon-Übergang muss knifflig sein.) In diesem Sinne vereinfachen wir deine erste Rennerfahrung – und deine Kopffreiheit im Allgemeinen – und machen einige Vorschläge dazu brauchst du nicht.

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1. Handschuhe

Fahrradhandschuhe, egal ob Halb- oder Vollfinger, sind für den Schutz vor Abrieb bei einem Sturz konzipiert. Sie absorbieren auch Stöße, was bei längeren Fahrten von Vorteil ist, aber es lohnt sich nicht, sie während des Rennens auf nasse Hände zu winden, weshalb man im Triathlon fast nie Handschuhe sieht (außer es ist sehr kalt).

2. Handtücher

Ja, Sie haben wahrscheinlich einige massive Setups bei Ihrem lokalen Rennen gesehen, bei denen einige fleißige Athleten mehr als fünf Quadratmeter mit Spa-Annehmlichkeiten kolonisieren. Fußeimer, Handtücher, Badematten, Essecke. Wann wurde das Memo veröffentlicht, dass T1 der ideale Zeitpunkt für eine Pediküre ist?

Es stimmt, dass nasse, sandige und schmutzige Füße auf Blasen hinweisen können, und wir verstehen den Wunsch, sie nach diesem Barfußlauf über den Strand und das Gras sauber zu machen, aber Übergänge sind zu hektisch, um perfekt zu sein. Ein kurzer Ein-Zwei-Wisch Ihrer Sohlen gegen Ihre gegenüberliegende Wade sollte ausreichen. Und wenn Sie gerade beim Lesen dieser Ratschläge ausgeflippt sind, dann ist ein kleines Handtuch in T1 koscher – solange Sie nicht zu lange damit verbringen und solange Sie nicht befürchten, dass Ihr Rennen vorbei ist, wenn es verschwindet oder wenn dein Nachbar es bereits requiriert hat.

3. Sonnencreme

SPF ist extrem wichtig. Es wird allgemein empfohlen, dass wir uns für alle Aktivitäten in der Sonne jederzeit bewerben und erneut bewerben. Für den Renntag solltest du dich natürlich vor dem Rennen großzügig auftragen, was bei Verwendung einer schweiß- oder wasserdichten Sorte mehrere Stunden dauern sollte. Und wenn Sie länger unterwegs sind, sollten Sie wissen, dass die meisten Ironman-Distanz-Rennen auf der Strecke oder beim Verlassen des Laufs wiederholt werden. Machen Sie die Umstellung nicht kompliziert.

4. Körpergleiten

Dito.

5. Zusätzliche Ernährung für das Fahrrad

Es sollte alles auf Ihrem Fahrrad sein. Während des Sprints oder der olympischen Tris musst du nur ein- bis dreimal auf dem Rad essen und alles sollte auf deinen Rahmen passen. Wenn Sie keine „Bento-Box“ für Ihr Oberrohr oder ein im Rahmen eingebautes Fach haben, können Sie ein paar Gele mit Isolierband anbringen. (Du musst dir nicht unbedingt Rohriegel oder Kausnacks ohne Verpackung direkt auf dein Oberrohr kleben, aber du tust es.) Für längere Rennen solltest du den Großteil deiner Ernährung bereits geplant und auf deinem Fahrrad verstaut haben. Du solltest keine zusätzlichen Riegel in die Taschen stopfen müssen.

Profi-Tipp:Nachdem Sie Ihr Fahrrad mit all Ihren Sachen ausgestattet haben, nehmen Sie es vor dem Rennen mit auf eine Tour. Eigentlich solltest du den Renntag proben, um eine Menge Treibstoff zu tanken. Üben Sie, die Pakete zu fummeln und Ihren Kraftstoffvorrat zu öffnen, und üben Sie, sie zu konsumieren, während Sie schnell in die Pedale treten.

