Fitter und schneller Podcast:Training und Rennen in der Hitze

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Willkommen bei Triathleten Trainings-Podcast Fitter &Faster, in dem wir jeden Monat ein Trainingsthema ausführlich behandeln – von den Grundlagen bis zu Ihren Fragen und der gesamten Ausrüstung, die Sie benötigen.

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Sie können sich auch vergangene Fitter &Faster-Folgen mit Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, Radsport-Guru Matt Bottrill, Sportpsychologe Jeff Troesch, dem zeitlosen Wunder Dede Griesbauer, Trainer Ryan Bolton und vielen mehr anhören.

In dieser Folge von Fitter &Faster sprechen wir mit Dr. Stacy Sims über die physiologischen und psychologischen Faktoren rund um erfolgreiche Leistungen in der Hitze. Es ist unumgänglich, dass die Rennen heißer werden und es noch nie so wichtig war, mit einem Gefühl an der Startlinie anzukommen, um Hitze und Feuchtigkeit zu trotzen. Dr. Sims – dessen eigenes Interesse an der Thermoregulation aus einem zu oft gekämpften Rennen bei heißen Rennen resultierte – plaudert mit uns darüber, was mit Ihrem Körper (und Geist) passiert, wenn die Temperaturen steigen, und wie Sie sich am besten darauf vorbereiten können. Wir besprechen verschiedene Ansätze zur Akklimatisierung, einschließlich eines Saunaprotokolls, das sie bei vielen Spitzensportlern anwendet, und häufig auftretende Symptome, die Sie möglicherweise sehen und fühlen.

Wir unterhalten uns über verschiedene Optionen für den Renntag, um sich kühl zu halten, einschließlich Flüssigkeitszufuhr und Kraftstoffversorgung, Eisschwämme (wo man sie hinlegt und wo nicht!) und Kühlwesten. Und letztendlich kommen wir zu dem Schluss, dass es bei einem guten Rennen bei Hitze nicht nur um Physiologie geht, wie Dr. Sims es ausdrückt:„In der Hitze gewinnt nicht immer der schnellste und fitteste Athlet – sondern der klügste, am intelligentesten vorbereitete.“

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Später in der Show unterhalten wir uns mit unserem ansässigen Ausrüstungsguru Chris Foster über die Ausrüstung und die Gadgets, von denen er glaubt, dass sie Ihnen helfen können, bei Hitze gut zu trainieren und Rennen zu fahren, von denen einige Hightech sind, aber einige davon werden Sie überraschen. Er gibt uns auch Einblicke in die Ausrüstung, von der er weiß, dass sie einigen Athleten beim Ironman Coeur D'Alene geholfen hat, großartige Leistungen zu erbringen (lesen Sie hier die Insider-Story von Champion Sam Long), wo die Temperatur dreistellig war und es einen deutlichen Leistungsunterschied gab die gut auf die Hitze vorbereitet waren – und diejenigen, die es nicht waren.

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