6. Extra Flüssigkeitszufuhr für das Fahrrad

Ihre Flaschen sollten sich zum Zeitpunkt der Umstellung bereits auf Ihrem Fahrrad befinden und Sie sollten im Voraus planen, wie viele Sie benötigen. Viele neue Triathleten packen viele zusätzliche Flaschen auf ihren Rahmen, Sitzen und zwischen ihren Aerobars, was ihr Pferd unnötig schwer macht. Wie viel Sie genau tragen müssen, hängt stark vom Rennen und vom Athleten ab, daher sollten Sie es im Training testen und mit Ihrem Trainer planen, aber es besteht keine Notwendigkeit, in der Übergangszeit zusätzliche Flaschen auf dem Boden zu platzieren.

7. Rahmenpumpe

Auch hier laden viele Triathleten ihre schönen Bikes mit unnötigem Gewicht auf. Bringen Sie natürlich einen zusätzlichen Schlauch und eine flache Reparatur mit (idealerweise klein und diskret aus dem Weg gesteckt), aber lernen Sie im Voraus, CO2-Kartuschen oder schlauchlose Reparaturen zu verwenden, und üben Sie vor dem Renntag bis zum Punkt des Vertrauens.

8. Reflektoren oder Lichter jeglicher Art

Nimm deine Reflektoren von den Speichen deines Rennrads. Wenn Sie nachts mit einem Fahrrad unterwegs sind, geschweige denn mit Ihrem Rennrad, und in einigen Fällen aus Gründen der Sicherheit tagsüber, benötigen Sie auf jeden Fall Längslichter (nicht nur Reflektoren). Aber in einem Rennen? Sie müssen ein Auto nicht warnen, dass Sie unterwegs sind. Sie können an allen Schildern erkennen und hoffentlich an den Polizisten, die ihnen den Weg weisen, wohin sie (nicht) fahren sollen.

9. Hand-Wasserflasche für den Lauf

Besonders für einen Sprint oder einen olympischen Trial wird es auf der Strecke reichlich Flüssigkeit geben. Auch für längere Rennen planen die meisten Kurse häufig Verpflegungsstationen ein. (Der Vorbehalt hier ist:Wenn Sie in COVID-Zeiten autark sein wollen, verstehen wir das.) Aber wenn Sie sich nur Sorgen machen, etwas zu verschütten, genug zu trinken oder die richtige Tasse zu holen, dann wird es mehr sein Es lohnt sich, durch Verpflegungsstationen langsamer zu fahren, als im Übergang eine eigene Flasche aufzustellen, die möglicherweise verschwinden wird, definitiv warm wird und wahrscheinlich im Laufe des Laufs nervig wird.

10. Heliumballon

Sie werden bei jedem Rennen mindestens einen sehen:einen Ballon, um die Übergangsstelle von jemandem zu markieren. Tu es nicht. Es ist ein bisschen egozentrisch zu glauben, dass Ihr Dunst nach dem Schwimmen schlimmer sein wird als der anderer. Was wäre, wenn alle einen Ballon aufstellen würden? Es ist viel einfacher, die Wechselzone vor dem Rennen einfach zu laufen / zu joggen und sich Ihre Route vom Schwimmen zum Rad und vom Rad zum Laufen zu merken. Außerdem hilft es dir beim Aufwärmen.

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Viele Triathleten überdenken ihr erstes Rennen (und ihr zweites und drittes…), aber Sie müssen es nicht so kompliziert machen. Hoffentlich haben Sie sich bei all Ihrem Einschenken über die Ratschläge anderer an die wichtigsten Weisheiten erinnert:Viel Spaß! Wenn Sie keinen Spaß daran haben, durch Ihren ersten Triathlon zu stolpern, warum dann? Und wenn Sie die Dinge vereinfachen, indem Sie Ihre Sachen im Übergang minimieren, gibt es weniger zu stolpern.

[10 Dinge, die Sie bei Ihrem ersten Triathlon-Übergang nicht mitbringen sollten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054459.html ]